അസ്ഥി മജ്ജ പോഷകാഹാരം

മജ്ജയ്ക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

• കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം. അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉള്ളടക്കം കാരണം, മജ്ജയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് മത്സ്യം ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമായ ഒന്നാണ്. മൂലകോശങ്ങളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് ഈ ആസിഡുകൾ ഉത്തരവാദികളാണെന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.
• വാൽനട്ട് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അയോഡിൻ, ഇരുമ്പ്, കോബാൾട്ട്, ചെമ്പ്, മാംഗനീസ്, സിങ്ക് എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അവ അസ്ഥി മജ്ജയ്ക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഉൽപ്പന്നമാണ്. കൂടാതെ, അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ രക്ത രൂപീകരണത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉത്തരവാദികളാണ്.
• ചിക്കൻ മുട്ടകൾ. മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തിന് ഉത്തരവാദിയായ അസ്ഥി മജ്ജയ്ക്ക് ആവശ്യമായ മുട്ടകൾ ല്യൂട്ടിന്റെ ഉറവിടമാണ്. കൂടാതെ, ല്യൂട്ടിൻ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുന്നു.
• ചിക്കൻ മാംസം. പ്രോട്ടീനുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഇത് സെലിനിയത്തിന്റെയും ബി വിറ്റാമിനുകളുടെയും ഉറവിടമാണ്. അതിന്റെ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ കാരണം, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ ഘടനയ്ക്ക് ഇത് ഒരു പ്രധാന ഉൽപ്പന്നമാണ്.
• കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്. അസ്ഥി മജ്ജയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കോശങ്ങളെ സജീവമാക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും അസ്ഥിമജ്ജയ്ക്ക് ഓക്സിജൻ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• കാരറ്റ്. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കരോട്ടിന് നന്ദി, കാരറ്റ് മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, കൂടാതെ മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളുടെയും വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.
• കടൽപ്പായൽ. വലിയ അളവിൽ അയോഡിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മൂലകോശങ്ങളുടെ ഉൽപാദനത്തിലും അവയുടെ കൂടുതൽ വ്യത്യാസത്തിലും സജീവ പങ്കാളിയാണ്.
• ചീര. ചീരയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ, അംശങ്ങൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നന്ദി, ഇത് അസ്ഥി മജ്ജ കോശങ്ങളുടെ അപചയത്തിൽ നിന്നുള്ള സജീവ സംരക്ഷകനാണ്.
• അവോക്കാഡോ. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളിൽ ഒരു ആന്റി -കൊളസ്ട്രോൾ പ്രഭാവം ഉണ്ട്, അസ്ഥി മജ്ജയ്ക്ക് പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും നൽകുന്നു.
• നിലക്കടല. അരാച്ചിഡോണിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് മരിച്ചവരെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി പുതിയ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

മജ്ജയ്ക്ക് ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

• ലഹരിപാനീയങ്ങൾ… വാസോസ്പാസ്ം ഉണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെ അവ അസ്ഥി മജ്ജ കോശങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരക്കുറവിന് കാരണമാകുന്നു. സ്റ്റെം സെൽ പുനരുജ്ജീവനത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം എല്ലാ അവയവങ്ങളിലും മാറ്റാനാവാത്ത പ്രക്രിയകളാണ് ഇതിന്റെ ഫലം.
• ഉപ്പ്… ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്താൻ കാരണമാകുന്നു. തൽഫലമായി, രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വർദ്ധനവ് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് രക്തസ്രാവത്തിനും തലച്ചോറിന്റെ ഘടനയുടെ കംപ്രഷനും കാരണമാകും.
• കൊഴുപ്പ് മാംസം… അസ്ഥിമജ്ജയെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഉയർത്തുന്നു.
• സോസേജുകൾ, ക്രൂട്ടോണുകൾ, പാനീയങ്ങൾ, ഷെൽഫ്-സ്റ്റേബിൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ… അസ്ഥിമജ്ജയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ഹാനികരമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മറ്റ് അവയവങ്ങൾക്കുള്ള പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചും വായിക്കുക: