സുഖപ്രദമായ ഭക്ഷണക്രമം, 5 ദിവസം, -3 കിലോ

3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 5 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 1030 കിലോ കലോറി ആണ്.

പട്ടിണി വേദന, ക്ഷോഭം, ധാരാളം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നിവയുമായി ഭക്ഷണത്തെ ബന്ധപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ? അത്തരം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇത് മാറുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും ഫലപ്രദവുമായ സുഖപ്രദമായ രീതികളെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കും: “ദിവസം തോറും”, പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ്, ശരിയായ പോഷകാഹാരം.

സുഖപ്രദമായ ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ട്രീറ്റുകൾ വളരെക്കാലം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ പോലും നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷൻ ആയിരിക്കും ഡയറ്റ് “ദിവസം തോറും”… അവളുടെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്, അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് കഴിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമത്തിന്റെ ഫലം വേഗത്തിൽ ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, ഭക്ഷണരഹിതമായ ദിവസത്തിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ദ്രോഹത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, പക്ഷേ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പായി ഉച്ചഭക്ഷണമില്ല.

അമേരിക്കൻ ജോൺസൺ ഹെതർ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. 10 കിലോഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെടേണ്ട ആളുകൾക്ക് ഇത് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണെന്ന് രചയിതാവ് കുറിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ ഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമവും നല്ലതാണ്. ഈ സാങ്കേതികതയ്ക്ക് നന്ദി, വെറെസ്കിന് തന്നെ 16 കിലോഗ്രാം നഷ്ടമായി.

നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിന് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ഈ സുഖപ്രദമായ ഭക്ഷണത്തെ അപ്‌ഗ്രേഡുചെയ്യാനും പതിവ് ഭക്ഷണവും ഭക്ഷണക്രമവും ഉപയോഗിച്ച് 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 ദിവസം ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റാനും കഴിയും. ഭാരത്തിന്റെ അമ്പടയാളത്തിന്റെ ആവശ്യമുള്ള സൂചകത്തിലെത്തിയ ശേഷം, അത് നിലനിർത്തുന്നതിന്, ആഴ്ചയിൽ ഒരു നോമ്പ് ദിവസം ക്രമീകരിക്കാനും കായിക പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇതിനായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ തന്നെ സമയം അനുവദിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്.

ഭക്ഷണ ഉപവാസ ദിനത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഇത് ചെലവഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്: ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അന്നജം ഇല്ലാത്ത പഴങ്ങൾ, ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റുകൾ, പച്ച പച്ചക്കറികൾ.

ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കോഫിയും ചായയും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ അനുവദനീയമാണ്, പക്ഷേ പഞ്ചസാരയില്ലാതെ. പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമുള്ള ഉപയോഗം നിരസിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, ഇല്ല, ഉപ്പ് എന്നിവ പറയുക, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ അൽപം ഉപ്പ് ഇടുക. ഏത് ദിവസമാണെങ്കിലും (ഉപവാസം അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ), 19:00 ന് ശേഷം നിങ്ങൾ അത്താഴം കഴിക്കേണ്ടതില്ല. അത്താഴവും ഉറക്കസമയം തമ്മിലുള്ള സമയ ഇടവേള 3-4 മണിക്കൂറിൽ കുറവായിരിക്കരുത് എന്നത് ഓർമ്മിക്കുക.

സുഖകരവും ഫലപ്രദവുമാണ് പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ്... വെറും 14 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ, അവൾ 3-8 കിലോയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു (ഫലം പ്രാരംഭ അധിക ഭാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു). ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന മുദ്രാവാക്യം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം, സീഫുഡ്, മുട്ട, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, പുളിച്ച പാൽ) കഴിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മെനുവിൽ അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്താം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാരറ്റ് മുതലായവ കഴിക്കരുത്. എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും എണ്ണകളോ മറ്റ് കൊഴുപ്പുകളോ ചേർക്കാതെ പാകം ചെയ്യണം. വെജിറ്റബിൾ സലാഡുകൾ പുതുതായി ഞെക്കിയ നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് ഒഴിക്കാം. ഉപ്പ് കഴിയുന്നത്ര പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റിന്റെ ഫലങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ദൃശ്യമാക്കുന്നതിന്, പ്രോട്ടീനും വിറ്റാമിൻ (പച്ചക്കറി) ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ഒന്നിടവിട്ട് നൽകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതായത്, പ്രത്യേക ഭക്ഷണം പരിശീലിപ്പിക്കുക. കാലാകാലങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുവദനീയമായ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങിയ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിരസിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ആവശ്യമായ അളവിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കൊഴുപ്പുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളെ ഫലത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനാലാണ് ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയുന്നത്. തൽഫലമായി, ഉപാപചയം പുനർനിർമ്മിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ശരീരം സ്വന്തം കൊഴുപ്പ് കരുതൽ കത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഭിന്നമായി കഴിക്കണം, 19 മണിക്കൂറിന് ശേഷം കഴിക്കരുത്. കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിന് പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ ദ്രാവകം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പ്രോട്ടീൻ രീതിയിൽ, ഇത് ഇരട്ടി പ്രധാനമാണ്, കാരണം ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ ഗണ്യമായ അളവിൽ വൃക്കകൾ പോരാടേണ്ടതുണ്ട്.

പക്ഷേ, മുകളിൽ വിവരിച്ച ഭക്ഷണരീതികൾ എത്ര നല്ലതാണെങ്കിലും, ഒരു സാധാരണക്കാരന്റെ സഹായം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദവും സൗകര്യപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗം ശരിയായ പോഷകാഹാരം… അതിന്റെ കാനോനുകളോട് ചേർന്നുനിൽക്കുന്നതിലൂടെ, പ്രായം, ലിംഗഭേദം, ഷെഡ്യൂൾ, ജീവിതത്തിന്റെ താളം എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള യോജിപ്പിലേക്ക് അടുക്കാൻ കഴിയും. ഓർമ്മിക്കുക അടിസ്ഥാന പോഷക നിയമങ്ങൾതാഴെ.

നമ്പർ 1… പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ധാരാളം സുക്രോസ്, അന്നജം, കലോറി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്തവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക. ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കമുള്ള പ്രകൃതിയുടെ സമ്മാനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അന്നജവും ഉയർന്ന കലോറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കഴിക്കാം, പക്ഷേ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്.

നമ്പർ 2… നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കണം. ഇതിനുപുറമെ, നിങ്ങൾക്ക് ചായ, കോഫി (മിതമായി), ജ്യൂസുകൾ, കമ്പോട്ടുകൾ (എല്ലാം പഞ്ചസാരയില്ലാതെ) കുടിക്കാം.

നമ്പർ 3… മാവും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഒരു ദിവസം ഒരു കഷണം റൊട്ടി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുക്കി (മിഠായി) കഴിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഇനി വേണ്ട.

നമ്പർ 4… കൂടുതൽ ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുക, അവ ശരീരത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ധാന്യങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ വേവിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒരു നല്ല ചോയ്സ് ആപ്പിൾ അടങ്ങിയ ഓട്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ അരി കഞ്ഞി, ഒരു സ്പൂൺ തേൻ എന്നിവ ആയിരിക്കും. ഭാഗ്യവശാൽ, ധാന്യങ്ങളുടെ ശേഖരം വളരെ വലുതാണ്, ആർക്കും അവരുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് ഒരു വിഭവം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. കഞ്ഞി നല്ലതാണ്, കാരണം അവ മികച്ച സാച്ചുറേഷൻ ആണ്, കൂടാതെ അനാവശ്യ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളുടെ ആവശ്യമില്ല.

നമ്പർ 5… 19:00 ന് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റുകൾ .ട്ട് ചെയ്യുന്നതിന് 3-4 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും. ഈ പരിശീലനം വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, അമിത ജോലി ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയിൽ നിന്നും ആമാശയത്തെ യഥാക്രമം ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

നമ്പർ 6… പട്ടിണിയിലല്ല! പട്ടിണി ശമിപ്പിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് മതിയാകും. കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾ നിറഞ്ഞിരിക്കണം, പക്ഷേ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.

നമ്പർ 7… ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ കൂടുതൽ ഇടവേളകൾ അനുവദിക്കരുത്. അവ ഏകദേശം 3 മണിക്കൂർ (പരമാവധി 4,5) ആയിരിക്കണം. ദൈർഘ്യമേറിയ ഇടവേള അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിനും കാരണമാകും. അനുയോജ്യമാണ് - എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ മണിക്കൂറിൽ കഴിക്കുക.

നമ്പർ 8… അസംസ്കൃതമായി കഴിച്ച് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നവ പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചൂട് ചികിത്സ തേടണമെങ്കിൽ, മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക, തിളപ്പിക്കുക, ചുടേണം, പക്ഷേ വറുക്കരുത്.

ശരിയായ പോഷകാഹാരം പാലിക്കുന്നത്, ആരോഗ്യപരമായ സവിശേഷതകളൊന്നും നിരോധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം ആകാം.

കംഫർട്ട് ഡയറ്റ് മെനു

സുഖപ്രദമായ “ദിവസേനയുള്ള” ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഭക്ഷണ ഉപവാസത്തിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ

ആപ്പിൾ ദിനം: 200 ഗ്രാം പുതിയതോ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ ആയ ആപ്പിൾ ഒരു ദിവസം 5 തവണ കഴിക്കണം.

ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ് ദിവസം: എണ്ണയില്ലാതെ വേവിച്ച 5 തവണ 70-80 ഗ്രാം ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ് കഴിക്കുക.

5 ദിവസത്തേക്ക് പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റിന് ഉദാഹരണം

ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിനായി പ്രതിവാര ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണം

സുഖപ്രദമായ ഭക്ഷണത്തിന് വിപരീതഫലങ്ങൾ

• ഗർഭാവസ്ഥയിലും കുഞ്ഞിനെ പോറ്റുന്ന സമയത്തും സുഖപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പാലിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, അതുപോലെ തന്നെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ളവർക്കും (പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ വർദ്ധനവ്).
• കുട്ടികൾ, ക o മാരക്കാർ, പ്രായമുള്ളവർ എന്നിവരും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടരുത്.
• പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ പ്രത്യേകമായി സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, 35 (പരമാവധി, 40) വർഷത്തിനുശേഷം ഇത് പരിശീലിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• കൂടാതെ, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സുഖപ്രദമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് സഹായം തേടേണ്ടതില്ല, പൊതുവേ ശരീരത്തിന്റെ ബലഹീനത.

സുഖപ്രദമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. ലോഡ് ചെയ്യാത്ത സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കാമെന്നതാണ് “ദിവസം തോറും” ഭക്ഷണത്തെ ആകർഷിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നം നാളെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം എന്ന മനോഭാവം ഭക്ഷണത്തെ മന psych ശാസ്ത്രപരമായി കൈമാറുന്നത് എളുപ്പമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
2. ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇരിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഏതെങ്കിലും കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാം.
3. സുഖപ്രദമായ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മിക്ക രീതികൾക്കും സാധാരണമായ വിശപ്പിന്റെ തോന്നൽ പ്രായോഗികമായി ഇല്ലെന്ന വസ്തുത എടുത്തുകാണിക്കേണ്ടതാണ്. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം വളരെ ചെറിയ അളവിൽ പോലും പൂരിപ്പിക്കുന്നതിന് മികച്ചതാണ്.
4. ഭക്ഷണത്തിലെ ധാരാളം പ്രോട്ടീനുകൾ കാരണം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നു, പേശികളുടെ പിണ്ഡമല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിന് മനോഹരമായ ഒരു ആശ്വാസം നിലനിർത്താൻ കഴിയും.
5. നിങ്ങൾ ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ ശരീരത്തിൽ പല സുഖകരമായ മാറ്റങ്ങളും സംഭവിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച്, ഉപാപചയം, മുടിയുടെയും നഖങ്ങളുടെയും അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടും, ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാകും.
6. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ടാകും, അത് തീർച്ചയായും തൃപ്തിപ്പെടുത്തും.

സുഖപ്രദമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദോഷങ്ങൾ

• “ദിവസം തോറും” എന്ന രീതി എല്ലാവർക്കുമായി കടം കൊടുക്കുന്നില്ല, കാരണം അതിൽ ഇരിക്കുന്ന പലരും ഒരു സാധാരണ ദിവസത്തെ അനുവദനീയമായ സമയമാക്കി മാറ്റുന്നു. കുറഞ്ഞത് 2000 കലോറിയെങ്കിലും കലോറി മാനദണ്ഡം പാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, അധിക ഭാരം നേടാനും കഴിയും എന്നത് ഒരിക്കൽ കൂടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ എല്ലാ ദിവസങ്ങളിലും നിങ്ങൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നോമ്പുകാലം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം എല്ലാവർക്കും ദിവസം മുഴുവൻ ഒരേ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏകതാനത ഒരു തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന പോരായ്മ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും എന്നതാണ്. ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിലെയും പ്രമേഹത്തിലെയും പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്. കൂടാതെ, ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ, വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം, കടുത്ത ക്ഷീണം, ഏകാഗ്രത കുറയുക, ക്ഷോഭം, മറ്റ് അസുഖകരമായ പ്രകടനങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കുന്നത് ഏകതാനമാണ്, ഇക്കാരണത്താൽ വലിയ അളവിൽ കാൽസ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു. രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് വർദ്ധിക്കുകയും പാത്രങ്ങളിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ പ്രായമുള്ളവർക്ക് ഇത് സുരക്ഷിതമല്ല. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മ വൃക്കകളിലെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു എന്നതാണ്. തൽഫലമായി - അനാരോഗ്യകരമായ മഞ്ഞകലർന്ന നിറം, മങ്ങിയ മുടി, പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ.
• ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന് ഒരു പോരായ്മയുമില്ല. കൊഴുപ്പും ഉയർന്ന കലോറിയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്ക് അല്ലാതെ, ഒരു പുതിയ ഭരണത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ പ്രയാസമാണ്. ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ അതിന്റെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച് വളരെക്കാലം ജീവിക്കുകയും പുതിയ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയും വേണം.

ആവർത്തിച്ചുള്ള കംഫർട്ട് ഡയറ്റ്

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം പോഷകാഹാരവും ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണവും ലഭ്യമാണ്. എന്നാൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച്, ഇത് പൂർത്തിയായി രണ്ട് മാസത്തിന് ശേഷം വീണ്ടും ആശയവിനിമയം നടത്താൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.