മത്സ്യ ഭക്ഷണക്രമം, 3 ദിവസം, -3 കിലോ

3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 3 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 830 കിലോ കലോറി ആണ്.

ഒരു മത്സ്യ ഭക്ഷണക്രമം അധിക പൗണ്ടുകളുമായി പോരാടുകയും ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മത്സ്യത്തിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായതും സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ നിരവധി നൂറ്റാണ്ടുകൾക്ക് മുമ്പ് മത്സ്യത്തിന്റെ നേട്ടങ്ങളെ വിലമതിച്ചു, അവിടെ നിന്ന് എല്ലാ കാറ്ററിംഗ് സ്ഥാപനങ്ങളും സംഘടിപ്പിച്ച പരമ്പരാഗത നിർബന്ധിത “മത്സ്യ ദിനം” അവിടെ നിന്ന് വന്നു.

മത്സ്യ ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സമയം ഇറുകിയതല്ലെങ്കിൽ, മത്സ്യത്തെ ഉപയോഗിച്ച് ഉപവാസ ദിവസങ്ങളിലേക്ക് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്. അത്തരം മിനി-ഡയറ്റുകൾ സമാനമായ രീതികളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഫിഷ് ഫില്ലറ്റ് വളരെ വിലപ്പെട്ട ഒരു ഭക്ഷണ ഉൽ‌പന്നമാണ്, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങളാൽ പൂരിതമാക്കുന്നത് ഫലപ്രദവും സ gentle മ്യവുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മത്സ്യ ദിവസങ്ങൾ അൺലോഡുചെയ്യുന്നു വ്യത്യസ്തമാണ്. ഏത് അൺലോഡിംഗ് ഓപ്ഷനാണ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, മെലിഞ്ഞ ഇനം മത്സ്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഹേക്ക്, പൈക്ക്, പെർച്ച്, കാപെലിൻ, ക്രൂഷ്യൻ കരിമീൻ, പൈക്ക് പെർച്ച്, കോഡ്, പോളോക്ക്, ബ്ലൂ വൈറ്റിംഗ്, പോളോക്ക് എന്നിവ നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ്.

В പുഴുങ്ങിയ മത്സ്യത്തിൽ ഉപവസിക്കുന്ന ദിവസം അഞ്ച് ഭക്ഷണത്തിന് 600-650 ഗ്രാം വേവിച്ച മത്സ്യം കഴിക്കണം. മത്സ്യത്തിന് ഉപ്പ് നൽകാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, മാത്രമല്ല അതിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതും വിലമതിക്കുന്നില്ല. ദിവസവും ഒന്നര ലിറ്റർ നിശ്ചല വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഓർക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് പിടിക്കാം ഒപ്പം മത്സ്യ കഷണങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഉപവസിക്കുന്ന ദിവസം, ഇത് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തികഞ്ഞ സംയോജനമാണ്. ഒരു മത്സ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ Pike perch ൽ തുടരാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഇത് പ്രധാനമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഏതെങ്കിലും മത്സ്യം കഴിക്കാം. ഈ ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിൽ 400 ഗ്രാം ഫിഷ് ഫില്ലറ്റുകളും 600 ഗ്രാം പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു (അവ അസംസ്കൃതമോ പായസമോ ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ കഴിക്കാം). അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അല്പം എണ്ണ ചേർക്കാം; ഒലിവ് ഓയിൽ മികച്ച ചോയ്സ് ആണ്. നിങ്ങൾ പച്ചക്കറികൾ ചൂട് ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് നിരസിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കാബേജ്, തക്കാളി, വെള്ളരി, മുള്ളങ്കി, കാരറ്റ് തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾക്കാണ് മുൻഗണന. ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ അന്നജത്തിന്റെ സമൃദ്ധി കാരണം ഇന്ന് കഴിക്കാൻ യോഗ്യമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ പച്ചിലകളും ഉപയോഗിക്കാം.

മറ്റൊരു ജനപ്രിയ അൺലോഡിംഗ് ആണ് മത്സ്യവും മുട്ട ഉപവാസ ദിനവും, ഇതിനായി നിങ്ങൾ 400 ഗ്രാം ഫിഷ് ഫില്ലറ്റ്, 3 ചിക്കൻ മുട്ട, അര ഓറഞ്ച്, 200-300 ഗ്രാം ഭാരം വരുന്ന പച്ചക്കറി നോൺ-സ്റ്റാർച്ചി സാലഡിന്റെ ഒരു ഭാഗം കഴിക്കണം.

നിങ്ങൾക്ക് കോട്ടേജ് ചീസ് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അൺലോഡുചെയ്യാനും കഴിയും. മത്സ്യവും തൈരും അൺലോഡിംഗ് ദിവസം 300 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് രഹിത (പരമാവധി, 1%) കോട്ടേജ് ചീസ്, 400 ഗ്രാം ഫിഷ് ഫില്ലറ്റുകൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കണക്കാക്കുന്നു.

