ഡെമി മൂറിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം, 7 ദിവസം, -4 കിലോ

4 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 7 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 680 കിലോ കലോറി ആണ്.

അമ്പതുകളിൽ, ഹോളിവുഡ് താരം ഡെമി മൂർ അതിശയകരമായി തോന്നുന്നു, സ്ത്രീകളുടെ അസൂയയും പുരുഷന്മാരുടെ പ്രശംസനീയമായ നോട്ടങ്ങളും നിരന്തരം ഉളവാക്കുന്നു. സെലിബ്രിറ്റിക്ക് ഗംഭീരമായ രൂപങ്ങളെക്കുറിച്ച് അഭിമാനിക്കാനും വളരെ ചെറുപ്പക്കാരായ പെൺകുട്ടികൾക്ക് പോലും വിചിത്രമായ കാര്യങ്ങൾ നൽകാനും കഴിയും. ഡെമി മൂറിന്റെ അനുയോജ്യമായ വ്യക്തിയുടെ രഹസ്യം എന്താണ്?

ഡെമി മൂർ ഡയറ്റ് ആവശ്യകതകൾ

ഡെമി മൂർ ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ ഭക്ഷണത്തോട് (അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം) പാലിക്കുന്നു - പാചകം ചെയ്ത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണ സമ്പ്രദായം. സെലിബ്രിറ്റി സ്വയം പറയുന്നതുപോലെ, അവളുടെ മെനുവിന്റെ 75% അസംസ്കൃത ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള പോഷകാഹാരമാണ് മെലിഞ്ഞും ig ർജ്ജസ്വലമായും തുടരാനും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നത് എന്ന് ഡെമി വിശ്വസിക്കുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി, അവൾ പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം, അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാനോനുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി മാംസം അവളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ തുടർന്നു.

ഡെമി മൂർ പോഷകാഹാരത്തിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും കലോറി ഉള്ളടക്കവും നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിലും, അവൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ വളരെയധികം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല അവളുടെ സന്തോഷം നൽകുന്ന ട്രീറ്റ് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ മൂർ ഉയർന്ന കലോറി വാങ്ങലുകളിൽ സ്വയം പരിചരിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് പ്രകൃതിദത്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, ഫ്രോസൺ ചെറി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ജ്യൂസ്, പീനട്ട് ബട്ടറിലെ ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ).

ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 5 തവണ കഴിക്കണം. ഇത് നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കാനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും (പലപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നീണ്ട ഇടവേളകൾ കാരണം).

മദ്യപാനത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിന് emphas ന്നൽ നൽകുന്നത്, എല്ലാവരേയും പോലെ, വാതകം ഇല്ലാത്ത ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിന് ആയിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് പഴം, പച്ചക്കറി, ബെറി ജ്യൂസുകൾ എന്നിവയും കുടിക്കാം. പുതുതായി ഞെക്കിയ പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് (സ്റ്റോർ വാങ്ങിയതല്ല). നിങ്ങൾക്ക് ശുദ്ധജലം തയ്യാറാക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നാരങ്ങ ദ്രാവകം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ് (പ്രത്യേകിച്ച് മെറ്റബോളിസത്തിന്), രുചികരവും ഉന്മേഷദായകവുമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർക്ക്, ഇഞ്ചി റൂട്ട് കഷണങ്ങൾ ചേർത്തതിനുശേഷം പാനീയം തികഞ്ഞതായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് അല്പം സ്വാഭാവിക തേൻ ചേർക്കാൻ കഴിയും.

ഡയറ്റ് മെനു

ഒരാഴ്ചത്തെ ഡെമി മൂർ ഡയറ്റ് ഉദാഹരണം

ഡെമി മൂർ ഭക്ഷണത്തിലെ ദോഷഫലങ്ങൾ

• കുട്ടികളിലും ക o മാരക്കാരിലും ഈ ഭക്ഷണക്രമം വിപരീതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ സംശയമില്ല, നിങ്ങൾ അതിന്റെ നിയമങ്ങൾക്കനുസൃതമായി ജീവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വളരുന്ന ശരീരത്തിന് സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ വസ്തുക്കളും ഘടകങ്ങളും ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല.
• കൂടാതെ, ഗർഭാവസ്ഥ, മുലയൂട്ടൽ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്ന കാലഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ മൂർ രീതിയിൽ ഇരിക്കരുത്.
• ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് വളരെ ഉചിതമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ.

ഡെമി മൂർ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. ഡെമി മൂർ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളും പൊതുവെ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണവും ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അത്തരം പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ നിങ്ങൾ പാലിക്കുമ്പോൾ, അധിക ഭാരം വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതാകും. അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ധാരാളം ആളുകൾക്ക് കിലോഗ്രാം ഗണ്യമായ അളവ് നഷ്ടപ്പെട്ടു.
2. അല്പം ഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടവർക്കും ശരീര രൂപീകരണം ആവശ്യമുള്ളവർക്കും ഈ ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമാണ്. ശരീരഭാരം വലുതാണെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 15-20 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
3. അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പുതിയ പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത്, ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചി നിങ്ങൾ വീണ്ടും കണ്ടെത്തിയതായി തോന്നുന്നു. ഇതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സൗകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക, അവ നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായി തടിച്ചതായി തോന്നും. അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ വളർത്തുന്നു.
4. ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി എണ്ണമോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ അളവ് കർശനമായി നിരീക്ഷിക്കുകയോ ഭാഗങ്ങൾ തൂക്കുകയോ മറ്റ് ഭാരമുള്ള ചുവന്ന ടേപ്പിൽ ഏർപ്പെടുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല എന്നതും നല്ലതാണ്.
5. നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത മെനു പരമാവധി പോഷകങ്ങളും ഘടകങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കാൻ സഹായിക്കും. ശാസ്ത്രീയ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, സോവിയറ്റിനു ശേഷമുള്ള സ്ഥലത്തെ ശരാശരി താമസക്കാരന് പ്രതിദിനം 40% നാരുകൾ ദൈനംദിന മാനദണ്ഡത്തിലേക്ക് ലഭിക്കുന്നില്ല, ഇത് കൂടാതെ ദഹനനാളത്തിന്റെ അവയവങ്ങൾ, വൃക്കകൾ, കരൾ എന്നിവയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉണ്ടാകില്ല.
6. ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, കാരണം ഇത് സാധാരണയായി അസംസ്കൃതമാണ്.

ഡെമി മൂർ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

• നിങ്ങൾ മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും മറ്റ് കൊഴുപ്പ്, മധുര പലഹാരങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടാക്കാം. ഇത് ക്രമേണ ചെയ്യാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും ഒരേസമയം നൽകേണ്ടതില്ല. ആദ്യം, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് സാധാരണ കപ്പ് കോഫിക്ക് പകരം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് പച്ച കോക്ടെയ്ൽ കുടിക്കാം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ് ചേർക്കുക, ബേക്കിംഗിന് പകരം, മധുരപലഹാരത്തിനായി കുറച്ച് പഴങ്ങളോ ഒരു പിടി സരസഫലങ്ങളോ കഴിക്കുക. ഏറ്റവും കൊഴുപ്പുള്ളതും വറുത്തതും ഉയർന്ന കലോറിയുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉടനടി ഉപേക്ഷിക്കുക, കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് - ബ്രെഡിൽ നിന്നും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നും, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം - മൃഗ പ്രോട്ടീനുകളിൽ നിന്ന് (കോഴി, മത്സ്യം, മാംസം മുതലായവ). മൂർ തന്നെ ഇടയ്ക്കിടെ മാംസം കഴിക്കാറുണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യണമോ എന്ന്, സ്വയം തീരുമാനിക്കുക.
• ചില ആളുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നത് അസംസ്കൃത ഭക്ഷണക്രമം പല രോഗങ്ങൾക്കും വാർദ്ധക്യത്തിനും ഒരു ഉന്മേഷം മാത്രമാണ്. ഈ പോഷകാഹാര രീതിയുടെ നിയമങ്ങൾ‌ നിങ്ങൾ‌ ആദ്യമായി പാലിക്കുമ്പോൾ‌, നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തേക്കാൾ‌ പഴയതായി കാണപ്പെടാം. നിങ്ങളോട് ക്രിയാത്മകമായി പ്രതികരിക്കുന്നതിന് ശരീരം പുതിയ ജീവിതശൈലിയിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്.
• കൂടാതെ, അധിക ഭാരം പലപ്പോഴും മസിലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നഷ്ടപ്പെടും. ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങൾ ഉടനടി വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം നേരിടേണ്ടിവരും; energy ർജ്ജം മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ കുറവായിരിക്കും. ഇതിന് തയ്യാറാകൂ.
• വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവമാണ് അസംസ്കൃത ഭക്ഷ്യവിദഗ്ദ്ധർ പലപ്പോഴും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രശ്നം. ഇക്കാര്യത്തിൽ ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. സമയത്തിലെ അതിന്റെ കുറവ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതാണ് (പ്രത്യേകിച്ചും, വിശകലനത്തിനായി രക്തം ദാനം ചെയ്യുക).

ഡെമി മൂർ ഡയറ്റ് വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുന്നു

അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അനുയായികൾ ജീവിതത്തിനായി അതിന്റെ തത്വങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പക്ഷേ, വീണ്ടും എല്ലാം വ്യക്തിഗതമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, ക്ഷേമം, ഭാരം എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കുകയും അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ എത്ര കാലം ജീവിക്കുന്നുവെന്ന് സ്വയം തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുക.