ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഭക്ഷണം
 

ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ ആരോഗ്യം ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെയും അളവിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന പല അമ്മമാരും അവരുടെ ജീവിതശൈലിയിലും പോഷണത്തിലും നാടകീയമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എല്ലാം നന്നായിരിക്കും, അത് പൂർണതയെ പിന്തുടരുക മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത്, അവർ പലപ്പോഴും അങ്ങേയറ്റം പോകുന്നു. പ്രമുഖ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധരും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും അവരുടെ പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളിൽ മാരകമായ തെറ്റുകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം, മികച്ച ആരോഗ്യം നിലനിർത്താം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ക്രമീകരണം വഴി കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അമൂല്യമായ സംഭാവന നൽകാം.

ഗർഭധാരണവും പോഷണവും

ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് സമൂലമായി എല്ലാം മാറ്റേണ്ടത് ആവശ്യമില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് പോഷകാഹാരത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ. പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വിശകലനം ചെയ്യുകയും ഒരു കുട്ടിയെ പ്രസവിക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അവളുടെ ശരീരത്തിൽ വിതരണം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

ഇതിനൊപ്പം, കഴിക്കുന്ന അളവും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. തീർച്ചയായും, രണ്ടെണ്ണം കഴിക്കുന്നത് ഇപ്പോൾ പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു ദിവസം മൂന്ന് ഭക്ഷണമായിരിക്കണം, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും ഇടയിൽ രണ്ട് മൂന്ന് ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കുറവ് മികച്ചതാണ്, പക്ഷേ പലപ്പോഴും.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഭക്ഷണക്രമം

പല സ്ത്രീകൾക്കും ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഗണ്യമായ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ തളർത്തുകയോ നശിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യും. എന്നാൽ ഏറ്റവും മോശം, അത് പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമ്പോൾ. കൂടാതെ, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മ, ജീവിതം ആസ്വദിക്കുന്നതിനുപകരം, കോട്ടേജ് ചീസ്, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ അധിക അംശങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിനുപകരം, ഭാവിയിലെ കുട്ടിക്ക് അവളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, ചിലപ്പോൾ ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. ഇത് രണ്ടുപേർക്കും എത്രത്തോളം ദോഷം ചെയ്യും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ഇത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്ന് പരാമർശിക്കുന്നതാണ് ബുദ്ധി.

 

വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ മാത്രം മതി:

  1. 1 ഭിന്നമായി കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 8 തവണ വരെ കഴിക്കാം. പ്രധാന കാര്യം, പരമാവധി പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കുറഞ്ഞ അളവിൽ കൊഴുപ്പും ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരവും സ്വാഭാവികവുമാണ് എന്നതാണ്. പിന്നീടുള്ളവ പ്രധാനമായും മാവും മധുരവുമാണ്.
  2. 2 ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്ന energyർജ്ജം യുക്തിസഹമായി ഉപയോഗിക്കുക. ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണം, കലോറിയുടെ എണ്ണത്തിൽ യുക്തിരഹിതമായ വർദ്ധനവാണ്, വാസ്തവത്തിൽ, ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ, energyർജ്ജത്തിന്റെ യൂണിറ്റുകളാണ്. കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് സംബന്ധിച്ച ഡോക്ടർമാരുടെ ശുപാർശകൾ സ്ത്രീയുടെ പ്രായം, ജീവിതശൈലി, ആരോഗ്യസ്ഥിതി എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ആദ്യത്തെ 6 മാസങ്ങളിൽ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന് അധിക .ര്ജ്ജം ആവശ്യമില്ലെന്ന് ചില ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. കഴിഞ്ഞ 200 മാസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു സ്ത്രീ 3 കിലോ കലോറി energyർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മ സാധാരണയേക്കാൾ 200 കലോറി കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് മറ്റുള്ളവർ നിർബന്ധിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും കാര്യത്തിൽ - 300. അവരിൽ ആരാണ് വിശ്വസിക്കേണ്ടത് - തീരുമാനിക്കേണ്ടത് അവളാണ്. ഓർക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം, 200 കിലോ കലോറി ഒരു സാൻഡ്വിച്ച്, 1 സോസേജ്, 500 ഗ്രാം കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൊക്കോളി, 2 ചെറിയ ആപ്പിൾ, 30 ഗ്രാം അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ, പക്ഷേ ഇനിയില്ല.
  3. 3 വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോൾ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ.
  4. 4 നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ജങ്ക് ഫുഡ് നീക്കംചെയ്യുക(1, 2).

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പ്രയോജനകരമായ വസ്തുക്കൾ

ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണക്രമം കഴിയുന്നത്ര വൈവിധ്യവും സമതുലിതവുമായിരിക്കണം. അതിൽ നിർബന്ധമായും അടങ്ങിയിരിക്കണം:

  • പ്രോട്ടീൻ. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ ശരീരത്തിന് ബിൽഡിംഗ് ബ്ലോക്കുകളാണ്. മാംസം, മത്സ്യം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ട, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഇത് വരാം.
  • സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ. ലളിതമായവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി അവ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ energy ർജ്ജവും നാരുകളും നൽകുന്നു, ഇത് ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ധാന്യങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഇവ കാണപ്പെടുന്നു.
  • കൊഴുപ്പുകൾ. മൊത്തം കലോറി ഉപഭോഗത്തിന്റെ 30% കവിയരുത്. ഇല്ലിനോയിസിൽ നിന്നുള്ള ശാസ്ത്രജ്ഞർ നടത്തിയ ഗവേഷണത്തിലും സൈക്കോളജി ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണത്തിലും, “ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അമിതമായി കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം ഒരു കുട്ടിയിൽ പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകും.” ജനിതക തലത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങളാൽ ഇത് വിശദീകരിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞത് ആയി കുറയ്ക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും വിലമതിക്കുന്നില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവ energy ർജ്ജസ്രോതസ്സാണ്, വിറ്റാമിൻ എ, ഡി, ഇ, കെ എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പുകളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടം സസ്യ എണ്ണകൾ, വിത്തുകൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവയാണ്.
  • സെല്ലുലോസ്. നിങ്ങളുടെ അമ്മയിലെ മലബന്ധം തടയാനും അമിതവണ്ണത്തിൽ നിന്ന് അവളെ സംരക്ഷിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.
  • കാൽസ്യം. ഒരു കുട്ടിയുടെ പല്ലുകൾക്കും എല്ലുകൾക്കുമുള്ള പ്രധാന നിർമ്മാണ വസ്തുവാണ് ഇത്. ഇത് പ്രധാനമായും പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ളവർ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ മുഴുവൻ കാലഘട്ടത്തിലും അവ പതിവായി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് അമ്മയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ കുഞ്ഞിന്റെ അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയെ രൂപപ്പെടുത്തുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
  • ഇരുമ്പ്. ശരീരത്തിൽ ഒരിക്കൽ, അവയവങ്ങളിലേക്കും ടിഷ്യുകളിലേക്കും ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ ഒരു മികച്ച അളവ് നിലനിർത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, അരകപ്പ്, സാൽമൺ, ചീര, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയവയാണ് ഇരുമ്പിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല ഉറവിടങ്ങൾ.
  • വിറ്റാമിൻ സി. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. കൂടാതെ, കുട്ടിയുടെ അസ്ഥിയുടെയും രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻറെയും വികാസത്തിന് ഉത്തരവാദിയായ കൊളാജൻ എന്ന പദാർത്ഥത്തിന്റെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, മുന്തിരി, വിവിധതരം കാബേജ്, റോസ് ഹിപ്സ് മുതലായവയിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.
  • ഫോളിക് ആസിഡ്. ഇത് തലച്ചോറിന്റെ ജനന വൈകല്യങ്ങളെയും അകാല ജനനത്തെയും പോലും തടയുന്നു. ബ്രോക്കോളി, ശതാവരി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, നിലക്കടല എന്നിവയിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
  • വിറ്റാമിൻ എ. ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ ചർമ്മം, എല്ലുകൾ, കാഴ്ച എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണ്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പീച്ച്, കടും പച്ച പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.
  • വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു കുട്ടിയുടെ എല്ലുകൾ, പല്ലുകൾ, പേശികൾ എന്നിവയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. മത്സ്യം, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ, അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നടക്കുക എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സമ്പുഷ്ടമാക്കാം.
  • സിങ്ക്. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സാധാരണ വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്. മാംസം, മത്സ്യം, സമുദ്രവിഭവം, ഇഞ്ചി, ഉള്ളി, മുട്ടകൾ എന്നിവയിൽ കൂടുതലും കാണപ്പെടുന്നു.

ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള മികച്ച 14 ഭക്ഷണങ്ങൾ

വെള്ളം പുതിയ കോശങ്ങളുടെ രൂപവത്കരണത്തിനും രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിന്റെ വികാസത്തിനും ഉത്തരവാദിയാണ്, മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ശരീരം പൂർണ്ണമായും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ടോക്സിയോസിസ് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് തുള്ളി നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഏതെങ്കിലും പഴച്ചാറുകൾ, പാൽ, പഴ പാനീയം അല്ലെങ്കിൽ കമ്പോട്ട് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.

അരകപ്പ്. ഇതിൽ ഫോളിക് ആസിഡ്, ഫൈബർ, വിറ്റാമിൻ എ, ബി, ഇ, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ പതിവ് ഉപയോഗം അമ്മയുടെയും ഭാവിയിലെ കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന്റെ താക്കോലാണ്.

കാൽസ്യം, ഫൈബർ, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയുടെ ഉറവിടമാണ് ബ്രൊക്കോളി. ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ വികാസത്തിന് കാരണമാവുകയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വാഴപ്പഴം - ഹൃദയത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യാവശ്യമായ പൊട്ടാസ്യം ഇവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഗർഭിണികളിലെ ക്ഷീണവും ഓക്കാനവും തടയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

മെലിഞ്ഞ മാംസം. ഇത് ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീനും ഇരുമ്പും നൽകുന്നു, കൂടാതെ വിളർച്ചയുടെ വളർച്ചയും തടയുന്നു.

തൈര് പ്രോട്ടീന്റെയും കാൽസ്യത്തിന്റെയും ഉറവിടമാണ്.

സിട്രസ്. വിറ്റാമിൻ സി, ഫോളിക് ആസിഡ്, ഫൈബർ, 90% ദ്രാവകം എന്നിവ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പരിപ്പ്. അവയിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അവ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അലർജിക്ക് കാരണമാകും.

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഒന്നിച്ച്, അവ ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ലഘുഭക്ഷണമാണ്, കാരണം അവയിൽ പരമാവധി ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

തൈര്. കാൽസ്യത്തിന്റെ ഉറവിടം, ഇത് ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

സാൽമൺ. ഇതിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ, ഇ എന്നിവയുടെ ഉൽപാദനത്തിൽ അവ സംഭാവന നൽകുന്നു, ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള വിഷാദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിനും കാഴ്ചയുടെ കുഞ്ഞിന്റെ അവയവങ്ങൾ രൂപപ്പെടുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

അവോക്കാഡോ. വിറ്റാമിനുകൾ ബി, സി, ഫോളേറ്റ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്.

കടൽ ഭക്ഷണം. PLoS ONE ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച യുകെയിലെയും ബ്രസീലിലെയും ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, “ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ ക്ഷോഭം 53 ശതമാനം കുറയുന്നത് തടയുന്ന വസ്തുക്കളാണ് ഇവയിലുള്ളത്.”

കാരറ്റ്. ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കാഴ്ച, എല്ലുകൾ, ചർമ്മം എന്നിവയുടെ അവയവങ്ങളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

  • ലഹരിപാനീയങ്ങൾ. കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയിൽ കാലതാമസം വരുത്താൻ അവയ്ക്ക് കഴിയും.
  • കഫീൻ പാനീയങ്ങൾ. അകാല ജനനത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയും.
  • അസംസ്കൃത മുട്ടകൾ. അവ സാൽമൊണെല്ല അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകും.
  • ബ്രീ, കാമെംബെർട്ട് തുടങ്ങിയ നീല പാൽക്കട്ടകൾ. ഭക്ഷ്യവിഷബാധയുണ്ടാക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളായ ലിസ്റ്റീരിയ ഇവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കാം.
  • മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും. അവയിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഗർഭിണികളിൽ അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഏതൊരു സ്ത്രീക്കും ഗർഭം ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അവളെ പൂർണ്ണമായി ആസ്വദിക്കുന്നതിനായി എല്ലാം ചെയ്യാനുള്ള അവളുടെ ശക്തിയിൽ മാത്രം!

ഈ വിഭാഗത്തിലെ ജനപ്രിയ ലേഖനങ്ങൾ:

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക