ഉള്ളടക്കം
എന്താണ് വേദനയോ തലവേദനയോ, ഒരുപക്ഷേ ഓരോ വ്യക്തിക്കും അറിയാം. അടുത്തിടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം 70 ദശലക്ഷം ആളുകൾ വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദന അനുഭവിക്കുന്നു. അതേസമയം, ചിലർ മരുന്നുകളുടെ സഹായത്തോടെ അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ അതിജീവിക്കാൻ വേണ്ടി, മറ്റുചിലർ - ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇത് തടയുന്നതിനും ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും ശരിയായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന്, ഉദാഹരണത്തിന്, സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ .
തലവേദന: കാരണങ്ങളും ഫലങ്ങളും
ശാസ്ത്രീയ നിർവചനം അനുസരിച്ച്, തലയിൽ എവിടെയെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്ന വേദനയാണ് തലവേദന, കൂടാതെ നിരവധി രോഗങ്ങൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കുമൊപ്പം. എന്നിരുന്നാലും, മിക്കപ്പോഴും ഇത് വൈകാരിക ക്ലേശത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലമാണ്. പലപ്പോഴും, ഒരു സാധാരണ തലവേദന മൈഗ്രെയ്നുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവയുടെ സമാനതകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഈ ആശയങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്.
സാധാരണ തലവേദനയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, മൈഗ്രെയിനുകൾ വളരെ കഠിനമാണ്, കൈയിലും കാലിലും ഇഴയുന്ന തലവേദന, പ്രകാശം അല്ലെങ്കിൽ ശബ്ദത്തോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നു. മൈഗ്രെയ്ൻ ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡറാണ്.
തലവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ
- 1 കമ്പ്യൂട്ടറിലെ ദീർഘകാല ജോലി;
- 2 മോശം ഭാവം, പ്രത്യേകിച്ച് തോളുകൾ താഴ്ത്തി നെഞ്ച് ഇറുകിയാൽ
- 3 പഴയ പരിക്കുകൾ, രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം - ഞങ്ങൾ ന്യൂറോളജിയെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല, ഇൻഫ്ലുവൻസ, ഗ്ലോക്കോമ മുതലായവയെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നു.
- 4 ശരീരത്തിന്റെ നിർജ്ജലീകരണം;
- 5 സമ്മർദ്ദവും അമിത സമ്മർദ്ദവും;
- 6 കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് വിഷം;
- 7 ഉറക്കക്കുറവ്;
- 8 നാഡീ ക്ഷീണം;
- 9 അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങളും;
- 10 കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം;
- 11 മോശം മാനസികാവസ്ഥ;
- 12 പിഎംഎസ് സമയത്ത് സ്ത്രീകളിൽ ഈസ്ട്രജന്റെ അഭാവം;
തലവേദനയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിലെ വിജയത്തിന്റെ താക്കോൽ അവ സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ യഥാർത്ഥ കാരണം തിരിച്ചറിയുകയും ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
തലവേദനയ്ക്കുള്ള വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും
ശാസ്‌ത്രജ്ഞരുടെ നിരവധി പഠനമനുസരിച്ച്, രൂപം തടയാൻ മാത്രമല്ല, വിവിധ തലവേദനകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.
മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക്, വിറ്റാമിൻ ബി 2 അല്ലെങ്കിൽ റൈബോഫ്ലേവിൻ മുൻഗണന നൽകണം. മസ്തിഷ്കത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ഫലമായി ഇത് മൈഗ്രെയിനുകൾ 48% വരെ കുറയ്ക്കും. മാത്രമല്ല, നാഡീകോശങ്ങളുടെ സമന്വയത്തിൽ റൈബോഫ്ലേവിൻ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുകയും അവയിലേക്കുള്ള ഊർജ്ജത്തിന്റെ പ്രവേശനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, കൂൺ എന്നിവയിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.
പിഎംഎസ് സമയത്ത് പലപ്പോഴും സ്ത്രീകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ തലവേദനയ്ക്ക്, ഈസ്ട്രജന്റെ അഭാവത്തിന്റെ അനന്തരഫലമാണ്, നിങ്ങൾ മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ സോഡിയം-പൊട്ടാസ്യം ബാലൻസ് പുന toസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും അമിതമായ ആവേശത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വാഴപ്പഴം, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയിൽ പോലും മഗ്നീഷ്യം കാണപ്പെടുന്നു.
അമിതപ്രയത്നത്തിനും സമ്മർദ്ദത്തിനും കോഎൻസൈം ക്യു 10 സഹായിക്കും. രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തരവാദിയായ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണിത്. ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, അതുവഴി ബന്ധപ്പെട്ട തലവേദന ആക്രമണ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് മുട്ട, മത്സ്യം (ട്യൂണ അല്ലെങ്കിൽ അയല), കോളിഫ്ലവർ, ബ്രൊക്കോളി എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
ജലദോഷവും പനിയും, തലവേദന ആക്രമണങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും നിർജ്ജലീകരണം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഈർപ്പം അടങ്ങിയ പഴം വിളമ്പുന്നത് ദ്രാവകത്തിന്റെ കുറവ് നികത്താൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, തണ്ണിമത്തൻ, മുന്തിരി, തണ്ണിമത്തൻ, സ്ട്രോബെറി അല്ലെങ്കിൽ പൈനാപ്പിൾ.
ചൈനയിൽ നിരവധി സഹസ്രാബ്ദങ്ങളായി ഇഞ്ചി ചായയുടെ സഹായത്തോടെ തലവേദന ആക്രമണങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ഒരു പാരമ്പര്യമുണ്ട് എന്നത് രസകരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പുതിന, പ്ലം അല്ലെങ്കിൽ പച്ച ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. അവയെല്ലാം നിങ്ങളെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, തൽഫലമായി തലവേദനയും.
മികച്ച 16 തലവേദന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പഴച്ചാറുകൾ, ഇത് നിർജ്ജലീകരണ തലവേദന ഒഴിവാക്കുക മാത്രമല്ല, ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളാൽ ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കുകയും ചെയ്യും.
ചെറി അല്ലെങ്കിൽ ചെറി ജ്യൂസ്. ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, അലർജി, ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉള്ള ക്വെർസെറ്റിൻ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സംവേദനക്ഷമതയും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രത്യേകത.
വാഴപ്പഴം. അവയിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 3, ബി 2 എന്നിവ പോലെ, സെറോടോണിന്റെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് തലവേദനയെ വിജയകരമായി നേരിടുന്നു. രണ്ടാമത്തേത് ഒരു ആന്റീഡിപ്രസന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ ബി 6 മാനസിക ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് തലവേദന ആക്രമണത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
തണ്ണിമത്തൻ. ഇത് നിർജ്ജലീകരണ തലവേദന ഒഴിവാക്കും. തണ്ണിമത്തൻ, സരസഫലങ്ങൾ, കുക്കുമ്പർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒറ്റയ്ക്കോ സലാഡുകളിലോ ഇത് കഴിക്കാം.
ചണവിത്ത്. ഇതിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവയ്ക്ക് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്, മൈഗ്രെയിനുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ചൂടുള്ള കുരുമുളകും മറ്റ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും. വിളിക്കപ്പെടുന്നവയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ അവ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. പരാനാസൽ സൈനസിന്റെ തടസ്സത്തിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന സൈനസ് തലവേദന. ശരീരത്തിൽ അവരുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സംവിധാനം വളരെ ലളിതമാണ്. അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വേഗത സൈനസുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും തലവേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. അതേസമയം, വിട്ടുമാറാത്ത മൈഗ്രെയ്ൻ ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് ഈ ഉൽപ്പന്നം അനുയോജ്യമല്ല, കാരണം ഇത് സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
ചോളം. ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 3 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണ് കൂടാതെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന്റെ കുറവ് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലമായി തലവേദന ആക്രമണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ധാന്യം പയർ, തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.
ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ മില്ലറ്റ്. തലവേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന മഗ്നീഷ്യം, ബി വിറ്റാമിനുകൾ ഇവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ചീര. ആരോഗ്യകരമായ പച്ചിലകളിൽ ഒന്ന്. വിറ്റാമിൻ ബി 2 ന്റെ ഉള്ളടക്കം കാരണം തലവേദന ആക്രമണം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നു. ചീര സാലഡ് ആരംഭിച്ച ഒരു ദിവസം തലവേദനയില്ലാതെ പോകാമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. ഇതോടൊപ്പം ചീര ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും മുടിക്ക് തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
സാൽമൺ. അടിസ്ഥാനപരമായി, വിശപ്പ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീൻ ആണ് ഇത്. കൂടാതെ, ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തലവേദന ആക്രമണത്തിന്റെ ആവൃത്തി, ദൈർഘ്യം, തീവ്രത എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
മിതമായി കോഫി. കഫീൻ രക്തക്കുഴലുകളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും അതുവഴി തലവേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനാലാണ് പല തലവേദന മരുന്നുകളിലും കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. അതേസമയം, ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയുടെ സഹായത്തിനായി അവലംബിക്കുമ്പോൾ, അമിതമായി കാപ്പി കഴിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുമെന്നും തലവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ. ഇത് കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ ഉറവിടമാണ്, ഇതിന്റെ അഭാവം രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടുന്നതിനും തലവേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, പാൽ നിർജ്ജലീകരണം തടയുന്നു.
പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ. അവ മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കുകയും തലവേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. ഇതിൽ പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സോഡിയം-പൊട്ടാസ്യം ബാലൻസ് പുന restore സ്ഥാപിക്കാനും നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് തണ്ണിമത്തൻ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ആൽക്കലോയിഡ് ഉള്ളടക്കം കാരണം, വിട്ടുമാറാത്ത മൈഗ്രെയ്ൻ ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് ഈ ഉൽപ്പന്നം അനുയോജ്യമല്ല.
ബദാം. ഇതിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ഘടക മൂലകം രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കുകയും തലവേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മിതമായ നിലക്കടല. ഇതിന്റെ ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ ഇ ഉള്ളടക്കം ഹോർമോൺ തലവേദനയ്ക്കുള്ള മികച്ച പരിഹാരങ്ങളിലൊന്നായി മാറുന്നു.
തലവേദന ആക്രമണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം
- അമിതമായി ഉപ്പിട്ടതും പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയതും അച്ചാറിട്ടതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. ഇത് ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നു.
- കോഫി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക. മിതമായ അളവിൽ നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കാനും തലവേദന ഒഴിവാക്കാനും കഴിയുന്ന പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. വലിയവയിൽ - ശരീരത്തിലെ നിർജ്ജലീകരണം പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതിന്, തലച്ചോറിലെ രക്തവിതരണത്തിന്റെ മൂർച്ചയുള്ള ത്വരിതപ്പെടുത്തൽ, അതുപോലെ തന്നെ ഉത്കണ്ഠയും അമിത ജോലിയും അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് തലവേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള കാരണങ്ങളാണ്.
- മദ്യം, പ്രത്യേകിച്ച് റെഡ് വൈൻ, ഷാംപെയ്ൻ, വെർമൗത്ത് എന്നിവ നിരസിക്കുക. ഈ പാനീയങ്ങൾ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വേഗത്തിലാക്കുന്നു, ഇത് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
- നിങ്ങളുടെ ചോക്ലേറ്റ് ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക, ഇത് വലിയ അളവിൽ തലവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.
- ഐസ്ക്രീം ഉപേക്ഷിക്കുക. എല്ലാ തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളെയും പോലെ, ഇത് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകും. “ബ്രെയിൻ ഫ്രീസ്” - നെറ്റിയിൽ വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ. മിക്കപ്പോഴും അവ 25-60 സെക്കൻഡ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. അതേസമയം, ചില ആളുകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ചും മൈഗ്രെയ്ൻ ബാധിച്ചവർക്ക്, തലവേദനയുടെ നീണ്ട ആക്രമണമായി വികസിക്കാം.
- എല്ലാത്തരം പക്വമായ ചീസ് ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഈ ചീസ് ബ്രൈ, ചെഡ്ഡാർ, ഫെറ്റ, പാർമെസൻ, മൊസറെല്ല മുതലായവയാണ്. അവയിൽ ടൈറാമൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - ഇത് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
- പരിപ്പ്, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ സൾഫൈറ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അവയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. തലച്ചോറിലെ രക്തചംക്രമണം ത്വരിതപ്പെടുത്താനും അതുവഴി തലവേദന ആക്രമണത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കാനും ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
- സോയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതുപോലെ, തലവേദനയുടെ രൂപത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ടൈറാമൈൻ.
- വിട്ടുമാറാത്ത മൈഗ്രെയിനുകൾ ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ നൈറ്റ്ഷെയ്ഡ് പച്ചക്കറികളുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഇവ വഴുതനങ്ങ, തക്കാളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, എല്ലാത്തരം കുരുമുളക് എന്നിവയാണ്. അവയിൽ ആൽക്കലോയിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഈ വിഭാഗത്തിലെ ആളുകൾക്ക് വിഷവസ്തുക്കളാണ്, ഇതിന്റെ ഫലമായി അവ കടുത്ത തലവേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു.
- പുതിന ചായ കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പുതിന എണ്ണ നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിലും ക്ഷേത്രങ്ങളിലും പുരട്ടുക. കുരുമുളകിന് വാസോഡിലേറ്റിംഗ് ഫലമുണ്ട്.
- വലേറിയനിൽ നിന്ന് സഹായം തേടുക. ഇത് ശാന്തമായ ഫലമുണ്ടാക്കുകയും മൈഗ്രെയിനുകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ലാവെൻഡർ ഓയിൽ ക്ഷേത്രങ്ങളിലും നെറ്റിയിലും തടവുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലാവെൻഡർ കുളിക്കാനും കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ ലാവെൻഡർ പുഷ്പങ്ങളിൽ നിന്ന് ചെറിയ പാഡുകൾ ഉണ്ടാക്കുക, ഇത് തലവേദനയാണെങ്കിൽ നെറ്റിയിൽ പുരട്ടണം.
- മല്ലി ചായ കുടിക്കുക. ഇത് തലവേദന മാത്രമല്ല, ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം, മയക്കം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു.
- മുനി ചായ കുടിക്കുക. മിതമായ അളവിൽ, ഇത് ഹോർമോൺ തലവേദന ഒഴിവാക്കുന്നു, വലിയ അളവിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.
- വെർബെന ടീ കുടിക്കുക. ഇത് പിഎംഎസ് സമയത്തും അല്ലെങ്കിൽ അമിത സമ്മർദ്ദത്തിലും സമ്മർദ്ദത്തിലും ഉണ്ടാകുന്ന തലവേദന ഒഴിവാക്കുന്നു. രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഫ്രാൻസിൽ, കറുത്ത ചായയേക്കാൾ വെർബെന ടീ ജനപ്രിയമാണ്.
ഒടുവിൽ, ആത്മാർത്ഥമായി ജീവിതം ആസ്വദിക്കൂ. വാസ്തവത്തിൽ, സന്തോഷവതിയും സന്തുഷ്ടരുമായ ആളുകൾക്ക് ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്, അവയിൽ പലതും എല്ലാത്തരം തലവേദനകൾക്കും കാരണമാകുന്നു.