ബെറി ഡയറ്റ്, 7 ദിവസം, -5 കിലോ

5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 7 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 620 കിലോ കലോറി ആണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ചികിത്സാ തന്ത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ബെറി ഡയറ്റ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ സരസഫലങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ബെറി ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

ധാരാളം വിരുന്നിന് ശേഷം വേഗത്തിൽ രൂപം വീണ്ടെടുക്കാനോ അൺലോഡുചെയ്യാനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് സഹായിക്കും മൂന്ന് ദിവസത്തെ ബെറി എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റ്, ശരീരത്തിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്ന രണ്ട് കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, നിങ്ങൾ ദിവസേന നാല് ഭക്ഷണം സംഘടിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ധാന്യം അല്ലെങ്കിൽ തവിട് ബ്രെഡ്, 150 ഗ്രാം വരെ അളവിൽ ഏതെങ്കിലും സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ടോസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികളുടെ സാലഡ് കഴിക്കാം, ഒരു ഗ്ലാസ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് കുടിക്കാം. എന്നാൽ സാധാരണ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഡെവലപ്പർമാർ ശരീരത്തെ പരിഹസിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നില്ല. നിർദ്ദിഷ്ട ഉച്ചഭക്ഷണ ഉൽപന്നങ്ങൾ വേവിച്ച മെലിഞ്ഞ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം (100 ഗ്രാം), ചെറിയ അളവിൽ അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. 150 ഗ്രാം ഫ്രൂട്ട് സാലഡിനൊപ്പം ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത്താഴത്തിന് അനുയോജ്യം വേവിച്ച തവിട്ട് അരിയും (100-150 ഗ്രാം), സരസഫലങ്ങൾ (100 ഗ്രാം) ആയിരിക്കും.

ബെറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ എല്ലാ പതിപ്പുകളിലും, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനൊപ്പം, ചായ, ഹെർബൽ ടീ, അല്പം കോഫി (പക്ഷേ ശൂന്യമാണ്) എന്നിവ കഴിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്.

അൽപ്പം നീളം, 4 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും സ്ട്രോബെറി ബെറി ഡയറ്റ്, രണ്ടോ മൂന്നോ അധിക പൗണ്ടുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. ഇവിടെ നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ അഞ്ച് തവണ തുല്യമായി കഴിക്കണം. സ്ട്രോബെറിക്ക് പുറമേ, മറ്റ് സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, മെലിഞ്ഞ മാംസം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിച്ച പാല്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

നിങ്ങൾക്ക് അഞ്ച് കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ശ്രമിക്കാം പ്രതിവാര ബെറി ഡയറ്റ്… ഈ കാലയളവിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം അത്തരം ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത് മൂല്യവത്തല്ല, കാരണം അതിൽ കുറച്ച് പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത്തരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ കഴിക്കണം. 19 ന് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. സരസഫലങ്ങൾക്ക് പുറമേ, കൊഴുപ്പിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, മറ്റ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിച്ച പാൽ, വേവിച്ച മാംസം അല്ലെങ്കിൽ ഫിഷ് ഫില്ലറ്റുകൾ, പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തണം.

നിങ്ങൾക്ക് അല്പം ഒലിവ് ഓയിലും (പക്ഷേ ചൂടാക്കരുത്) പ്രകൃതിദത്ത തേനും ഉപയോഗിക്കാം.

എല്ലാ ബെറി രീതികളും ഉപ്പ് നിരസിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

റാസ്ബെറി ഡയറ്റ് മൂന്ന് ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും. അവളുടെ ഭക്ഷണക്രമം രണ്ട് കിലോഗ്രാം അനാവശ്യമായ കൊഴുപ്പ് ബാലസ്റ്റ് വരെ കത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ഒരു ദിവസം 4 ഭക്ഷണത്തിന്, റാസ്ബെറിക്ക് പുറമേ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, കെഫീർ, മത്സ്യം, ചിക്കൻ മാംസം, അന്നജം ഇല്ലാത്ത പഴങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം.

ബെറി ഡയറ്റ് മെനു

ഡയറ്റ് XNUMX- ഡേ ബെറി എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റിന്റെ ഉദാഹരണം

4 ദിവസത്തെ സ്ട്രോബെറി ബെറി ഡയറ്റ്

പ്രതിവാര ബെറി ഡയറ്റിന്റെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം

4 ദിവസത്തേക്ക് സ്ട്രോബെറി ഡയറ്റ് ഡയറ്റിന്റെ ഉദാഹരണം

3 ദിവസത്തേക്ക് ഒരു റാസ്ബെറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണം

വിപരീതഫലങ്ങൾ ബെറി ഡയറ്റ്

1. നിങ്ങളുടെ കണക്ക് ആധുനികവത്കരിക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്തമായ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണമാണ് സരസഫലങ്ങൾക്കുള്ള അലർജി. നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾക്ക്, ഭക്ഷണ അലർജികൾ, ഡയാറ്റെസിസ് എന്നിവയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് സ്ട്രോബെറി, സ്ട്രോബെറി എന്നിവ തികച്ചും വിപരീതമാണ്.
2. ഗർഭധാരണം, മുലയൂട്ടൽ, കുട്ടിക്കാലം അല്ലെങ്കിൽ വാർദ്ധക്യം - ഏതെങ്കിലും വ്യതിയാനങ്ങളിൽ ബെറി സാങ്കേതികത നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വിലക്ക്.
3. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, നിലവിലുള്ള വയറിലെ അൾസർ, ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി, രക്താതിമർദ്ദം, വൃക്ക അല്ലെങ്കിൽ കരൾ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല.
4. നിങ്ങൾ ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾക്കൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
5. അടുത്തിടെ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായ ആളുകൾക്കായി നിങ്ങൾ ഒരു ബെറി ഡയറ്റിൽ ഇരിക്കരുത്.

ബെറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് അധിക പൗണ്ടുകൾ വേഗത്തിൽ വലിച്ചെറിയാൻ കഴിയും എന്നതിനപ്പുറം, സരസഫലങ്ങളുടെ ഉപയോഗക്ഷമത കാരണം ബെറി സാങ്കേതികതയ്ക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
2. സരസഫലങ്ങളിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നും അവ പാകമാകുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമെന്നും എല്ലാവർക്കും അറിയാം. പല വീട്ടമ്മമാരും ശൈത്യകാലത്ത് സരസഫലങ്ങൾ കൊയ്തെടുക്കുന്നു - അവ വരണ്ടതാക്കുന്നു, മരവിപ്പിക്കുന്നു, സംരക്ഷണവും ജാമും പാചകം ചെയ്യുന്നു. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർക്ക് ശൂന്യമായ ആദ്യ രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾക്ക് എതിരായി പ്രായോഗികമായി ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽ, സരസഫലങ്ങളുടെ ചൂട് ചികിത്സ അവയിൽ നിന്ന് ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകളും മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളും, വിവിധ ട്രെയ്സ് ഘടകങ്ങൾ, എണ്ണകൾ, ഓർഗാനിക് ആസിഡുകൾ, സ്റ്റിറോളുകൾ എന്നിവ നീക്കംചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാണ്.
3. ബെറി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ വിവിധ പതിപ്പുകളിൽ സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്ട്രോബെറിയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്രൂപ്പുകൾ ബി, സി), ഓർഗാനിക് ആസിഡുകൾ (സാലിസിലിക്, ഓക്സാലിക്) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ബെറി ഒരു ഡയഫോറെറ്റിക് ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് രക്തം നേർത്തതാക്കാനും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കംചെയ്യാനും കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയെ സാധാരണമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മുറിവുകൾ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ സി ഉൾപ്പെടുന്നു. ഘടക ഘടകങ്ങൾ (പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം) നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, സെല്ലുലാർ ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
4. സ്ട്രോബെറി കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ സരസഫലങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ബി 1, ബി 2, പിപി, ഫോളിക് ആസിഡ്, കരോട്ടിൻ, പെക്റ്റിൻ, ധാതു ലവണങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സ്ട്രോബെറിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഘടക ഘടകങ്ങൾ (ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ്, സിങ്ക്, മാംഗനീസ്, കോബാൾട്ട്) ഹെമറ്റോപോയിസിസിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. സ്ട്രോബെറി ഇലകളിൽ നിന്ന് അവർ മികച്ച ഡൈയൂററ്റിക് ഇൻഫ്യൂഷൻ തയ്യാറാക്കുന്നു.
5. മിക്കവാറും എല്ലാ സരസഫലങ്ങൾക്കും നേരിയ പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ഫലമുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ അവരുടെ പതിവ് ആമുഖം ആമാശയത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും.
6. സ്വയം ബെറി ശരീരഭാരം അനുഭവിച്ച പലരും നഖങ്ങളുടെ അവസ്ഥയിൽ ഒരു പുരോഗതി ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട് (അവ പുറംതള്ളുന്നതും പൊട്ടുന്നതും നിർത്തുന്നു), മുടി ശക്തിപ്പെടുത്തൽ. ചർമ്മം ആകർഷകമായ മാറ്റ് ഷേഡ് നേടുന്നു, അതിന്റെ ഘടന നിരപ്പാക്കുന്നു, മുഖക്കുരുവും മുഖക്കുരുവും അപ്രത്യക്ഷമാകും.
7. പല സരസഫലങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, ക്ഷോഭം, നിസ്സംഗത, മാനസികാവസ്ഥ, മറ്റ് നാഡീ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
8. സരസഫലങ്ങളുടെ അന്തർലീനമായ മധുരം മിഠായികൾക്കുള്ള ആസക്തിയെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
9. സരസഫലങ്ങളുടെ ഉപയോഗം രക്തക്കുഴലുകളുടെയും ശരീരത്തിൻറെയും സ gentle മ്യമായ ശുദ്ധീകരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം അവയിൽ നിന്ന് സരസഫലങ്ങൾ, പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ദോഷകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ, പിത്തരസം ആസിഡുകൾ, ലോഹ ജ്യൂസുകൾ എന്നിവ നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയും.
10. ഇത് രക്തചംക്രമണവും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. സരസഫലങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന അവശ്യ എണ്ണകൾ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിൽ ഗുണം ചെയ്യും.

ബെറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

• മിക്ക വേരിയന്റുകളിലെയും ബെറി ഡയറ്റ് മെനു ഇപ്പോഴും വേണ്ടത്ര സന്തുലിതമല്ല. പൊതുവേ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഡോക്ടർമാരും സരസഫലങ്ങൾ മിതമായി ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലെ ഇവയുടെ അമിത ഭക്ഷണം ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗാവസ്ഥയ്ക്കും വയറിളക്കത്തിനും കാരണമാകും.
• സരസഫലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ജൈവ ആസിഡുകൾ പല്ലുകളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു - പല്ലിന്റെ ഇനാമൽ ദുർബലമാവുന്നു, ക്ഷയരോഗവും വാക്കാലുള്ള അറയുടെ മറ്റ് സങ്കീർണതകളും രൂപം കൊള്ളുന്നു. അതിനാൽ, സരസഫലങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം പല്ല് തേക്കാനോ വായിൽ നന്നായി കഴുകാനോ മറക്കരുത്.
• ഭക്ഷണനിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് കുറച്ച് അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, പക്ഷേ മിക്കവാറും ഒരു ഡയറ്റ് കോഴ്സിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല.
• ബെറി ഡയറ്റ് കാലാനുസൃതമാണ്. ഓരോ ബെറിക്കും ഒരു പ്രത്യേക പ്രദേശത്ത് പ്രകൃതിദത്ത പഴുത്ത കാലഘട്ടമുണ്ട്. പ്രകൃതിയുടെ ഇറക്കുമതി ചെയ്ത സമ്മാനങ്ങളുടെ ഉപയോഗം, ഒന്നാമതായി, വാലറ്റിനെ ബാധിക്കും, രണ്ടാമതായി (കൂടുതൽ പ്രധാനമായി) ഇത് ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. മിക്കപ്പോഴും, മെച്ചപ്പെട്ട സംരക്ഷണത്തിനും ഗതാഗതത്തിനുമായി, സരസഫലങ്ങൾ വ്യക്തമായി ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് വളരുന്ന പുതിയ ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ബെറി ഡയറ്റ് ആവർത്തിക്കുന്നു

ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബെറി ഡയറ്റിന്റെ ഏത് പതിപ്പും ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.