അർജിൻ

നമ്മൾ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് നമ്മുടെ ദഹനനാളത്തിലേക്ക് കടന്ന് അതിന്റെ ഘടകമായ അമിനോ ആസിഡുകളിലേക്കും മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളിലേക്കും വിഘടിക്കുന്നു.

മാത്രമല്ല, ചില അമിനോ ആസിഡുകൾ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ മാത്രമേ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയൂ, മറ്റുള്ളവ പോലുള്ളവ .ഉണക്കമുന്തിരിയുടെനമ്മുടെ ശരീരത്തെ രണ്ട് തരത്തിൽ പൂരിതമാക്കാൻ കഴിയും. ആദ്യത്തെ മാർഗം കഴിക്കുക, രണ്ടാമത്തേത് മറ്റ് അമിനോ ആസിഡുകളിൽ നിന്ന് പരിവർത്തനം ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് രൂപപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവാണ് അർജിനൈനിന്റെ ഒരു പ്രധാന സവിശേഷത. ഈ കണ്ടെത്തലിന് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിനുള്ള നൊബേൽ സമ്മാനം ലഭിച്ചു.

അർജിനൈൻ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ:

അർജിനൈനിന്റെ പൊതു സവിശേഷതകൾ

സോപാധികമായി അത്യാവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡാണ് അർജിനൈൻ. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരം ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിവുള്ള ഒരു കൂട്ടം അമിനോ ആസിഡുകളുടേതാണ്, എന്നിരുന്നാലും ശരീരത്തിന് അപര്യാപ്തമായ അളവിൽ.

മാത്രമല്ല, അർജിനൈനിന്റെ സമന്വയത്തിന്, വ്യക്തമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ട വ്യവസ്ഥകൾ ആവശ്യമാണ്. ചെറിയ പാത്തോളജി - ശരീരത്തിൽ അർജിനൈന്റെ ഉത്പാദനം നിർത്തും. നൈട്രജൻ മെറ്റബോളിസത്തിലെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് അർജിനൈൻ.

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയിൽ മാത്രമേ അർജിനൈൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയൂ. കുട്ടികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അവർ ഒരു അമിനോ ആസിഡ് ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, 35 വർഷത്തിനുശേഷം, അർജിനൈൻ ഉത്പാദനം ക്രമേണ കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു.

അർജിനൈനിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ വികസിപ്പിച്ച മാനദണ്ഡങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, അർജിനൈനിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത ഇതാണ്:

• കുട്ടികൾക്ക് - 4,0 ഗ്രാം വരെ
• മുതിർന്നവർക്ക് - 6,0 ഗ്രാം വരെ

അതേ സമയം, ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന അർജിനൈൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്, മാത്രമല്ല അതിന്റെ അഭാവത്തിൽ മാത്രമേ രാസപരമായി സൃഷ്ടിച്ച സംയുക്തം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയൂ. ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണക്കാക്കി: ദിവസേനയുള്ള അർജിനൈൻ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 6 ചിക്കൻ മുട്ടകൾ, അല്ലെങ്കിൽ 500 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്, 360 ഗ്രാം പന്നിയിറച്ചി, അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 4 ലിറ്റർ പാലെങ്കിലും കുടിക്കണം. ഒരുപക്ഷേ, പലരും ഇത് അസാധ്യമായ ഒരു ജോലിയായി കാണും, അതിനാൽ ഈ അമിനോ ആസിഡ് വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നിരവധി തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മെനു വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് മുകളിൽ നൽകിയിരിക്കുന്നു.

അർജിനൈനിന്റെ ആവശ്യകത ഇനിപ്പറയുന്നവയുമായി വർദ്ധിക്കുന്നു:

• വിഷാദരോഗം
• വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം;
• കരൾ രോഗം;
• പിത്തസഞ്ചി രോഗം;
• വൃക്കരോഗം;
• പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു;
• പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നു;
• ശരീരത്തിലെ ധാരാളം കൊഴുപ്പ്;
• ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ;
• കുട്ടിക്കാലത്തും 35 വർഷത്തിനുശേഷവും;
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ (ഹൃദയാഘാത സാധ്യത, ആൻ‌ജീന പെക്റ്റോറിസ്, ഹൃദയസ്തംഭനം).

അർജിനൈനിന്റെ ആവശ്യകത കുറയുന്നു:

• അർജിനൈൻ അസഹിഷ്ണുത അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളിൽ;
• വ്യവസ്ഥാപരമായ രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരിൽ (സിസ്റ്റമിക് ല്യൂപ്പസ് എറിത്തമറ്റോസസ്);
• നിയോപ്ലാസങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ;
• 16 മുതൽ 35 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തിയിൽ.

അർജിനൈൻ ആഗിരണം

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഈ അമിനോ ആസിഡിന്റെ ആവശ്യമായ അളവ് ലഭിക്കാൻ, അവൻ നന്നായി കഴിക്കുകയും നല്ല ആരോഗ്യം ഉണ്ടായിരിക്കുകയും വേണം. ഇതുമൂലം, അർജിനൈനിന്റെ അഭാവം ശരീരത്തിൽ സ്വയം നിറയ്ക്കാൻ കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തി പുറത്തുനിന്നുള്ള അർജിനൈനെ നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

ശരീരത്തിന്റെ അർജിനൈൻ ഉള്ളടക്കത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ

മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പൊതുവായ അവസ്ഥയും അർജിനൈൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ വ്യവസ്ഥാപിത ഉപഭോഗവുമാണ് ശരീരത്തിലെ ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം നിർണ്ണയിക്കുന്ന രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ.

സൗന്ദര്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും അർജിനൈൻ

നിലവിൽ, അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഒരു പോഷക ഘടകമായി അർജിനൈൻ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു - വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്ററുകളും ബോഡി ബിൽഡറുകളും. അർജിനൈൻ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് കാഴ്ചയ്ക്ക് ഉറച്ചതും മെലിഞ്ഞതും മനോഹരവുമായ രൂപം നൽകുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ആശ്ചര്യം കൂടി: അർജിനിൻ അതിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ചർമ്മ ശുദ്ധീകരണം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, നിറം മെച്ചപ്പെടുന്നു.