ഫിറ്റ്നസിൽ ഫ്ലെക്സ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ - അവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് അറിയേണ്ടത്?

ഫ്ലോ ഫ്ലെക്സ് ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം പൈലേറ്റ്സ് രീതിശാസ്ത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും മറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകളുടെ ഘടകങ്ങളാൽ പരിപൂർണ്ണവുമായ ഒരു ദിശയാണ്.

ശരിയായ വ്യായാമം മസിൽ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഒപ്പം വഴക്കവും വികസിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിലും മികച്ച ഭാവം, ചലനങ്ങൾ പ്ലാസ്റ്റിറ്റി നേടുന്നു. അത്തരമൊരു ദിശ ഒരു സ്വതന്ത്ര പരിശീലനമോ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കലോ ആയി കണക്കാക്കാം. നിങ്ങൾ ഇതുപോലെ പരിശീലിച്ചാൽ, കഠിനാധ്വാനത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങാം.

ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കാം. എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്തുവെങ്കിൽ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടും, അതിന്റെ ഫലമായി ചൈതന്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയും. ആദ്യ സെഷനുശേഷം പ്രയോജനകരമായ ഫലം അനുഭവപ്പെടാം. 

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഏറ്റവും മികച്ചതും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമേ തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുള്ളൂ. ഇതിന് നന്ദി, ശരീരം സങ്കീർണ്ണമായ രീതിയിൽ ലോഡ് ചെയ്യുന്നു - ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഫ്ലോ ഫ്ലെക്സ് പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഫ്ലോ ഫ്ലെക്സ് ടെക്നിക്കിന്റെ അടിസ്ഥാനം ഒരു യോജിപ്പുള്ള ഫലമാണ്. മന്ദഗതിയിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ പേശി നീട്ടൽ നടത്തുന്നു. അങ്ങനെ, കുമിഞ്ഞുകൂടിയ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് സുരക്ഷിതമായി പുറത്തുവിടുന്നു.

ഈ സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ഉപയോഗം ശാരീരിക രൂപവും മാനസികാവസ്ഥയും മാത്രമല്ല, മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു: 

• ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും പ്രവർത്തനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുക.
• പൊതുവായ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
• ഉറക്കം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.
• ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുക.
• മെറ്റബോളിസം ത്വരിതപ്പെടുത്തുക.
• സന്ധികളിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക. അങ്ങനെ, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് തടയുന്നു.
• അമിത ഉപയോഗത്തിൽ നിന്നോ അപകടത്തിൽ നിന്നോ ഉള്ള പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക.
• രക്തചംക്രമണം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ ഭാവം ശരിയാക്കുക.

സന്ധികളുടെയും പേശികളുടെയും മൃദുവായ നീട്ടൽ ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഇത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാക്കുകയും ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വയറിലെ അറയുടെയും ദഹനനാളത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുന്നു. 

ഫ്ലോ ഫ്ലെക്സ് വ്യായാമ സമുച്ചയത്തിൽ നിന്ന് ആർക്കാണ് പ്രയോജനം ലഭിക്കുക

1. ദീര് ഘനേരം ഒരേ സ്ഥാനത്ത് നില് ക്കുന്നവരോ ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവരോ. - ചലനത്തിന്റെ അഭാവം പലപ്പോഴും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അധിക ഉപ്പ് നിക്ഷേപത്തിനും രക്തചംക്രമണ തകരാറുകൾക്കും അടിസ്ഥാന കാരണം അവനാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചലനങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥതയും വേദനയും ഉണ്ടാകാം.
2. പലപ്പോഴും വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ. - സമ്മർദ്ദ സമയത്ത് സെർവിക്കൽ പേശി ടിഷ്യു എപ്പോഴും പിരിമുറുക്കത്തിലാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, രക്തചംക്രമണം പലപ്പോഴും അസ്വസ്ഥമാണ്, തലച്ചോറിന്റെ ഓക്സിജൻ പട്ടിണിയും ആരംഭിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, തലവേദന പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. നട്ടെല്ലിൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണമാണ് രക്തപ്രവാഹത്തിൻറെ പരാജയം.

തുടക്കക്കാർക്കും കായികരംഗത്ത് പ്രൊഫഷണലായി ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകൾക്കും ഈ രീതി അനുയോജ്യമാണെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. അവരിൽ പലരും വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് അവഗണിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. ഈ ചലനങ്ങൾ പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ ക്രമീകരിക്കുകയും മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, തീവ്രമായ പരിശീലന സമയത്ത് നടത്തുന്ന സജീവമായ പ്രവർത്തനത്തിന് പേശി ടിഷ്യു തയ്യാറാക്കാം. 

ഫ്ലോ ഫ്ലെക്സ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം

• ഫ്ലോ ഫ്ലെക്സ് രീതി അനുസരിച്ച് വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിനും പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കുന്നതിനും, അത്തരം ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങളുടെ വിപരീതഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ സ്വയം പരിചയപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്. മാത്രമല്ല, പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ഒരു പരിശീലകന്റെ സേവനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനോ പ്രത്യേക ക്ലാസുകളോട് സാമ്യമുള്ളതിനോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• തുടക്കക്കാർ പലപ്പോഴും പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ വരുത്തുന്ന തെറ്റുകൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല, മികച്ച അനുഭവപരിചയമുള്ള ഒരു പരിശീലകന്റെ സേവനം ഉപയോഗിച്ച്, ഒരാഴ്ചത്തെ പതിവ് ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനത്തിന്റെ അനുകൂല ഫലം കാണാൻ കഴിയും. 
• ഭാവിയിൽ, പരിശീലകനും ഡോക്ടറും നൽകിയ ശുപാർശകൾ പാലിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി പരിശീലനം തുടരാം. അത്തരമൊരു സമീപനം മാത്രമേ കാര്യക്ഷമത ഉറപ്പാക്കുകയും പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും, അതുപോലെ തന്നെ ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ, അവ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് ധാരാളം സമയവും പരിശ്രമവും പണവും ചെലവഴിക്കേണ്ടിവരും.