പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
കലോറി മൂല്യം | 68 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 4% | 5.9% | 2476 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 0.16 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 0.2% | 0.3% | 47500 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 0.17 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 0.3% | 0.4% | 32941 ഗ്രാം |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 16.29 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 7.4% | 10.9% | 1344 ഗ്രാം |
അലിമെന്ററി ഫൈബർ | 1.2 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 6% | 8.8% | 1667 ഗ്രാം |
വെള്ളം | 81.98 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 3.6% | 5.3% | 2773 ഗ്രാം |
ചാരം | 0.21 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ | 0.003 മി | 5 മി | 0.1% | 0.1% | 166667 ഗ്രാം |
ബീറ്റ ക്രിപ്റ്റോക്സാന്തിൻ | 2 μg | ~ | |||
ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ | 18 μg | ~ | |||
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.017 മി | 1.5 മി | 1.1% | 1.6% | 8824 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.022 മി | 1.8 മി | 1.2% | 1.8% | 8182 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ | 3.3 മി | 500 മി | 0.7% | 1% | 15152 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.044 മി | 5 മി | 0.9% | 1.3% | 11364 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.027 മി | 2 മി | 1.4% | 2.1% | 7407 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.4% | 40000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 1.7 മി | 90 മി | 1.9% | 2.8% | 5294 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 0.18 മി | 15 മി | 1.2% | 1.8% | 8333 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ | 0.6 μg | 120 μg | 0.5% | 0.7% | 20000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 0.072 മി | 20 മി | 0.4% | 0.6% | 27778 ഗ്രാം |
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 75 മി | 2500 മി | 3% | 4.4% | 3333 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 3 മി | 1000 മി | 0.3% | 0.4% | 33333 ഗ്രാം |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 3 മി | 400 മി | 0.8% | 1.2% | 13333 ഗ്രാം |
സോഡിയം, നാ | 2 മി | 1300 മി | 0.2% | 0.3% | 65000 ഗ്രാം |
സൾഫർ, എസ് | 1.6 മി | 1000 മി | 0.2% | 0.3% | 62500 ഗ്രാം |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 6 മി | 800 മി | 0.8% | 1.2% | 13333 ഗ്രാം |
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
അയൺ, ഫെ | 0.12 മി | 18 മി | 0.7% | 1% | 15000 ഗ്രാം |
മാംഗനീസ്, Mn | 0.03 മി | 2 മി | 1.5% | 2.2% | 6667 ഗ്രാം |
കോപ്പർ, ക്യു | 32 μg | 1000 μg | 3.2% | 4.7% | 3125 ഗ്രാം |
സെലിനിയം, സെ | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.7% | 18333 ഗ്രാം |
സിങ്ക്, Zn | 0.03 മി | 12 മി | 0.3% | 0.4% | 40000 ഗ്രാം |
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 14.67 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 | |||
ഗ്ലൂക്കോസ് (ഡെക്ട്രോസ്) | 5.5 ഗ്രാം | ~ | |||
Maltose | 0.89 ഗ്രാം | ~ | |||
നൊസ്റ്റാള്ജിയ | 1 ഗ്രാം | ~ | |||
ഫ്രക്ടോസ് | 7.27 ഗ്രാം | ~ | |||
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ | |||||
അർജിനൈൻ * | 0.006 ഗ്രാം | ~ | |||
വാലൈൻ | 0.008 ഗ്രാം | ~ | |||
ഹിസ്റ്റിഡിൻ * | 0.003 ഗ്രാം | ~ | |||
ഐസോലൂസൈൻ | 0.007 ഗ്രാം | ~ | |||
ല്യൂസിൻ | 0.011 ഗ്രാം | ~ | |||
ലൈസിൻ | 0.011 ഗ്രാം | ~ | |||
മെത്തയോളൈൻ | 0.002 ഗ്രാം | ~ | |||
മുഞ്ഞ | 0.007 ഗ്രാം | ~ | |||
ത്ര്യ്പ്തൊഫന് | 0.002 ഗ്രാം | ~ | |||
ഫെനിലലനൈൻ | 0.005 ഗ്രാം | ~ | |||
മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ | |||||
അലനൈൻ | 0.007 ഗ്രാം | ~ | |||
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ് | 0.032 ഗ്രാം | ~ | |||
ഗ്ലൈസീൻ | 0.007 ഗ്രാം | ~ | |||
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ് | 0.019 ഗ്രാം | ~ | |||
പ്രോലൈൻ | 0.006 ഗ്രാം | ~ | |||
സെറീൻ | 0.007 ഗ്രാം | ~ | |||
ടൈറോസിൻ | 0.003 ഗ്രാം | ~ | |||
സിസ്ടൈൻ | 0.002 ഗ്രാം | ~ | |||
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | |||||
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.03 ഗ്രാം | പരമാവധി 18.7 | |||
12: 0 ലോറിക് | 0.001 ഗ്രാം | ~ | |||
14: 0 മിറിസ്റ്റിക് | 0.001 ഗ്രാം | ~ | |||
16: 0 പാൽമിറ്റിക് | 0.025 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ | 0.004 ഗ്രാം | ~ | |||
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.007 ഗ്രാം | മിനിറ്റ് 16.8 | |||
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9) | 0.007 ഗ്രാം | ~ | |||
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.054 ഗ്രാം | 11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക് | 0.5% | 0.7% | |
18: 2 ലിനോലെയിക് | 0.045 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 3 ലിനോലെനിക് | 0.009 ഗ്രാം | ~ | |||
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.009 ഗ്രാം | 0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക് | 1% | 1.5% | |
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.045 ഗ്രാം | 4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക് | 1% | 1.5% |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 68 കിലോ കലോറി ആണ്.
- കപ്പ് = 246 ഗ്രാം (167.3 കിലോ കലോറി)
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 68 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷക മൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആപ്പിൾ സോസിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, ടിന്നിലടച്ച, മധുരമുള്ളത്, ഉപ്പ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ ആപ്പിൾ സോസ്, ടിന്നിലടച്ച, മധുരമുള്ള, ഉപ്പ് ചേർക്കാത്തത്