ഉള്ളടക്കം
ഒരേ ഭാരോദ്വഹന വിഭാഗത്തിലുള്ള രണ്ട് അത്ലറ്റുകൾ തമ്മിലുള്ള റിംഗിൽ പോരാടുന്ന ഒരുതരം സമ്പർക്ക കായിക വിനോദമാണ് ബോക്സിംഗ്. ബോക്സിംഗ് പരിശീലനം ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തെ മൊത്തത്തിൽ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇച്ഛാശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
ബുദ്ധിമുട്ട് നില: തുടക്കക്കാർക്ക്
ജിമ്മിലെ സാധാരണ വർക്കൗട്ടുകളിൽ മടുത്തവർക്ക് നല്ലൊരു ബദലായിരിക്കും ബോക്സിംഗ് ഒരു കോൺടാക്റ്റ് സ്പോർട്സ്. ചിലർ ബോക്‌സിംഗിനെ അതിശയകരമായ ഒരു കായിക വിനോദമായി മാത്രമേ കാണുന്നുള്ളൂ, എന്നാൽ വർണ്ണാഭമായ പോരാട്ടങ്ങൾക്ക് പിന്നിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും നിരന്തരമായ പരിശീലനവുമുണ്ട്, അത് ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സഹിഷ്ണുതയും ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബോക്സിംഗ് പരിശീലനത്തിന്റെ ആരോഗ്യ നേട്ടങ്ങൾ
ബോക്സിംഗ് ഒരു അത്ലറ്റിന്റെ ശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. സ്പാറിംഗ് സമയത്ത്, കൈകളും കാലുകളും, ശരീരവും തലയും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു ബോക്സറെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, സ്ട്രൈക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് മാത്രമല്ല, സമയബന്ധിതമായി എതിരാളിയുടെ പ്രഹരത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നതും പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, ഈ കായികം മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും ഏകോപനവും ചലനാത്മകതയും നന്നായി വികസിപ്പിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, ബോക്സിംഗിന് താഴെപ്പറയുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്: ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ വികസനവും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തലും; കലോറിയും കൊഴുപ്പും ഫലപ്രദമായി കത്തിക്കുക; ശ്വസന, ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ; ഏകോപനത്തിന്റെ വികസനം, പ്രതികരണത്തിന്റെ വേഗത, ദൂരബോധം. ഇതും കാണുക: കിക്ക്ബോക്സിംഗ് പരിശീലനം
കൂടാതെ, ബോക്സിംഗ് ചിന്താ പ്രക്രിയകളും അവയോട് മനുഷ്യശരീരം പ്രതികരിക്കുന്ന വേഗതയും വികസിപ്പിക്കുന്നു. സ്പാറിംഗ് പോരാട്ടത്തിന്റെ തന്ത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരന്തരമായ ചിന്തയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചട്ടം പോലെ, ഒരു പോരാട്ടത്തിലെ വിജയം സ്ട്രൈക്കുകളുടെയും ഡോഡ്ജുകളുടെയും ഒരു പരമ്പര ശരിയായി നിർമ്മിക്കുന്ന കായികതാരത്തിനാണ്, അല്ലാതെ “മുഷ്ടി ചുഴറ്റുന്ന”വനല്ല. അതിനാൽ, സ്പാറിംഗിന്റെ മുഴുവൻ ശാസ്ത്രമാണ് ബോക്സിംഗ്.
ബോക്സിംഗിന് എന്താണ് വേണ്ടത്?
ബോക്സിംഗ് സ്പാറിംഗ് ഒരു പ്രത്യേക റിംഗിലാണ് നടത്തുന്നത്, കൂടാതെ ഒരു സാധാരണ ജിമ്മിലും പരിശീലനം നടത്താം. പരിശീലനത്തിനായി, അത്ലറ്റിന് ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്:
- ബോക്സിംഗ് കയ്യുറകളും ബാൻഡേജുകളും;
- ഹെൽമറ്റ്;
- ബോക്സർമാർ (പ്രത്യേക പാദരക്ഷകൾ);
- ബർൾ (താടിയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ലൈനിംഗ്).
പരിശീലനത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ കായിക വസ്ത്രങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ചില സ്പോർട്സ് സാധനങ്ങളുടെ കടകളിൽ നിന്നോ സ്പോർട്സ് ക്ലബ്ബുകളിൽ നിന്നോ ബോക്സിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ വാടകയ്‌ക്കെടുക്കാം. ഇതും കാണുക: അക്കിഡോ പരിശീലനം
പരിശീലനത്തിനുള്ള ശുപാർശകളും വിപരീതഫലങ്ങളും
പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ബോക്സിംഗ് പരിശീലിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ന്യായമായ ലൈംഗികതയിൽ, ഈ കായിക വിനോദം ജനപ്രീതി നേടുന്നു. കുട്ടികളുടെ ബോക്സിംഗ് വിഭാഗങ്ങളുമുണ്ട്. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഒരു കുട്ടിയെ ബോക്സിംഗിന് നൽകിക്കൊണ്ട്, അവനിൽ നിന്ന് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റിനെ വളർത്താനും അവന്റെ പേശികളും ഇച്ഛാശക്തിയും ശക്തിപ്പെടുത്താനും മാതാപിതാക്കൾ സ്വപ്നം കാണുന്നു. എന്നാൽ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറച്ചുകാണരുത്.
ഏറ്റവും ആഘാതകരമായ കായിക ഇനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ബോക്സിംഗ്. ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അത്ലറ്റുകൾ ഒരു മെഡിക്കൽ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാകുന്നു, അതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഡോക്ടർ രോഗിയെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഇതും കാണുക: തായ് ബോ പരിശീലനം
ഈ കായികവിനോദത്തിന്, ധാരാളം വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുണ്ട്:
- ഹൃദയ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ അപായ അല്ലെങ്കിൽ നേടിയ പാത്തോളജികൾ;
- മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ;
- വൃക്ക, കരൾ രോഗങ്ങൾ;
- വെസ്റ്റിബുലാർ ഉപകരണത്തിന്റെ ലംഘനങ്ങൾ മുതലായവ.
ബോക്സിംഗ് അത്ലറ്റുകളുടെ ധാർമ്മിക സഹിഷ്ണുതയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശാരീരികമായി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. റിംഗിലും സ്പോർട്സ് മത്സരങ്ങളുടെ പുറത്തും ബോക്സർമാർ എങ്ങനെ "ഒരു പഞ്ച്" എടുക്കണമെന്ന് അറിയാം. പ്രൊഫഷണൽ, അമേച്വർ ബോക്‌സിംഗിൽ വിജയം നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ഗുണങ്ങളാണ് ആത്മവിശ്വാസവും ധൈര്യവും. ഇതും കാണുക: കരാട്ടെ പരിശീലനം