കൂട്ടത്തില് മത്സ്യം, പുളിച്ച പാൽ ദിവസങ്ങൾ തൈര് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതും ജനപ്രിയമാണ്. എന്നാൽ അൺലോഡുചെയ്യുന്നതിന്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് മാത്രമേ അനുയോജ്യമാകൂ. ഞങ്ങൾ പ്രതിദിനം 400 ഗ്രാം മത്സ്യം (തിളപ്പിച്ചതോ ചുട്ടതോ) കഴിക്കുകയും 500 മില്ലി ലിറ്റർ തൈര് കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തൈര് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.

ഒരു പ്രത്യേകതയുമുണ്ട് ഗർഭിണികൾക്ക് മത്സ്യ ഉപവാസ ദിവസം… എന്നിരുന്നാലും, അത് പിടിക്കാൻ, കുട്ടിയെ കാത്തിരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ആർക്കും ഈ രീതിയിൽ അൺ‌ലോഡുചെയ്യാൻ‌ കഴിയും. ഇവിടെ ഭക്ഷണത്തിൽ 300 ഗ്രാം ഫിഷ് ഫില്ലറ്റുകളും 300 ഗ്രാം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും (വെവ്വേറെ അന്നജം) അടങ്ങിയിരിക്കണം.

സൂചിപ്പിച്ച എല്ലാ നോമ്പുകാലങ്ങളിലും, ഭിന്ന ഭക്ഷണവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അത്തരം അൺ‌ലോഡിംഗ് നിങ്ങൾ‌ ആസൂത്രിതമായി നടപ്പിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ‌, ആഴ്ചയിൽ‌ ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം, ഫലങ്ങൾ‌ വളരെ സ്പഷ്ടമായിരിക്കും. അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ, നിരവധി ആളുകൾ, അൺലോഡുചെയ്തതിന് നന്ദി, അഞ്ച് അധിക പൗണ്ട് വരെ നഷ്ടപ്പെട്ടു.

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മത്സ്യം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പരീക്ഷിക്കാം. ഹ്രസ്വമായ ഒന്ന് 3 ദിവസത്തേക്ക് മത്സ്യ ഭക്ഷണം… അവളുടെ അഞ്ച് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിൽ 500 ഗ്രാം ഉപ്പ് ചേർക്കാതെ പാകം ചെയ്ത ഫിഷ് ഫില്ലറ്റുകളാണ്. കൂടാതെ, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും പച്ചക്കറി സാലഡിന്റെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം ഉൾപ്പെടുത്തണം (ഞങ്ങൾ വെള്ളരി, വെളുത്ത കാബേജ്, തക്കാളി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു). ചട്ടം പോലെ, ഈ ദിവസങ്ങളിൽ 2-3 അനാവശ്യ കിലോഗ്രാം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുകയും കുറച്ചുകൂടി ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ സാങ്കേതികത 5 ദിവസം വരെ നീട്ടാം.

3-5 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും പ്രതിവാര മത്സ്യ ഭക്ഷണക്രമം… അതിൽ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ 600 ഗ്രാം വേവിച്ച മത്സ്യം (ഓരോ പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിനും 200 ഗ്രാം), അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ, 300 ഗ്രാം വരെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് എന്നിവ കഴിക്കണം. ദിവസത്തിൽ നാല് തവണയെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ജനപ്രിയവും പത്ത് ദിവസത്തെ മത്സ്യ ഭക്ഷണം… ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 6-7 കിലോഗ്രാം വരെ കൊഴുപ്പ് ബാലസ്റ്റ് നഷ്ടപ്പെടും. ഈ വിദ്യയുടെ ഒരു പ്രത്യേകത, അതിനെ കൂടുതൽ ഭക്ഷണമായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക മദ്യപാന വ്യവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു അടിസ്ഥാനം, മത്സ്യത്തിനുപുറമെ, അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ, ചിക്കൻ മുട്ടകൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര് എന്നിവയാണ്. ഡയറ്റ് മെനുവിൽ വിശദമായി വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം ഹോളിവുഡ് ഫിഷ് ഡയറ്റ്… വിക്ടോറിയ ബെക്കാമും ഇവാ ലോംഗോറിയയും സഹായത്തിനായി അവളിലേക്ക് തിരിഞ്ഞതായി അറിയാം. നിങ്ങൾക്ക് 10 ദിവസം വരെ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ തുടരാം. ഒരു ദിവസത്തേക്ക് ഇത് കഴിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, അഞ്ച് ഭക്ഷണം, 2 വേവിച്ച മുട്ട, 2 കപ്പ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ, 700 ഗ്രാം മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം, 2 അന്നജം ഇല്ലാത്ത പഴങ്ങൾ, 400-500 ഗ്രാം പച്ചക്കറി സാലഡ് (തക്കാളി, വെള്ളരി, കാബേജ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു).

എണ്ണയും കൊഴുപ്പും ചേർക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലാത്ത വേവിച്ചതോ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ മറ്റേതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ മത്സ്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, പുതിയ മത്സ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. മത്സ്യത്തിന് തീർച്ചയായും ഒരു പ്രത്യേക മണം ഉണ്ട്, പക്ഷേ അത് വളരെ പരുഷമോ അസുഖകരമായതോ ആകരുത്. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും മീൻ പൾപ്പ് ഒരു അയഞ്ഞ സ്ഥിരത ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഇനിപ്പറയുന്ന പരിശോധന നടത്താം. നിങ്ങളുടെ വിരൽ കൊണ്ട് ഫിഷ് ഫില്ലറ്റിൽ അമർത്തുക. അത് പെട്ടെന്ന് അതിന്റെ ആകൃതി വീണ്ടെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, മിക്കവാറും മത്സ്യത്തിന് കുഴപ്പമില്ല. ഒരു വിള്ളൽ അവശേഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു ഉൽപ്പന്നം ഉപേക്ഷിക്കണം. ഇനം അനുസരിച്ച് മത്സ്യ മാംസത്തിന്റെ നിറം വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഇത് അർദ്ധസുതാര്യമാകാം, ചുവപ്പ്-ഓറഞ്ച്, പിങ്ക് കലർന്ന ചുവപ്പ്, പക്ഷേ പച്ചയോ മഞ്ഞയോ ആകാം. നിങ്ങൾ ഒരു മുഴുവൻ മത്സ്യം വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അതിന്റെ ചവറുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, അവയുടെ നിറം വിളറിയതായിരിക്കരുത്. വാരിയെല്ലുകൾ പൾപ്പിനൊപ്പം നിൽക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ ഉടൻ മത്സ്യം പാകം ചെയ്യാൻ പോകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് റഫ്രിജറേറ്ററിലേക്കോ ഫ്രോസണിലേക്കോ അയയ്ക്കണം. ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ, മത്സ്യം കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് സൂക്ഷിക്കാം, കൂടാതെ മത്സ്യം ഫ്രീസറിൽ മാസങ്ങളോളം സൂക്ഷിക്കാം.

ഫിഷ് ഡയറ്റ് മെനു

വേവിച്ച മത്സ്യത്തിൽ നോമ്പുകാലത്തെ ഭക്ഷണക്രമം

ഏകദേശം 5 ഇടവേളകളിൽ, ഏകദേശം 650 ഗ്രാം വരെ വേവിച്ച മത്സ്യം കഴിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, ഹേക്ക്).

ചുവന്ന മത്സ്യത്തിൽ ഉപവസിക്കുന്ന ദിവസത്തെ റേഷൻ

മത്സ്യത്തിലും പച്ചക്കറികളിലും ഉപവസിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം

മത്സ്യത്തിലും മുട്ടയിലും ഉപവസിക്കുന്ന ദിവസത്തെ റേഷൻ

മത്സ്യത്തിലും കോട്ടേജ് ചീസിലും ഉപവസിക്കുന്ന ദിവസത്തെ റേഷൻ

മത്സ്യത്തിലും തൈരിലും ഉപവസിക്കുന്ന ദിവസത്തെ റേഷൻ

സമാനമായ അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം, ഓരോന്നും 80-90 ഗ്രാം ഫില്ലറ്റുകൾ പുഴുങ്ങിയതോ ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ ആയ മത്സ്യ ഫില്ലറ്റുകളും 100 മില്ലി ശൂന്യമായ തൈരും അടങ്ങണം.

ഗർഭിണികൾക്കുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ നോമ്പുകാലത്തെ ഭക്ഷണക്രമം

മൂന്ന് ദിവസത്തെ മത്സ്യ ഭക്ഷണക്രമം

സെവൻ ഡേ ഫിഷ് ഡയറ്റിന്റെ ദൈനംദിന ഡയറ്റ്

പത്ത് ദിവസത്തെ മത്സ്യ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈനംദിന റേഷൻ

ഹോളിവുഡ് ഫിഷ് ഡയറ്റ് ഡെയ്‌ലി ഡയറ്റ്

മത്സ്യ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ

• തികച്ചും വൈവിധ്യമാർന്നതും പൂർണ്ണവുമായ മെനു ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഒരു വഷളാകുമ്പോൾ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, കരൾ രോഗങ്ങൾ, അൾസർ, ഏതെങ്കിലും ഉൽ‌പ്പന്നത്തോടുള്ള വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത, പൊതുവായ ബലഹീനത എന്നിവയിൽ മത്സ്യ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്.
• കൂടാതെ, ഗർഭകാലത്തോ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തോ മത്സ്യ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല (ഉപവാസ ദിവസങ്ങൾ ഒഴികെ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി മുൻകൂട്ടി ആലോചിച്ചതിനുശേഷം മാത്രം). അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്ത്രീകൾ അൺലോഡിംഗിനായി മത്സ്യം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ട്രൗട്ട് മാംസത്തിൽ മെർക്കുറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത്തരം മത്സ്യം ഒഴിവാക്കണം.

ഒരു മത്സ്യ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. മത്സ്യങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് സമുദ്ര, സമുദ്ര മത്സ്യങ്ങളിൽ, മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ധാരാളം ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: വിറ്റാമിൻ എ, ഡി, പിപി, ഗ്രൂപ്പ് ബി, അയോഡിൻ, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, ബ്രോമിൻ, സൾഫർ , ഫ്ലൂറിൻ, സിങ്ക്, സെലിനിയം, മാംഗനീസ്, കോബാൾട്ട്, മോളിബ്ഡിനം. കൂടാതെ, ചിക്കൻ മാംസം പോലെ, ശരിയായ പ്രോട്ടീന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം മത്സ്യം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യും. സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ അമിനോ ആസിഡുകളും മത്സ്യം ശരീരത്തിന് നൽകുന്നു. ഫിഷ് ഓയിൽ, ഒമേഗ 3, ഒമേഗ 6 എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും വിലയേറിയ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും നമ്മുടെ ശരീരത്തെ പൂർണ്ണമായി സ്വാംശീകരിക്കുന്നു. മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ നിർമാണ ബ്ലോക്കുകളാണ് അവ. ഫോസ്ഫറസിന് നന്ദി - ig ർജ്ജസ്വലതയുടെ ഘടകം - നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥ സ്ഥിരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിക്കുന്നു, അലസത ഇല്ലാതാക്കുന്നു. അയോഡിൻ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്നു, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി സാധാരണമാക്കും.
2. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് മത്സ്യത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഗുണം ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ പ്രകടമാണ്:

   - രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് സാധാരണമാക്കി;

   - കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, രക്തപ്രവാഹത്തിന് സാധ്യത കുറയുന്നു;

   - ലൈഫ് എക്സ്റ്റൻഷൻ;

   - മുടി, നഖങ്ങൾ, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയും രൂപവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക;

   - എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ശക്തിപ്പെടുത്തൽ;

   - ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളുടെ സാധാരണവൽക്കരണം;

   - ഹൃദയത്തെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അവ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. ഫിഷ് ഡയറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരെ ഹൃദയഹാരിയായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആനന്ദിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഡയറ്റ് കോഴ്സ് ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. വിവിധതരം മത്സ്യ പരിവർത്തന രീതികൾക്ക് നന്ദി, എല്ലാവർക്കും സ്വയം ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
4. വിഷാദത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക ഘടകമായി മത്സ്യം അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ചവയെ അവസാനം വരെ എത്തിക്കുന്നതിന് നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും പോരാട്ട മനോഭാവവും സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ഒരു മത്സ്യ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

• മത്സ്യ ഭക്ഷണത്തിന് വ്യക്തമായ പോരായ്മകളൊന്നുമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് മത്സ്യം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ അത്തരം പതിവ് ഉപഭോഗം വിരസമാകൂ. സമുദ്രജീവികളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ “വികാരങ്ങൾ” നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, മത്സ്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള നോമ്പുകാലം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• പരാന്നഭോജികൾ പലപ്പോഴും നദി മത്സ്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, അത് ശരിയായി തയ്യാറാക്കണം. വേവിക്കാത്തതോ മോശമായി ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ വേവിക്കാത്തതോ ആയ മത്സ്യം മലിനീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഒരു കടൽ മത്സ്യത്തിന്റെ തല കഴിക്കുന്നില്ല. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും നീക്കംചെയ്യണം, വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും പ്രധാനമായും മത്സ്യത്തിന്റെ തലയിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നു.
• മത്സ്യം നശിക്കുന്നതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. പുതിയതോ ഫ്രീസുചെയ്‌തതോ വാങ്ങുക.

മത്സ്യ ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കുന്നു

മൂന്ന് ദിവസത്തെ മത്സ്യ ഭക്ഷണം, ആവശ്യമെങ്കിൽ ആരോഗ്യത്തോടെ, 3-4 ആഴ്ചകൾക്കകം അവലംബിക്കാം. ഏഴോ പത്തോ ദിവസത്തെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒന്നര മുതൽ രണ്ട് മാസം വരെ കാത്തിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.