ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ

കാർഷിക വ്യവസായത്തിന്റെ അഭിമാനമായിരുന്നെങ്കിലും ഇന്ന് പലരും അത്തരം എണ്ണയെ ഓർക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ - അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

 

വിവിധ തരം എണ്ണകളെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, അതിൽ വലിയ അളവിൽ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ വിലയേറിയ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളായ ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 എന്നിവയുടെ മികച്ച ബാഹ്യ ഉറവിടമാണ്, ഇത് ഈ എണ്ണയുടെ ഉപയോഗത്തിന്റെ സാരാംശമാണ്. ഈ രാസ സംയുക്തങ്ങൾ നല്ലതാണ്, കാരണം അവ നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, രക്താതിമർദ്ദം, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയുടെ വികസനം തടയുകയും സ്ട്രോക്ക്, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒമേഗ 3, 6 എന്നിവയ്‌ക്ക് പുറമേ, വിറ്റാമിൻ ബി, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയുടെ മുഴുവൻ സമുച്ചയവും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും വളർച്ചാ ഘടകവുമാണ്. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന്റെ കലവറയാണെന്നും അത് എടുക്കണമെന്നും നമുക്ക് പറയാം. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ, സിങ്ക്, ലെസിത്തിൻ, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ എ, ബി, ഇ, എഫ് തുടങ്ങിയ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഇതിൽ വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എണ്ണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മുടി, നഖങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. തൊലിയും.

 

മുടിക്ക് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിലിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഇതാ മുടി മാസ്കുകൾക്കുള്ള നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:

1. അറ്റത്ത് പിളർന്ന്.

150 മില്ലി ലിൻസീഡ് ഓയിലും 100 ഗ്രാം അരിഞ്ഞ പുതിയ ബർഡോക്ക് റൂട്ടും മിക്സ് ചെയ്യുക. ഒരു ചൂടുള്ള സ്ഥലത്ത് ഒരു ദിവസം എത്രയായിരിക്കും മിശ്രിതം വിടുക. എന്നിട്ട് ഇളക്കി 15-20 മിനിറ്റ് വാട്ടർ ബാത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക. ലിൻസീഡ് ഓയിൽ, ബർഡോക്ക് റൂട്ട് എന്നിവയുടെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത മിശ്രിതം 1-1,5 മണിക്കൂർ മുടിയിൽ പുരട്ടി കഴുകുക.

2. പൊട്ടുന്ന മുടിക്ക്.

1 ടീസ്പൂൺ 1 ചിക്കൻ മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു അനുപാതത്തിൽ ഒരു മാസ്ക് തയ്യാറാക്കുക. ഊഷ്മള ലിൻസീഡ് ഓയിൽ ഒരു നുള്ളു. ബീറ്റ് ചെയ്ത് 15-20 മിനിറ്റ് മുടിയിൽ പുരട്ടുക. ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകിക്കളയുക.

 

3. വരണ്ട മുടിക്ക്.

2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങാനീരുമായി മിക്സ് ചെയ്യുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മാസ്ക് 15-20 മിനിറ്റ് മുടിയിൽ പുരട്ടുക, ഒഴുകുന്ന വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.

മാസത്തിൽ 2-4 തവണ ഹെയർ മാസ്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത്, കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾ ഫലം കാണും.

 

സംസാരിക്കുന്നു ചർമ്മത്തിന് എണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ ലിൻസീഡ് ഓയിൽ ചർമ്മത്തെ മൃദുവാക്കുകയും മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുകയും ഇലാസ്തികത പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വരണ്ട ചർമ്മത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു:

1. പ്രായമാകുന്ന ചർമ്മത്തിന് മാസ്ക്

പ്രായമാകുന്ന ചർമ്മത്തിന്, ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ചണവിത്ത് അതേ അളവിൽ പൊടിച്ച പാലും തേനും കലർത്തി രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ വെള്ളവും ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒരു ആംപ്യൂൾ വിറ്റാമിൻ എ, സി വെള്ളം ചേർക്കുക.

 

2. വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് മാസ്ക്

തൊലിയുരിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള വരണ്ട ചർമ്മത്തിന്, അത്തരമൊരു മാസ്ക് അനുയോജ്യമാണ്: അര ടീസ്പൂൺ തേൻ ഉപയോഗിച്ച് മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു പൊടിക്കുക, മൂന്നോ നാലോ തുള്ളി ലിൻസീഡ് ഓയിൽ, പത്ത് തുള്ളി നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ചേർക്കുക. നുരയെ വരെ മിശ്രിതം അടിക്കുക, ഒരു കോഫി ഗ്രൈൻഡറിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ അരകപ്പ് ചേർക്കുക.

3. എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിന് മാസ്ക്

 

എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിനും ടി-സോണിന്റെ കോമ്പിനേഷൻ ചർമ്മത്തിനും, ഇനിപ്പറയുന്ന മാസ്ക് ഫലപ്രദമാണ്: ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഗോതമ്പ് മാവ് മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ കെഫീർ, ഒരു ടീസ്പൂൺ ലിൻസീഡ് ഓയിൽ, ഒരു ചെറിയ നുള്ള് ഉപ്പ്, രണ്ട് ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് എന്നിവയുമായി കലർത്തുക. ചേരുവകൾ നന്നായി ഇളക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വളരെ കട്ടിയുള്ള പിണ്ഡം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അധികമായി കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് നേർപ്പിക്കണം. മാസ്ക് പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് പുരട്ടുക, എന്നിട്ട് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക. ഇത് എണ്ണമയമുള്ള ഷൈൻ പൂർണ്ണമായും നീക്കംചെയ്യുന്നു, വിശാലമായ സുഷിരങ്ങൾ ഇടുങ്ങിയതാക്കുന്നു, കൂടാതെ ഒരു മികച്ച ടോണിക്ക് ആണ്.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഒമേഗ -3, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ 3 എണ്ണകൾ (സോയാബീൻ, ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, ഫിഷ് ഓയിൽ) കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് ഇത് പറയാൻ കഴിയും:

ഒന്നാം സ്ഥാനം ലിൻസീഡ് ഓയിൽ ആണ്;

 

രണ്ടാം സ്ഥാനം - മത്സ്യ എണ്ണ;

മൂന്നാം സ്ഥാനം - സോയാബീൻ എണ്ണ.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിലിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ്:

- ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ് - 60% (ഒമേഗ -3);

- ലിനോലെയിക് ആസിഡ് - 20% (ഒമേഗ -6);

- ഒലിക് ആസിഡ് - 10% (ഒമേഗ -9);

മറ്റ് പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ - 10%.

പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കോശ സ്തരങ്ങളുടെയും പ്രത്യേകിച്ച് കോശങ്ങളുടെയും നാഡീകോശങ്ങളുടെയും ഘടനാപരമായ യൂണിറ്റാണ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അതായത്, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ഹൃദയത്തിനും ഞരമ്പുകൾക്കും വളരെ ഉപയോഗപ്രദവും മാറ്റാനാകാത്തതുമാണ്. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ നിരന്തരം കഴിക്കുന്നവർ സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധം, നല്ല മാനസികാവസ്ഥ, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയുടെ വർദ്ധനവ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ദിവസവും 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ എണ്ണ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുക. കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് ലയിപ്പിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൗൺ ബ്രെഡ് പുറംതോട് ഉപയോഗിച്ച് എടുക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സാലഡിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ചേർക്കാം.

അടുത്തതായി, ഞങ്ങൾ കാണിക്കും ശരിയായ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

വാങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കാലഹരണപ്പെടൽ തീയതിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട് (ഉൽപ്പന്നം ശാശ്വതമായി സംഭരിക്കപ്പെടാത്തതിനാൽ), കുപ്പിയുടെ നിറം ഇരുണ്ടതായിരിക്കണം, അങ്ങനെ വെളിച്ചം കുപ്പിയിൽ തുളച്ചുകയറുന്നില്ല. ചൂടുള്ള അമർത്തുമ്പോൾ എണ്ണ 120 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കുകയും അതിന്റെ പല ഗുണങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടുകയും സാങ്കേതിക ഉൽപാദനത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ എണ്ണ തണുത്ത അമർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ എങ്ങനെ ശരിയായി സംഭരിക്കാം.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ വാതിൽക്കൽ സൂക്ഷിക്കണം (+5 - +9 ഡിഗ്രി). പ്രധാന കാര്യം മരവിപ്പിക്കരുത്, വെളിച്ചത്തിൽ വീഴരുത്.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ എങ്ങനെ ശരിയായി കഴിക്കാം.

ഇത് വറുത്തതിന് അനുയോജ്യമല്ല, എന്നിരുന്നാലും, സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ്, കഞ്ഞി എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് വളരെ അനുയോജ്യമാണ് ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ . ഒരു ദിവസം 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ മതി.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു.

എണ്ണ ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതനുസരിച്ച്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമവുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ എണ്ണ പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ്. ഒരു വ്യക്തി സജീവമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയും ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ എണ്ണയുടെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും "പ്രവർത്തിക്കുന്നു" എന്നതാണ് ഏക വിശദീകരണം. മത്സ്യം ഉപേക്ഷിച്ചവർക്ക് (ഉദാഹരണത്തിന്, സസ്യാഹാരികൾ), എണ്ണയ്ക്ക് അതിനെ പൂർണ്ണമായും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും, അതിന്റെ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ആസിഡുകൾക്ക് നന്ദി. 

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക