ചേരുവകൾ ക്രാൻബെറികളുള്ള ബീറ്റ്റൂട്ട്
| കിടക്ക | 400.0 (ഗ്രാം) |
| ക്രാൻബെറി | 0.5 (ധാന്യ ഗ്ലാസ്) |
| ക്രീം | 100.0 (ഗ്രാം) |
| പട്ടിക ഉപ്പ് | 0.5 (ടീസ്പൂൺ) |
| പഞ്ചസാര | 1.0 (ടേബിൾ സ്പൂൺ) |
തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി
എന്വേഷിക്കുന്ന തിളപ്പിക്കുക, തൊലി, താമ്രജാലം, ക്രാൻബെറി, പുളിച്ച വെണ്ണ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ നിലം ചേർക്കുക.
ആപ്ലിക്കേഷനിലെ പാചകക്കുറിപ്പ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നഷ്ടം കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
| പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
| കലോറി മൂല്യം | 103.7 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 6.2% | 6% | 1624 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീനുകൾ | 1.5 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 2% | 1.9% | 5067 ഗ്രാം |
| കൊഴുപ്പ് | 6.2 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 11.1% | 10.7% | 903 ഗ്രാം |
| കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 11.2 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 5.1% | 4.9% | 1955 ഗ്രാം |
| ജൈവ ആസിഡുകൾ | 39.9 ഗ്രാം | ~ | |||
| അലിമെന്ററി ഫൈബർ | 2.9 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 14.5% | 14% | 690 ഗ്രാം |
| വെള്ളം | 63.5 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 2.8% | 2.7% | 3580 ഗ്രാം |
| ചാരം | 0.7 ഗ്രാം | ~ | |||
| വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
| വിറ്റാമിൻ എ, RE | 90 μg | 900 μg | 10% | 9.6% | 1000 ഗ്രാം |
| രെതിനൊല് | 0.09 മി | ~ | |||
| വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.02 മി | 1.5 മി | 1.3% | 1.3% | 7500 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.05 മി | 1.8 മി | 2.8% | 2.7% | 3600 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ | 25.3 മി | 500 മി | 5.1% | 4.9% | 1976 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.06 മി | 5 മി | 1.2% | 1.2% | 8333 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.06 മി | 2 മി | 3% | 2.9% | 3333 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 8.9 μg | 400 μg | 2.2% | 2.1% | 4494 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 12, കോബാലമിൻ | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 2.2% | 4286 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 4.4 മി | 90 മി | 4.9% | 4.7% | 2045 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസിഫെറോൾ | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.3% | 33333 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 0.2 മി | 15 മി | 1.3% | 1.3% | 7500 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ എച്ച്, ബയോട്ടിൻ | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 1.4% | 7143 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 0.349 മി | 20 മി | 1.7% | 1.6% | 5731 ഗ്രാം |
| നിയാസിൻ | 0.1 മി | ~ | |||
| മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
| പൊട്ടാസ്യം, കെ | 210.2 മി | 2500 മി | 8.4% | 8.1% | 1189 ഗ്രാം |
| കാൽസ്യം, Ca. | 45 മി | 1000 മി | 4.5% | 4.3% | 2222 ഗ്രാം |
| മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 15.3 മി | 400 മി | 3.8% | 3.7% | 2614 ഗ്രാം |
| സോഡിയം, നാ | 39.9 മി | 1300 മി | 3.1% | 3% | 3258 ഗ്രാം |
| സൾഫർ, എസ് | 6 മി | 1000 മി | 0.6% | 0.6% | 16667 ഗ്രാം |
| ഫോസ്ഫറസ്, പി | 38.1 മി | 800 മി | 4.8% | 4.6% | 2100 ഗ്രാം |
| ക്ലോറിൻ, Cl | 646.9 മി | 2300 മി | 28.1% | 27.1% | 356 ഗ്രാം |
| ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
| ബോൺ, ബി | 168.4 μg | ~ | |||
| വനേഡിയം, വി | 42.1 μg | ~ | |||
| അയൺ, ഫെ | 1 മി | 18 മി | 5.6% | 5.4% | 1800 ഗ്രാം |
| അയോഡിൻ, ഞാൻ | 5.6 μg | 150 μg | 3.7% | 3.6% | 2679 ഗ്രാം |
| കോബാൾട്ട്, കോ | 1.4 μg | 10 μg | 14% | 13.5% | 714 ഗ്രാം |
| മാംഗനീസ്, Mn | 0.4001 മി | 2 മി | 20% | 19.3% | 500 ഗ്രാം |
| കോപ്പർ, ക്യു | 91 μg | 1000 μg | 9.1% | 8.8% | 1099 ഗ്രാം |
| മോളിബ്ഡിനം, മോ. | 8.2 μg | 70 μg | 11.7% | 11.3% | 854 ഗ്രാം |
| നിക്കൽ, നി | 8.4 μg | ~ | |||
| റൂബിഡിയം, Rb | 272.4 μg | ~ | |||
| സെലിനിയം, സെ | 0.06 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 91667 ഗ്രാം |
| ഫ്ലൂറിൻ, എഫ് | 14.9 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.4% | 26846 ഗ്രാം |
| ക്രോം, Cr | 12 μg | 50 μg | 24% | 23.1% | 417 ഗ്രാം |
| സിങ്ക്, Zn | 0.3106 മി | 12 മി | 2.6% | 2.5% | 3863 ഗ്രാം |
| ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
| അന്നജവും ഡെക്സ്ട്രിനുകളും | 0.06 ഗ്രാം | ~ | |||
| മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 5.4 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 103,7 കിലോ കലോറി ആണ്.
ക്രാൻബെറികളുള്ള ബീറ്റ്റൂട്ട് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയവ: ക്ലോറിൻ - 28,1%, കോബാൾട്ട് - 14%, മാംഗനീസ് - 20%, മോളിബ്ഡിനം - 11,7%, ക്രോമിയം - 24%
- ക്ലോറിൻ ശരീരത്തിൽ ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡിന്റെ രൂപവത്കരണത്തിനും സ്രവത്തിനും ആവശ്യമാണ്.
- കോബാൾട്ട് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ ഭാഗമാണ്. ഫാറ്റി ആസിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെയും ഫോളിക് ആസിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെയും എൻസൈമുകൾ സജീവമാക്കുന്നു.
- മാംഗനീസ് അസ്ഥി, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ രൂപീകരണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, കാറ്റെകോളമൈനുകൾ എന്നിവയുടെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്; കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകളുടെയും സമന്വയത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം വളർച്ചയുടെ മാന്ദ്യം, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയിലെ തകരാറുകൾ, അസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെ ദുർബലത, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ തകരാറുകൾ, ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമാണ്.
- മൊളിബ്ഡെനം സൾഫർ അടങ്ങിയ അമിനോ ആസിഡുകൾ, പ്യൂരിനുകൾ, പിരിമിഡൈനുകൾ എന്നിവയുടെ മെറ്റബോളിസം നൽകുന്ന നിരവധി എൻസൈമുകളുടെ ഒരു കോഫക്ടറാണ്.
- ക്രോം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കുറവ് ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ് കുറയുന്നു.
കലോറി ഉള്ളടക്കവും പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ രാസഘടനയും ക്രാൻബെറികളുള്ള ബീറ്റ്റൂട്ട് PER 100 ഗ്രാം
- 42 കിലോ കലോറി
- 28 കിലോ കലോറി
- 162 കിലോ കലോറി
- 0 കിലോ കലോറി
- 399 കിലോ കലോറി
ടാഗുകൾ: എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം, കലോറി ഉള്ളടക്കം 103,7 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, എന്ത് വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പാചക രീതി ക്രാൻബെറികളുള്ള ബീറ്റ്റൂട്ട്, പാചകക്കുറിപ്പ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