കലോറി ഉള്ളടക്കം ഹവായിയൻ പർവത ചേന, അസംസ്കൃത. രാസഘടനയും പോഷകമൂല്യവും.

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅളവ്മാനദണ്ഡം **100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100% സാധാരണ
കലോറി മൂല്യം67 കിലോ കലോറി1684 കിലോ കലോറി4%6%2513 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ1.34 ഗ്രാം76 ഗ്രാം1.8%2.7%5672 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്0.1 ഗ്രാം56 ഗ്രാം0.2%0.3%56000 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്13.8 ഗ്രാം219 ഗ്രാം6.3%9.4%1587 ഗ്രാം
അലിമെന്ററി ഫൈബർ2.5 ഗ്രാം20 ഗ്രാം12.5%18.7%800 ഗ്രാം
വെള്ളം81.44 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം3.6%5.4%2791 ഗ്രാം
ചാരം0.82 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.102 മി1.5 മി6.8%10.1%1471 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ0.019 മി1.8 മി1.1%1.6%9474 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.433 മി5 മി8.7%13%1155 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.179 മി2 മി9%13.4%1117 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്14 μg400 μg3.5%5.2%2857 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്2.6 മി90 മി2.9%4.3%3462 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.21 മി15 മി1.4%2.1%7143 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ1.4 μg120 μg1.2%1.8%8571 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല0.481 മി20 മി2.4%3.6%4158 ഗ്രാം
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ418 മി2500 മി16.7%24.9%598 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.26 മി1000 മി2.6%3.9%3846 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.12 മി400 മി3%4.5%3333 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ13 മി1300 മി1%1.5%10000 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്13.4 മി1000 മി1.3%1.9%7463 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി34 മി800 മി4.3%6.4%2353 ഗ്രാം
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
അയൺ, ​​ഫെ0.44 മി18 മി2.4%3.6%4091 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn0.242 മി2 മി12.1%18.1%826 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു110 μg1000 μg11%16.4%909 ഗ്രാം
സെലിനിയം, സെ0.7 μg55 μg1.3%1.9%7857 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.27 മി12 മി2.3%3.4%4444 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)0.31 ഗ്രാംപരമാവധി 100
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ
അർജിനൈൻ *0.112 ഗ്രാം~
വാലൈൻ0.054 ഗ്രാം~
ഹിസ്റ്റിഡിൻ *0.03 ഗ്രാം~
ഐസോലൂസൈൻ0.045 ഗ്രാം~
ല്യൂസിൻ0.084 ഗ്രാം~
ലൈസിൻ0.052 ഗ്രാം~
മെത്തയോളൈൻ0.018 ഗ്രാം~
മുഞ്ഞ0.047 ഗ്രാം~
ത്ര്യ്പ്തൊഫന്0.011 ഗ്രാം~
ഫെനിലലനൈൻ0.062 ഗ്രാം~
മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ
അലനൈൻ0.055 ഗ്രാം~
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ്0.136 ഗ്രാം~
ഗ്ലൈസീൻ0.046 ഗ്രാം~
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ്0.159 ഗ്രാം~
പ്രോലൈൻ0.048 ഗ്രാം~
സെറീൻ0.071 ഗ്രാം~
ടൈറോസിൻ0.035 ഗ്രാം~
സിസ്ടൈൻ0.016 ഗ്രാം~
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.022 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7
16: 0 പാൽമിറ്റിക്0.02 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ0.002 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.004 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.8
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9)0.004 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.045 ഗ്രാം11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക്0.4%0.6%
18: 2 ലിനോലെയിക്0.038 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.007 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.007 ഗ്രാം0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക്0.8%1.2%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.038 ഗ്രാം4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക്0.8%1.2%
 

Value ർജ്ജ മൂല്യം 67 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • 0,5 കപ്പ്, സമചതുര = 68 ഗ്രാം (45.6 കിലോ കലോറി)
  • = 420 ഗ്രാം (281.4 കിലോ കലോറി)
ഹവായിയൻ പർവ്വത യാം, അസംസ്കൃത വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയവ: പൊട്ടാസ്യം - 16,7%, മാംഗനീസ് - 12,1%, ചെമ്പ് - 11%
  • പൊട്ടാസ്യം ജലം, ആസിഡ്, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് എന്നിവയുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന പ്രധാന നാഡീവ്യൂഹ അയോണാണ്, നാഡി പ്രേരണകളുടെ പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം.
  • മാംഗനീസ് അസ്ഥി, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ രൂപീകരണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, കാറ്റെകോളമൈനുകൾ എന്നിവയുടെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്; കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകളുടെയും സമന്വയത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം വളർച്ചയുടെ മാന്ദ്യം, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയിലെ തകരാറുകൾ, അസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെ ദുർബലത, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ തകരാറുകൾ, ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമാണ്.
  • കോപ്പർ റെഡോക്സ് പ്രവർത്തനമുള്ള എൻസൈമുകളുടെ ഒരു ഭാഗമാണ്, ഇരുമ്പ് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രോട്ടീനുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും ആഗിരണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ടിഷ്യുകൾക്ക് ഓക്സിജൻ നൽകുന്ന പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെയും അസ്ഥികൂടത്തിന്റെയും രൂപവത്കരണത്തിലെ തകരാറുകൾ, കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു ഡിസ്പ്ലാസിയയുടെ വികസനം എന്നിവയാണ് ഈ കുറവ് പ്രകടമാക്കുന്നത്.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 67 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷക മൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ ഹവായിയൻ പർവ്വത യാം, അസംസ്കൃത, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ ഹവായിയൻ പർവ്വത യാം, അസംസ്കൃതം

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക