ഉണക്കമുന്തിരി സൂക്ഷിക്കുക: അവ എങ്ങനെ വേദനിപ്പിക്കും

ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ ഉണക്കമുന്തിരി തികഞ്ഞ (പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത) ഭക്ഷണമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ കലോറി എണ്ണുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ആദ്യം, ഉണക്കമുന്തിരിയുടെ ഉണക്കമുന്തിരി കലഹിക്കുന്നു. പ്രിസർവേറ്റീവുകളും സ്റ്റെബിലൈസറുകളും ഇല്ലാതെ സൂര്യനിൽ ഉണങ്ങിയ സാധാരണ ചുവപ്പ്-തവിട്ട്, അതിൽ ചോദ്യങ്ങളൊന്നുമില്ല. എന്നാൽ വെളുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി "സ്വർണം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു - സൾഫർ ഡൈ ഓക്സൈഡ് ഒരു പ്രിസർവേറ്റീവായി ഉപയോഗിച്ച് നിറം സംരക്ഷിക്കാൻ ഒരു ഡീഹൈഡ്രേറ്ററിൽ ഉണക്കി.

എന്നാൽ രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ഉണക്കമുന്തിരിയിലും പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവയിൽ ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും അവയുടെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്, ഉൽപ്പന്നത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

രണ്ടാമതായി, ഈ ചെറിയ ഉണങ്ങിയ മുന്തിരിപ്പഴം അസാധാരണമായി ഉയർന്ന കലോറിയാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, 1/4 കപ്പ് ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ 130 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. താരതമ്യത്തിന്, വാഴയിൽ, 80-90 ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഒരു വാഴപ്പഴം നിങ്ങളുടെ വയറു നിറയ്ക്കും, പക്ഷേ ഒരുപിടി ഉണക്കമുന്തിരി - ശരിക്കും അല്ല. ഇത് തൽക്ഷണം ശക്തി നൽകും, എന്നാൽ കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ വീണ്ടും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

മാത്രമല്ല, ഈ ഭാഗത്ത് 25 ഗ്രാം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണ ചോക്ലേറ്റ് ബാറുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു. പക്ഷേ, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം, ചോക്ലേറ്റുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നില്ല.

തീർച്ചയായും, എന്ത് കഴിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ചോദ്യമുണ്ടെങ്കിൽ - ഉണക്കമുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പിടി മുന്തിരി - നിങ്ങൾ ഏറ്റവും പുതിയ ഉൽ‌പ്പന്നത്തിന് മുൻ‌ഗണന നൽകണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഉണക്കമുന്തിരിക്ക് വെള്ളമില്ല.

ഉണക്കമുന്തിരി മാറ്റാനാകാത്തപ്പോൾ

ഒരു പിടി ഉണക്കമുന്തിരി കഴിക്കരുത്. ഇത് പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, മൃദുവായ ചീസ് ഉപയോഗിച്ച്, ഇത് ലഘുഭക്ഷണത്തെ gർജ്ജസ്വലമാക്കുക മാത്രമല്ല പോഷകസമൃദ്ധമാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉണക്കമുന്തിരി പെട്ടെന്നുള്ള energy ർജ്ജസ്രോതസ്സായി കരുതുക, ശരീരത്തിന്റെ ഉൽ‌പാദനക്ഷമത വേഗത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ട സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, പരിശീലനത്തിലോ മത്സരത്തിലോ പരീക്ഷകളിലോ ടൂറിസ്റ്റ് റൂട്ടിലോ.

ഉണക്കമുന്തിരി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഉപദ്രവങ്ങളെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ ഞങ്ങളുടെ വലിയ ലേഖനത്തിൽ വായിക്കുന്നു:

ഉണക്കമുന്തിരി - ഉണങ്ങിയ പഴത്തിന്റെ വിവരണം. ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും ഉപദ്രവങ്ങളും