മനോഹരമായ ചർമ്മത്തിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം
 

ബദാം

ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, കൂടാതെ ചർമ്മകോശങ്ങളെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് ബദാം; ഇത് മ്യൂസ്ലിയിലും സലാഡുകളിലും ചേർക്കാം.

കാരറ്റ്

 

ചർമ്മത്തിന് മനോഹരമായ സ്വർണ്ണ നിറം നൽകുന്ന കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഓഫീസ് തളർച്ചയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ സൺ-റോസ്റ്റിംഗ് ശീലത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദൽ. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ഇതൊരു ഫാഷനബിൾ ട്രെൻഡാണ്.

കരോട്ടിൻ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന്, ഒരു തുള്ളി സസ്യ എണ്ണയോ ഒരു കഷണം കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യമോ ​​ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറികൾ അനുഗമിക്കുക. ശ്രദ്ധിക്കുക - കാരറ്റിനോടുള്ള അമിതമായ അഭിനിവേശം ചർമ്മത്തിനും കണ്ണുകളുടെ വെള്ളയ്ക്കും ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് മഞ്ഞ നിറം നൽകും.

സാൽമൺ

ഒമേഗ -3 ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഡി, സെലിനിയം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതുവഴി ചർമ്മത്തിന്റെ ചുവപ്പ്, വീക്കം, പ്രകോപനം എന്നിവ ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുന്നു; ചുളിവുകളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുന്നു.

മുട്ടകൾ

ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ ബയോട്ടിനിൽ ഞങ്ങൾക്ക് പ്രാഥമികമായി താൽപ്പര്യമുണ്ട്. ഇത് അപര്യാപ്തമായ അളവിൽ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, കുടൽ ഡിസ്ബയോസിസ് ഉള്ള ഒരു സാധാരണ കാര്യം), ബയോട്ടിൻ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രോട്ടീൻ കരോട്ടിന്റെ സമന്വയം തടസ്സപ്പെടുന്നു. തൽഫലമായി, ചർമ്മം വരണ്ടതും അലസതയുള്ളതുമായി മാറുന്നു, കൂടാതെ മുടി പിളർന്ന് വീഴാൻ തുടങ്ങുന്നു, നഖങ്ങൾ പൊട്ടുന്നു.

വെള്ളം

മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക, മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക, വീണ്ടും മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക എന്നതാണ് സൗന്ദര്യത്തിന്റെ പ്രധാന കൽപ്പന.

ശുദ്ധമായ വെള്ളമാണ് മികച്ച ഓപ്ഷൻ.

ചീര

കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സി ഇതിൽ കൂടുതലാണ്. കൊളാജൻ ഒരുതരം സ്കിൻ സ്കാർഫോൾഡാണ്. ഇത് പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, ചർമ്മം തൂങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു, മുഖത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ അവയുടെ വ്യക്തത നഷ്ടപ്പെടുന്നു - പൊതുവേ, ഹലോ, വാർദ്ധക്യം.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക