മുന്തിരി ഭക്ഷണം, 3 ദിവസം, -3 കിലോ

3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 3 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 650 കിലോ കലോറി ആണ്.

പുരാതന കാലം മുതൽ, മുന്തിരി theirഷധഗുണങ്ങൾക്ക് പ്രസിദ്ധമാണ്. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ പോലും, ഈ ബെറി അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് അറിയാം. നിങ്ങൾക്ക് അനാവശ്യമായ കുറച്ച് പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മുന്തിരിപ്പഴം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ആവശ്യമുള്ള ഐക്യം നേടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ മാർഗമാണ് മുന്തിരി ഭക്ഷണക്രമം.

മുന്തിരി ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

കർശനമായ മുന്തിരി ഭക്ഷണക്രമം ഏകദേശം 3 അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാൻ 4-2 ദിവസം (കൂടുതൽ നേരം പറ്റിനിൽക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല) അനുവദിക്കുന്നു. 1,5-2 ലിറ്റർ പ്ലെയിൻ വാട്ടർ കുടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ കഴിക്കണം. ആദ്യ ഭക്ഷണ ദിവസം, നിങ്ങൾ 500 ഗ്രാം മുന്തിരി കഴിക്കണം, രണ്ടാമത്തേത് - 1 കിലോ, മൂന്നാമത് - 1,5 കിലോ. ഭക്ഷണത്തിന്റെ നാലാം ദിവസം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, 1-1,5 കിലോഗ്രാം സരസഫലങ്ങൾ കഴിക്കുക.

മുന്തിരിപ്പഴം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കർശനമായ ഓപ്ഷൻ കുറവാണ്. മൃദുവായ മുന്തിരി ഭക്ഷണം 7 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ശരീരം 2-3 കിലോ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കും. ഇവിടെ, മെനു ഇതിനകം തന്നെ ഒരു വലിയ വൈവിധ്യവും കൂടുതൽ സമതുലിതമായ ചേരുവകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഒരു ദിവസം 3 തവണ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ സരസഫലങ്ങൾ‌ക്ക് പുറമേ, മെലിഞ്ഞ മാംസവും മത്സ്യവും, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിച്ച പാലും മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം (ഡയറ്റ് മെനു വിഭാഗം കാണുക).

നിങ്ങൾ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും പഴങ്ങളും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, അവരുടെ പങ്കാളിത്തത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെനു ഉണ്ടാക്കാം. ഇതുണ്ട് തൈര്-മുന്തിരി ഒപ്പം പഴം-മുന്തിരി-പാൽ ഭക്ഷണം, ഇത് ഒരാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ഇരിക്കാൻ യോഗ്യമല്ല. ഈ കോമ്പിനേഷൻ ഡയറ്റ് ഓപ്ഷനുകളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 4 തവണ കഴിക്കാം. നിർദ്ദിഷ്ട കാലയളവിലെ ശരീരഭാരം 4-5 കിലോഗ്രാം ആണ്.

മുന്തിരി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏത് പതിപ്പിലും, മസിൽ ടോൺ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ, ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ പോലും അമിതമായിരിക്കില്ല.

അതിനാൽ അധിക പൗണ്ടുകൾ വീണ്ടും മടങ്ങിവരില്ല, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ തടസ്സങ്ങളൊന്നുമില്ല, സാങ്കേതികത സുഗമമായി പുറത്തുകടക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കൊഴുപ്പ്, മധുരം, അമിതമായി ഉപ്പിട്ട അല്ലെങ്കിൽ അച്ചാറിട്ട ഭക്ഷണം എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഉടൻ ചെയ്യരുത്. പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണ അവതരിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായതും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. തീർച്ചയായും, മുന്തിരിപ്പഴം മറന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുക.

ഗ്രേപ്പ് ഡയറ്റ് മെനു

കർശനമായ മുന്തിരി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം

എല്ലാ ദിവസവും ഞങ്ങൾ താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന അളവിൽ മുന്തിരി മാത്രമേ കഴിക്കൂ.

മൃദുവായ മുന്തിരി ഡയറ്റ് ഡയറ്റ് ചെയ്യുക

കുറിപ്പ്… നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമം 7 ദിവസത്തേക്ക് നീട്ടണമെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും മൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക് ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കുക.

തൈര്-മുന്തിരി ഭക്ഷണക്രമം

പഴം-മുന്തിരി-പാൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം

കുറിപ്പ്… നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണത്തിന് കുറഞ്ഞത് ഒരു കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് കുടിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.

