പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
കലോറി മൂല്യം | 63 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 3.7% | 5.9% | 2673 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 0.2 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 0.3% | 0.5% | 38000 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 0.18 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 0.3% | 0.5% | 31111 ഗ്രാം |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 13.12 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 6% | 9.5% | 1669 ഗ്രാം |
അലിമെന്ററി ഫൈബർ | 2.1 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 10.5% | 16.7% | 952 ഗ്രാം |
വെള്ളം | 84.16 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 3.7% | 5.9% | 2701 ഗ്രാം |
ചാരം | 0.24 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
വിറ്റാമിൻ എ, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.3% | 45000 ഗ്രാം |
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ | 0.017 മി | 5 മി | 0.3% | 0.5% | 29412 ഗ്രാം |
ബീറ്റ ക്രിപ്റ്റോക്സാന്തിൻ | 11 μg | ~ | |||
ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ | 11 μg | ~ | |||
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.013 മി | 1.5 മി | 0.9% | 1.4% | 11538 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.026 മി | 1.8 മി | 1.4% | 2.2% | 6923 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ | 3.4 മി | 500 മി | 0.7% | 1.1% | 14706 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.051 മി | 5 മി | 1% | 1.6% | 9804 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.045 മി | 2 മി | 2.3% | 3.7% | 4444 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 0.18 മി | 15 മി | 1.2% | 1.9% | 8333 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ | 1 μg | 120 μg | 0.8% | 1.3% | 12000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 0.07 മി | 20 മി | 0.4% | 0.6% | 28571 ഗ്രാം |
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 109 മി | 2500 മി | 4.4% | 7% | 2294 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 7 മി | 1000 മി | 0.7% | 1.1% | 14286 ഗ്രാം |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 5 മി | 400 മി | 1.3% | 2.1% | 8000 ഗ്രാം |
സോഡിയം, നാ | 1 മി | 1300 മി | 0.1% | 0.2% | 130000 ഗ്രാം |
സൾഫർ, എസ് | 2 മി | 1000 മി | 0.2% | 0.3% | 50000 ഗ്രാം |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 13 മി | 800 മി | 1.6% | 2.5% | 6154 ഗ്രാം |
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
അയൺ, ഫെ | 0.1 മി | 18 മി | 0.6% | 1% | 18000 ഗ്രാം |
മാംഗനീസ്, Mn | 0.031 മി | 2 മി | 1.6% | 2.5% | 6452 ഗ്രാം |
കോപ്പർ, ക്യു | 25 μg | 1000 μg | 2.5% | 4% | 4000 ഗ്രാം |
സിങ്ക്, Zn | 0.04 മി | 12 മി | 0.3% | 0.5% | 30000 ഗ്രാം |
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
അന്നജവും ഡെക്സ്ട്രിനുകളും | 0.05 ഗ്രാം | ~ | |||
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 11.68 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 | |||
ഗ്ലൂക്കോസ് (ഡെക്ട്രോസ്) | 3 ഗ്രാം | ~ | |||
നൊസ്റ്റാള്ജിയ | 2.21 ഗ്രാം | ~ | |||
ഫ്രക്ടോസ് | 6.47 ഗ്രാം | ~ |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 63 കിലോ കലോറി ആണ്.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 63 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷക മൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഫുജി ആപ്പിൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഫുജി ആപ്പിളിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകൾ