ഭക്ഷണത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ (പട്ടിക)

കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ:
ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര്100 ഗ്രാം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഉള്ളടക്കം
മുട്ടപ്പൊടി2050 മി
മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ1510 മി
കാടമുട്ട600 മി
ഫിഷ് ഓയിൽ (കോഡ് ലിവർ)570 മി
ചിക്കൻ മുട്ട570 മി
കാവിയാർ കറുത്ത ഗ്രാനുലാർ360 മി
കാവിയാർ ചുവന്ന കാവിയാർ310 മി
വൃക്ക ബീഫ്300 മി
ബീഫ് കരൾ270 മി
പൊള്ളോക്ക് ROE250 മി
ഉരുകിയ വെണ്ണ220 മി
ചെമ്മീൻ210 മി
മാംസം (തുർക്കി)210 മി
എണ്ണ മധുരമുള്ള-ക്രീം ഉപ്പില്ലാത്ത190 മി
പേസ്ട്രി കസ്റ്റാർഡ് ക്രീം (ട്യൂബ്)180 മി
വെണ്ണ170 മി
ക്രീം പൊടി 42%148 മി
35% ക്രീം140 മി
മുഖക്കുരു140 മി
കാൻസർ നദി135 മി
പുളിച്ച ക്രീം 30%130 മി
പ്രോട്ടീൻ ക്രീം ഉള്ള സ്പോഞ്ച് കേക്ക്125 മി
ഗ ou ഡ ചീസ്114 മി
ക്രീം 25%108 മി
പുളിച്ച ക്രീം 25%108 മി
ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് ഷോർട്ട് ബ്രെഡ് കേക്ക്105 മി
മയോന്നൈസ് “പ്രൊവാൻസൽ”100 മി
ചീസ് സ്വിസ് 50%96 മി
ചീസ് ചെഡ്ഡാർ 50%94 മി
സ്പ്രാറ്റ് കാസ്പിയൻ90 മി
പാൽപ്പൊടി 25%90 മി
ഹെറിംഗ് ഫാറ്റി90 മി
ചീസ് “റഷ്യൻ” 50%88 മി
സ്പ്രാറ്റ് ബാൾട്ടിക്87 മി
പുളിച്ച ക്രീം 20%87 മി
കണവ85 മി
ചും80 മി
കാപ്പെലിൻ80 മി
മാംസം (ഗോമാംസം)80 മി
മാംസം (ചിക്കൻ)80 മി
സ്ടര്ജന്80 മി
പരവമത്സ്യം80 മി
മത്തി80 മി
ക്രീം 20%80 മി
ചീസ് “ഗോലാന്റ്സ്കി” 45%80 മി
ചീസ് “പോഷെഹോൻസ്കി” 45%80 മി
ചീസ് “കാമംബെർട്ട്”78 മി