മുന്തിരി ഭക്ഷണത്തിലെ ദോഷഫലങ്ങൾ

• ആമാശയം, ഡുവോഡിനൽ അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് (പ്രത്യേകിച്ച് വഷളാകുമ്പോൾ), വൻകുടൽ പുണ്ണ്, പ്രമേഹം, മറ്റ് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ മുന്തിരി ഭക്ഷണത്തിലെ ദോഷഫലങ്ങളാണ്.
• കുട്ടികൾ, ക o മാരക്കാർ, വൃദ്ധർ, ഗർഭിണികൾ, മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ എന്നിവർക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുന്തിരി ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കാൻ കഴിയില്ല
• സ്റ്റൊമാറ്റിറ്റിസ്, ഓറൽ അറ, അമിതവണ്ണം, ദഹനനാളത്തിന്റെ തകരാറുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മുന്തിരി ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നതിൽ പ്രത്യേക ജാഗ്രതയോടെ ചികിത്സിക്കേണ്ടതാണ്.

മുന്തിരി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. മുന്തിരി ഭക്ഷണക്രമം ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഈ കണക്ക് ശരിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
2. നിങ്ങൾക്ക് ഒരേസമയം ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഈ ബെറിയുടെ വിപുലമായ പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങൾക്ക് നന്ദി. വിറ്റാമിൻ എ, ബി, സി, ഇ, കെ, ഫോളിക് ആസിഡ് (ഫോളേറ്റ്), അവശ്യ ധാതുക്കൾ (കാൽസ്യം, സെലിനിയം, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്) എന്നിവയുടെ ഉത്ഭവമാണ് മുന്തിരി. മുന്തിരിയിൽ ഫ്ലേവനോയിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ്. വിറ്റാമിനുകളും പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണകളും ശരീരകോശങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഡോക്ടർമാരും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ചർമ്മവും വിത്തുകളും ഉപയോഗിച്ച് സരസഫലങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു.
3. ദോഷകരമായ ശേഖരണങ്ങളിൽ നിന്ന് കുടലുകളെ സ ently മ്യമായി ശുദ്ധീകരിക്കാനും മുന്തിരി തൊലി സഹായിക്കുന്നു. മുന്തിരിപ്പഴം, പ്രത്യേകിച്ച് ഇരുണ്ട മുന്തിരി, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. സരസഫലങ്ങൾ നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ നൈട്രജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയാഘാതം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ബെറിയുടെ ഇളം ഇനങ്ങൾ പിത്തസഞ്ചി, വൃക്ക എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു, അവയിൽ നിന്ന് അധിക മണൽ നീക്കംചെയ്യുന്നു. മുന്തിരിപ്പഴത്തിന് നേരിയ ഡൈയൂറിറ്റിക് ഫലമുണ്ട്. കാൽസ്യം പല്ലുകളെയും എല്ലുകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, പല്ലുകൾ നശിക്കുന്നതിനും ഒടിവുകൾക്കും സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
4. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുന്തിരി സംരക്ഷിക്കുന്നു. സരസഫലങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഫ്രാവനോയ്ഡുകൾ ചർമ്മത്തിന്റെ സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പൊള്ളൽ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. മുന്തിരി ചർമ്മ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ സരസഫലങ്ങൾ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ അവ കഴിക്കുന്നത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ആസ്ത്മാറ്റിക്സിന്.
5. മുന്തിരി ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾക്ക് നന്ദി, നാഡീ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും ക്ഷീണത്തിനെതിരെ പോരാടാനും restore ർജ്ജം പുന restore സ്ഥാപിക്കാനും മുന്തിരി സഹായിക്കുന്നു. മുന്തിരി ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
6. ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രമല്ല, മുന്തിരി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് പൗണ്ട് നേടാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മോഡറേഷൻ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മുന്തിരിപ്പഴം ഉപയോഗിച്ച് പ്രധാന ഭക്ഷണം പിടിച്ചെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല; അവയ്ക്കിടയിൽ (15 വലിയ സരസഫലങ്ങൾ വീതം) ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് അല്ലെങ്കിൽ പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക.

മുന്തിരി ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

• കർശനമായ മുന്തിരി ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തലവേദന, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ, ദാഹം, ബലഹീനത, കടുത്ത വിശപ്പ് എന്നിവ നേരിടാം.
• മുന്തിരിപ്പഴം ഒരു സീസണൽ ബെറിയാണ്. ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യണമെന്നും നിങ്ങളുടെ വാലറ്റിൽ തട്ടാതിരിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വർഷത്തിലെ ചില സമയങ്ങളിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ കഴിയൂ.
• ഒരു മുന്തിരി ഭക്ഷണത്തിലെ വലിയ അളവിലുള്ള ഭാരം വലിച്ചെറിയാൻ കഴിയില്ല, അമിതവണ്ണത്തോടുകൂടി, അതിൽ ഇരിക്കുന്നത് പൊതുവെ വിപരീതമാണ്. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

മുന്തിരി ഭക്ഷണക്രമം വീണ്ടും ചെയ്യുന്നു

മുന്തിരി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏത് പതിപ്പും നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ശ്രമിക്കാം, പക്ഷേ കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസത്തെ ഇടവേള എടുക്കുക.