ആപ്പിൾ ക്രീം പാചകക്കുറിപ്പ്. കലോറി, രാസഘടന, പോഷക മൂല്യം. - എന്റെ അടുത്തുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം

ഉള്ളടക്കം

ചേരുവകൾ ആപ്പിൾ ക്രീം
- - പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ചേരുവകൾ ആപ്പിൾ ക്രീം

ആപ്പിൾ	8.0 (കഷണം)
പഞ്ചസാര	1.0 (ധാന്യ ഗ്ലാസ്)
വെള്ളം	125.0 (ഗ്രാം)
ക്രീം	1.0 (ധാന്യ ഗ്ലാസ്)

തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി

ആപ്പിൾ തൊലി കളയുക, വിത്തുകൾ നീക്കം ചെയ്ത് കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. വെള്ളവും ഗ്രാനേറ്റഡ് പഞ്ചസാരയും ചേർക്കുക, മൃദുവാകുന്നതുവരെ കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ വേവിക്കുക. തണുത്ത പുളിച്ച വെണ്ണ ഒരു സ്പൂൺ പൊടിച്ച പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുക, തണുത്ത ആപ്പിളുമായി ഇളക്കുക.

ആപ്ലിക്കേഷനിലെ പാചകക്കുറിപ്പ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നഷ്ടം കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.

പോഷക	അളവ്	മാനദണ്ഡം **	100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%	100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%	100% സാധാരണ
കലോറി മൂല്യം	112.8 കിലോ കലോറി	1684 കിലോ കലോറി	6.7%	5.9%	1493 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ	0.6 ഗ്രാം	76 ഗ്രാം	0.8%	0.7%	12667 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്	4.7 ഗ്രാം	56 ഗ്രാം	8.4%	7.4%	1191 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്	18.2 ഗ്രാം	219 ഗ്രാം	8.3%	7.4%	1203 ഗ്രാം
ജൈവ ആസിഡുകൾ	0.5 ഗ്രാം	~
അലിമെന്ററി ഫൈബർ	1.2 ഗ്രാം	20 ഗ്രാം	6%	5.3%	1667 ഗ്രാം
വെള്ളം	64.5 ഗ്രാം	2273 ഗ്രാം	2.8%	2.5%	3524 ഗ്രാം
ചാരം	0.3 ഗ്രാം	~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ എ, RE	70 μg	900 μg	7.8%	6.9%	1286 ഗ്രാം
രെതിനൊല്	0.07 മി	~
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ	0.02 മി	1.5 മി	1.3%	1.2%	7500 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ	0.03 മി	1.8 മി	1.7%	1.5%	6000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ	18.4 മി	500 മി	3.7%	3.3%	2717 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്	0.04 മി	5 മി	0.8%	0.7%	12500 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ	0.06 മി	2 മി	3%	2.7%	3333 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്	2.4 μg	400 μg	0.6%	0.5%	16667 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 12, കോബാലമിൻ	0.05 μg	3 μg	1.7%	1.5%	6000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്	2.7 മി	90 മി	3%	2.7%	3333 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസിഫെറോൾ	0.02 μg	10 μg	0.2%	0.2%	50000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.	0.4 മി	15 മി	2.7%	2.4%	3750 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ എച്ച്, ബയോട്ടിൻ	0.7 μg	50 μg	1.4%	1.2%	7143 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല	0.2996 മി	20 മി	1.5%	1.3%	6676 ഗ്രാം
നിയാസിൻ	0.2 മി	~
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ	192 മി	2500 മി	7.7%	6.8%	1302 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.	22.8 മി	1000 മി	2.3%	2%	4386 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.	6.6 മി	400 മി	1.7%	1.5%	6061 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ	21.5 മി	1300 മി	1.7%	1.5%	6047 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്	3.1 മി	1000 മി	0.3%	0.3%	32258 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി	15.3 മി	800 മി	1.9%	1.7%	5229 ഗ്രാം
ക്ലോറിൻ, Cl	10.3 മി	2300 മി	0.4%	0.4%	22330 ഗ്രാം
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
അലുമിനിയം, അൽ	68.9 μg	~
ബോൺ, ബി	153.4 μg	~
വനേഡിയം, വി	2.5 μg	~
അയൺ, ഫെ	1.5 മി	18 മി	8.3%	7.4%	1200 ഗ്രാം
അയോഡിൻ, ഞാൻ	2.3 μg	150 μg	1.5%	1.3%	6522 ഗ്രാം
കോബാൾട്ട്, കോ	0.7 μg	10 μg	7%	6.2%	1429 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn	0.0299 മി	2 മി	1.5%	1.3%	6689 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു	71.8 μg	1000 μg	7.2%	6.4%	1393 ഗ്രാം
മോളിബ്ഡിനം, മോ.	4.5 μg	70 μg	6.4%	5.7%	1556 ഗ്രാം
നിക്കൽ, നി	10.6 μg	~
റൂബിഡിയം, Rb	39.4 μg	~
സെലിനിയം, സെ	0.04 μg	55 μg	0.1%	0.1%	137500 ഗ്രാം
ഫ്ലൂറിൻ, എഫ്	7.1 μg	4000 μg	0.2%	0.2%	56338 ഗ്രാം
ക്രോം, Cr	2.5 μg	50 μg	5%	4.4%	2000 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn	0.1295 മി	12 മി	1.1%	1%	9266 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
അന്നജവും ഡെക്സ്ട്രിനുകളും	0.5 ഗ്രാം	~
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)	5.4 ഗ്രാം	പരമാവധി 100

Value ർജ്ജ മൂല്യം 112,8 കിലോ കലോറി ആണ്.

100 ഗ്രാമിന് ആപ്പിൾ ക്രീമിന്റെ പാചക ചേരുവകളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കവും രാസഘടനയും

47 കിലോ കലോറി
399 കിലോ കലോറി
0 കിലോ കലോറി
162 കിലോ കലോറി

ടാഗുകൾ: എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം, കലോറി ഉള്ളടക്കം 112,8 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, തയ്യാറാക്കൽ രീതി ആപ്പിൾ ക്രീം, പാചകക്കുറിപ്പ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ

ആപ്പിൾ ക്രീം പാചകക്കുറിപ്പ്. കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം.

ചേരുവകൾ ആപ്പിൾ ക്രീം

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക