തീയതി ഭക്ഷണക്രമം, (10 ദിവസം, -8 കിലോ)

8 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 10 കിലോ വരെ തീയതി ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 850 കിലോ കലോറി ആണ്.

ഈത്തപ്പഴം ഏറ്റവും പഴക്കമുള്ള പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ആധുനിക അറബികളുടെ പൂർവ്വികർ അവ വളരെക്കാലം ഭക്ഷണത്തിനായി ഉപയോഗിച്ചു; ഈജിപ്ഷ്യൻ ഫറവോമാരുടെ ശവകുടീരങ്ങളിൽ ഈന്തപ്പഴത്തിന്റെ ചിത്രങ്ങൾ വരച്ചിട്ടുണ്ട്. അറബ് യോദ്ധാക്കൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രചാരണങ്ങളിൽ തീയതികൾ എടുക്കുന്നു, കുതിര സഡിലുകളിൽ ചാക്കുകൾ തൂക്കിയിട്ടു. ഈ വിലയേറിയ ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നം സഹിഷ്ണുത നിലനിർത്താനും പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പോരാളികളെ സഹായിച്ചു. ഉണങ്ങിയ, ഉണങ്ങിയ, പുതിയ രൂപത്തിലുള്ള തീയതികളാണ് ബെഡൂയിന്റെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം.

മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കും മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദലായി പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ മധുരമുള്ള പല്ലുകൾക്കായി തീയതികൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

തീയതി ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

തീയതി ഡയറ്റ് ആദ്യത്തെ നാല് ദിവസം ഈന്തപ്പഴം മാത്രം കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. അഞ്ചാം ദിവസം മുതൽ, ആപ്പിളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം (വെയിലത്ത് പച്ച ഇനങ്ങൾ). ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സിട്രസ് പഴങ്ങൾ വൈവിധ്യത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് 10 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഈന്തപ്പഴം പാലിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ സമയത്തിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് 6-8 അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാം. മിതമായ ഭാഗങ്ങളിൽ ഭിന്നമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ദ്രാവക ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം സ്ഥിരമായ നിശ്ചല വെള്ളമാണ്. പഞ്ചസാരയും മധുരവും ചേർക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഹെർബൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാം.

ഫലപ്രദമാണ് ഒപ്പം നട്ട്-തീയതി ഭക്ഷണക്രമം... അതിന്റെ കാലാവധി 5 ദിവസമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും സ്ത്രീകൾ 500 ഗ്രാം വരെ ഈന്തപ്പഴവും അണ്ടിപ്പരിപ്പും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പുരുഷന്മാർ - 700 ഗ്രാം വരെ. ഈന്തപ്പഴത്തിന് പുറമേ, ഏതെങ്കിലും ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മെനു വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനാകും. ഒരു ദിവസം 5 തവണ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്ററുള്ള ദ്രാവക ഭക്ഷണത്തെ നിശ്ചല വെള്ളവും മധുരമില്ലാത്ത ഗ്രീൻ ടീയും പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 4-3 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുകയും കുടൽ ഫലപ്രദമായി ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യാം തീയതികളിലും കെഫീറിലുമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം… കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളതോ പൂർണ്ണമായും കൊഴുപ്പില്ലാത്തതോ ആയ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. 1-500 ഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 5 ലിറ്റർ കെഫീറും 6 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ധാന്യങ്ങളില്ലാതെ ഭക്ഷണം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ് ഈത്തപ്പഴത്തിലും താനിന്നുമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം… ഒന്നാമതായി, ഡേറ്റിംഗ് രീതിയുടെ ഈ വേരിയന്റിന്റെ മെനു മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ സന്തുലിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, 7 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ അത്തരം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനെതിരെ ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ 100 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ പഴവും 150-200 ഗ്രാം താനിന്നു (ഉണങ്ങിയ ധാന്യ ഭാരം) കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവസാനമായി, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ താനിന്നു ലഭിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുക. എന്നാൽ ഡയറ്റ് കോഴ്‌സ് ഒഴിവാക്കാതിരിക്കാൻ ഡയറ്റ് വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും വിലമതിക്കുന്നില്ല.

ശരീരത്തിന് ആനുകൂല്യങ്ങൾ മാത്രം കൊണ്ടുവരുന്ന തീയതികൾക്കായി, നിങ്ങൾ അവ ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. നല്ല തീയതികൾ തവിട്ട് ആയിരിക്കണം (കഴിയുന്നത്ര ഇരുണ്ടത്). പഴങ്ങളുടെ ഏകതാനവും മന്ദബുദ്ധിയും അവയുടെ പഴുത്തതിന്റെ തെളിവാണ്. ഇളം നിറം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഫലം ഇതുവരെ കഴിക്കാൻ തയ്യാറായിട്ടില്ല എന്നാണ്. വളരെ കഠിനമോ മൃദുവായതോ ആയ പഴങ്ങൾ നേടുക. സ്വാഭാവികമായും, ഉണങ്ങിയ തീയതികൾ ദൃശ്യമായ വിള്ളലുകൾ കാണിക്കരുത്. ഉണങ്ങിയ പഴത്തിൽ സുഷിരങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അവ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഉണങ്ങിയതാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു. അവ വാങ്ങാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വളരെയധികം ചുളിവുള്ളതും പുളിപ്പിച്ച വാസനയുള്ളതുമായ തീയതികൾ വാങ്ങരുത്.

പഴം വളരെക്കാലമായി കിടക്കുന്നുവെന്നതിന്റെ നേരിട്ടുള്ള തെളിവാണ് അത്തരം അടയാളങ്ങൾ, മിക്കവാറും അവ ശരിയായി ഉണങ്ങിയിട്ടില്ല. തീയതികൾ ഒരുമിച്ച് കുടുങ്ങുകയും ഉപരിതലത്തിൽ ക്രിസ്റ്റലൈസ് ചെയ്ത പഞ്ചസാര കാണുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അവ സിറപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിച്ചു. അവ വാങ്ങാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. തീയതികൾ കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിച്ചായിരുന്നു എന്നതിന്റെ തെളിവാണ് അവയുടെ തിളങ്ങുന്ന ഉപരിതലം. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഒരു പഴം സ്റ്റിക്കി, കൊഴുപ്പ്, സ്പർശനത്തിന് മൃദുവാകരുത്. കല്ല് ഉപയോഗിച്ച് തീയതികൾ വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. അവർ കുറഞ്ഞ താപ ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുകയും കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ സ്വയം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്തു.

ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പലരും ഈന്തപ്പഴം കഴുകാറില്ല, പക്ഷേ വെറുതെയായി. ഈന്തപ്പനയിൽ നിന്ന് പറിച്ചെടുത്ത ഈന്തപ്പഴമല്ല, ഇതിനകം വ്യാവസായിക ഉൽപാദനത്തിന്റെ ഉൽപന്നമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. സിറപ്പിൽ കുതിർത്തതോ രാസപരമായി സംസ്കരിച്ചതോ ആയ തീയതികൾ നന്നായി കഴുകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് (നിർഭാഗ്യവശാൽ ഇത് അസാധാരണമല്ല). സ്റ്റിക്കി പരിസ്ഥിതി ബാക്ടീരിയകളുടെ മികച്ച പ്രജനന കേന്ദ്രമാണ്, അതിനാൽ ഈ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളൊന്നും നൽകില്ല.

കർശനമായി അടച്ച പാത്രത്തിൽ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ തീയതികൾ സൂക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പഴങ്ങൾ പുറമേയുള്ള ദുർഗന്ധം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും ഇത് തടയും.

തീയതി ഡയറ്റ് മെനു

ഉദാഹരണം

നട്ട്-തീയതി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം

ഒരു കെഫീർ-തീയതി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം

തീയതികളിലും താനിന്നുപയോഗിക്കുന്ന ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണം

Contraindications

• ഒന്നാമതായി, തീയതി ഭക്ഷണത്തിന് സമീകൃതാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് പ്രശംസിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, അതിന് വളരെ നീണ്ട ഒരു വിപരീത ലിസ്റ്റ് ഉണ്ട്. ഗർഭിണികൾ, മുലയൂട്ടൽ സമയത്ത്, കുട്ടികൾ, ക o മാരക്കാർ, മുതിർന്നവർ എന്നിവർക്ക് ഇത് പാലിക്കാൻ കഴിയില്ല.
• രണ്ടാമതായി, തീയതി ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വിലക്ക് ദഹനനാളത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം, പ്രമേഹം. തീയതികൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വളരെ വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് അസ്വീകാര്യമാണ്.
• മൂന്നാമതായി, ഉയർന്ന ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുള്ള സമീപകാല ശസ്ത്രക്രിയകൾക്ക് ശേഷം ഈ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രീതി ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
• ദന്തക്ഷയം വർദ്ധിച്ച ആളുകൾ തീയതികളുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തീയതികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പഞ്ചസാര, സ്വാഭാവികമായും സംഭവിക്കുമെങ്കിലും, പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ ആക്രമിക്കുകയും പ്രശ്‌നം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.

തീയതി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. ഈ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെ ഗുണം നന്നായി അറിയാം. പുരാതന കിഴക്കൻ നിവാസികൾ തീയതികൾ മാത്രം കഴിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിച്ചത് ഒന്നിനും വേണ്ടിയല്ല. ഖുറാനിൽ എഴുതിയ മുഹമ്മദ് നബി ഈ പഴങ്ങൾ നിരന്തരം അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരുന്നു. പ്രകൃതിയിൽ നിന്നുള്ള ഈ സമ്മാനങ്ങൾ പ്രധാനമായും കഴിച്ച ചൈനയിൽ നിന്നുള്ള ദീർഘകാല ജീവികളെക്കുറിച്ച് നിരവധി ഐതിഹ്യങ്ങളുണ്ട്.
2. ഈന്തപ്പഴം പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും പൂർണ്ണമായ ഘടനയുണ്ട്. ദിവസവും 10 ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മഗ്നീഷ്യം, സൾഫർ, ചെമ്പ് എന്നിവയുടെ ആവശ്യകതയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു. അവയിൽ ധാരാളം ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, സോഡിയം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ അവ ഹൃദയത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ഈന്തപ്പഴത്തിൽ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ഉൾപ്പെടെയുള്ള 20 അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു (സമ്മർദ്ദവും മറ്റ് നെഗറ്റീവ് മാനസിക പ്രകടനങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക ആന്റീഡിപ്രസന്റ്).
3. രക്തം, കണ്ണുകൾ, പി‌എം‌എസ് ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക്, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ജലദോഷത്തിന് തീയതികൾ കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. തീയതികൾ കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, തീയതികൾ പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
4. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ തീയതികൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. ഗര്ഭപാത്രത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പ്രസവ പ്രക്രിയയെ സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥങ്ങള് അവയിലുണ്ട്. കൂടാതെ, തീയതികൾ വൈകാരികാവസ്ഥയിൽ ഗുണം ചെയ്യും. അതിനാൽ, അവർ പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
5. തീയതികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന റെറ്റിനോൾ നിങ്ങളുടെ മുടിയും നഖവും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തും.
6. തീയതികൾ മലം നിയന്ത്രിക്കുന്നു, കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറ പുന restore സ്ഥാപിക്കുന്നു. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ പാന്റോതെനിക് ആസിഡിന്റെ സാന്നിധ്യം ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
7. മധുരമുള്ള പല്ലുള്ളവർക്ക് ഡേറ്റിംഗ് ഡയറ്റ് അനുയോജ്യമാണ്, മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ പലപ്പോഴും പൂർത്തിയാക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയില്ല. വീണ്ടും അധിക പൗണ്ട് ലഭിക്കാതിരിക്കാനും, ഭക്ഷണക്രമം അവസാനിച്ചതിനുശേഷം, ചായയോ മറ്റൊരു ചൂടുള്ള പാനീയമോ ഉപയോഗിച്ച് തീയതി കഴിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, സാധാരണ മിഠായി.

തീയതി ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

• ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കഠിനമാണ്. ഇതിനെ നേരിടാൻ, നിങ്ങൾ ഇച്ഛാശക്തി കാണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം.
• ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ തീയതികളുടെ ഗുണപരമായ ഫലം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അവയുടെ സമൃദ്ധമായ ഉപയോഗത്തോടെ, കുടൽ ആകാം. മലബന്ധം ഉണ്ടായാൽ ഭക്ഷണക്രമം നിർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഭക്ഷണക്രമം വീണ്ടും നടപ്പിലാക്കുക

ഉപസംഹാരമായി, നിങ്ങൾ വീണ്ടും തീയതി ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തിരിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസത്തെ ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്.