പൂർണ്ണ ഉൽപ്പന്ന പട്ടിക കാണുക

സാൽമൺ അറ്റ്ലാന്റിക് (സാൽമൺ)70 മി
മാംസം (ആട്ടിൻ)70 മി
മാംസം (പന്നിയിറച്ചി കൊഴുപ്പ്)70 മി
മാംസം (പന്നിയിറച്ചി)70 മി
മാംസം (ബ്രോയിലർ കോഴികൾ)70 മി
വെണ്ണ കുക്കികൾ70 മി
അയല70 മി
പോലെ70 മി
അയല70 മി
ഹെക്ക്70 മി
പഞ്ചസാരയോടുകൂടിയ ബാഷ്പീകരിച്ച ക്രീം 19%67 മി
ചീസ് “റഷ്യൻ”66 മി
പുളിച്ച ക്രീം 15%64 മി
ചീസ് “റോക്ഫോർട്ട്” 50%62 മി
27.7% കൊഴുപ്പ് തിളങ്ങിയ തൈര്62 മി
പികെ62 മി
ചീസ് “സുലുഗുനി”61 മി
സാൽമൺ60 മി
കോഡ്60 മി
ഗ്രൂപ്പ്60 മി
ഹെറിംഗ് srednebelaya60 മി
സുഡക്60 മി
ചീസ് 18% (ബോൾഡ്)60 മി
ഫ്ലൗണ്ടർ58 മി
ചീസ് “സോസേജ്”57 മി
റോച്ച്55 മി
ബ്രീം55 മി
തൈറിന്റെ പിണ്ഡം 16.5% കൊഴുപ്പാണ്55 മി
പുസ്തകങ്ങൾ54 മി
ഉണങ്ങിയ പാൽ 15%54 മി
ചീസ് “അഡിഗെസ്കി”54 മി
ചീസ് (പശുവിൻ പാലിൽ നിന്ന്)52 മി
പൊള്ളോക്ക്50 മി
കാർപ്പ്50 മി
മുത്തുചിപ്പി50 മി
ഹെറിംഗ് മെലിഞ്ഞ45 മി
ഐസ്ക്രീം44 മി
മുസൽസ്40 മി
മാംസം (മുയൽ)40 മി
പെർച്ച് നദി40 മി
ഹാഡോക്ക്40 മി
കോഡ്40 മി
ട്യൂണ38 മി
ചീസ് 11%33 മി
8,5% പഞ്ചസാര ചേർത്ത് ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ30 മി
ക്രീം 10%30 മി
പുളിച്ച ക്രീം 10%30 മി
ഐസ്ക്രീം സൺഡേ29 മി
കോട്ടേജ് ചീസ് 9% (ബോൾഡ്)27 മി
അധികമൂല്യ വെണ്ണ25 മി
പഞ്ചസാര കുക്കികൾ23 മി
ക്രീം 8%22 മി

പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലെ കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളടക്കം:

ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര്100 ഗ്രാം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഉള്ളടക്കം
അസിഡോഫിലസ് പാൽ 1%3 മി
അസിഡോഫിലസ് 3,2%9 മി
അസിഡോഫിലസ് മുതൽ 3.2% വരെ മധുരം9 മി
ചീസ് (പശുവിൻ പാലിൽ നിന്ന്)52 മി
വാരനെറ്റ്സ് 2.5% ആണ്8 മി
തൈര് 1.5%5 മി
തൈര് 1.5% ഫലം5 മി
തൈര് 3,2%9 മി
തൈര് 3,2% മധുരം9 മി
തൈര് 6%17 മി
തൈര് 6% മധുരം17 മി
1% തൈര്3 മി
കെഫീർ 2.5%8 മി
കെഫീർ 3.2%9 മി
കൊമിസ് (മാരെ പാലിൽ നിന്ന്)5 മി
തൈറിന്റെ പിണ്ഡം 16.5% കൊഴുപ്പാണ്55 മി
പാൽ 1,5%5 മി
പാൽ 2,5%8 മി
പാൽ 3.2%9 മി
പാൽ 3,5%10 മി
ആടി പാൽ11 മി
5% പഞ്ചസാര ചേർത്ത് ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ15 മി
8,5% പഞ്ചസാര ചേർത്ത് ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ30 മി
ഉണങ്ങിയ പാൽ 15%54 മി
പാൽപ്പൊടി 25%90 മി
പാൽ ഒഴുകിപ്പോയി3 മി
ഐസ്ക്രീം44 മി
ഐസ്ക്രീം സൺഡേ29 മി
വെണ്ണ3 മി
തൈര് 1%3 മി
തൈര് 2.5%8 മി
തൈര് 3,2%9 മി
റിയാസെങ്ക 1%3 മി
റിയാസെങ്ക 2,5%8 മി
റിയാസെങ്ക 4%11 മി
പുളിപ്പിച്ച ചുട്ട പാൽ 6%17 മി
ക്രീം 10%30 മി
ക്രീം 20%80 മി
ക്രീം 25%108 മി
35% ക്രീം140 മി
ക്രീം 8%22 മി
പഞ്ചസാരയോടുകൂടിയ ബാഷ്പീകരിച്ച ക്രീം 19%67 മി
ക്രീം പൊടി 42%148 മി
പുളിച്ച ക്രീം 10%30 മി
പുളിച്ച ക്രീം 15%64 മി
പുളിച്ച ക്രീം 20%87 മി
പുളിച്ച ക്രീം 25%108 മി
പുളിച്ച ക്രീം 30%130 മി
ചീസ് “അഡിഗെസ്കി”54 മി
ചീസ് “ഗോലാന്റ്സ്കി” 45%80 മി
ചീസ് “കാമംബെർട്ട്”78 മി
ചീസ് “പോഷെഹോൻസ്കി” 45%80 മി
ചീസ് “റോക്ഫോർട്ട്” 50%62 മി
ചീസ് “റഷ്യൻ” 50%88 മി
ചീസ് “സുലുഗുനി”61 മി
ചീസ് ചെഡ്ഡാർ 50%94 മി
ചീസ് സ്വിസ് 50%96 മി
ഗ ou ഡ ചീസ്114 മി
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ്2 മി
ചീസ് “സോസേജ്”57 മി
ചീസ് “റഷ്യൻ”66 മി
27.7% കൊഴുപ്പ് തിളങ്ങിയ തൈര്62 മി
ചീസ് 11%33 മി
ചീസ് 18% (ബോൾഡ്)60 മി
ചീസ് 2%7 മി
തൈര് 4%11 മി
തൈര് 5%15 മി
കോട്ടേജ് ചീസ് 9% (ബോൾഡ്)27 മി
തൈര്2 മി

മുട്ടയിലെയും മുട്ട ഉൽപന്നങ്ങളിലെയും കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളടക്കം:

ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര്100 ഗ്രാം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഉള്ളടക്കം
മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ1510 മി
മുട്ടപ്പൊടി2050 മി
ചിക്കൻ മുട്ട570 മി
കാടമുട്ട600 മി

മാംസം, മാംസം ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഉള്ളടക്കം:

ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര്100 ഗ്രാം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഉള്ളടക്കം
മാംസം (ആട്ടിൻ)70 മി
മാംസം (ഗോമാംസം)80 മി
മാംസം (തുർക്കി)210 മി
മാംസം (മുയൽ)40 മി
മാംസം (ചിക്കൻ)80 മി
മാംസം (പന്നിയിറച്ചി കൊഴുപ്പ്)70 മി
മാംസം (പന്നിയിറച്ചി)70 മി
മാംസം (ബ്രോയിലർ കോഴികൾ)70 മി
ബീഫ് കരൾ270 മി
വൃക്ക ബീഫ്300 മി

മത്സ്യത്തിലും സമുദ്രവിഭവങ്ങളിലും കൊളസ്ട്രോൾ:

ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര്100 ഗ്രാം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഉള്ളടക്കം
റോച്ച്55 മി
സാൽമൺ60 മി
കാവിയാർ ചുവന്ന കാവിയാർ310 മി
പൊള്ളോക്ക് ROE250 മി
കാവിയാർ കറുത്ത ഗ്രാനുലാർ360 മി
കണവ85 മി
ഫ്ലൗണ്ടർ58 മി
ചും80 മി
സ്പ്രാറ്റ് ബാൾട്ടിക്87 മി
സ്പ്രാറ്റ് കാസ്പിയൻ90 മി
ചെമ്മീൻ210 മി
ബ്രീം55 മി
സാൽമൺ അറ്റ്ലാന്റിക് (സാൽമൺ)70 മി
മുസൽസ്40 മി
പൊള്ളോക്ക്50 മി
കാപ്പെലിൻ80 മി
കോഡ്60 മി
ഗ്രൂപ്പ്60 മി
പെർച്ച് നദി40 മി
സ്ടര്ജന്80 മി
പരവമത്സ്യം80 മി
ഹാഡോക്ക്40 മി
കാൻസർ നദി135 മി
ഫിഷ് ഓയിൽ (കോഡ് ലിവർ)570 മി
കാർപ്പ്50 മി
മത്തി80 മി
ഹെറിംഗ് ഫാറ്റി90 മി
ഹെറിംഗ് മെലിഞ്ഞ45 മി
ഹെറിംഗ് srednebelaya60 മി
അയല70 മി
പോലെ70 മി
അയല70 മി
സുഡക്60 മി
കോഡ്40 മി
ട്യൂണ38 മി
മുഖക്കുരു140 മി
മുത്തുചിപ്പി50 മി
ഹെക്ക്70 മി
പികെ62 മി

1 അഭിപ്രായം

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക