ആന്റി ഏജിംഗ് ഭക്ഷണം

വാർദ്ധക്യത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നം, ഒരുപക്ഷേ, എല്ലാ മനുഷ്യരാശിയുടെയും ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്. അതിന്റെ പരിഹാരത്തിനായുള്ള തിരച്ചിൽ ഏറ്റവും പുതിയ ശാസ്ത്ര ഗവേഷണത്തിലും വികസനത്തിലും ജനപ്രിയ നാടോടി കഥകളിലും ഇതിഹാസങ്ങളിലും പ്രതിഫലിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, എല്ലാവരും ചെറുപ്പമായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പിന്നെ ആരും പ്രായമാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

ആന്റി-ഏജിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തരങ്ങളും തത്വങ്ങളും

ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ കഠിനമായ പ്രവർത്തനത്തിന് നന്ദി, പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന ഫലമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. വഴിയിൽ, അവയെ സോപാധികമായി പല വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം, അതായത്:

1. 1 മൃതകോശങ്ങളുടെ സ്ഥാനത്ത് പുതിയ കോശങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നവ;
2. 2 ജീവന്റെ ഊർജ്ജ ചെലവ് നിറയ്ക്കുന്നവ;
3. 3 എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് എൻസൈമുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നവ.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയാണ് യുവത്വത്തിന്റെയും സൗന്ദര്യത്തിന്റെയും താക്കോൽ എന്ന് ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം അവകാശപ്പെടുന്നു. പ്രമുഖ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ വളരെ ഫലപ്രദമായ പുതിയ ഭക്ഷണരീതികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു, അത് ക്ലോക്ക് പിന്നോട്ട് തിരിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് വളരെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.

അവയിൽ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ളത്, സസ്യഭക്ഷണങ്ങളുടെ പരമാവധി ഉപഭോഗം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന മെഡിറ്ററേനിയൻ ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്തിനധികം, ഒലിവ് ഓയിലിന് അനുകൂലമായി കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാനും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും സസ്യങ്ങളും പ്രകൃതിദത്ത ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളായി ഉപയോഗിക്കാനും അവൾ നിർബന്ധിക്കുന്നു. അതിന്റെ തത്വങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഒരു ചെറിയ ഗ്ലാസ് നല്ല റെഡ് വൈൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുകയും അവസാനിപ്പിക്കുകയും വേണം.

പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ എങ്ങനെയാണ് നടക്കുന്നത്?

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കാനും ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും നിലനിർത്താനും അനുയോജ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ സംവിധാനങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്നവയാണ് അവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇവ ഒരു സ്വതന്ത്ര, "ജോടിയില്ലാത്ത" ഇലക്ട്രോൺ ഉള്ള ഓക്സിജൻ തന്മാത്രകളാണ്. ഈ ഇലക്ട്രോൺ തന്മാത്രയെ അസ്ഥിരമാക്കുന്നു. അവൻ അവളെ ഒരു ജോഡി തിരയുന്നു - ഒരു ഇലക്ട്രോൺ, അത് മറ്റൊരു തന്മാത്രയിൽ നിന്ന് എടുക്കാം. ഏറ്റവും മോശം, ഒരു പുതിയ തന്മാത്രയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു ഫ്രീ റാഡിക്കൽ അതിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. തൽഫലമായി, നാശത്തിന്റെ വിസ്തീർണ്ണം വർദ്ധിക്കുകയും ഒരു ചെയിൻ പ്രതികരണം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ നാശത്തിലും വാർദ്ധക്യത്തിലും അവസാനിക്കുന്നു.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ പ്രക്രിയ മാറ്റാനാവാത്തതാണ്, പക്ഷേ ഇത് നിയന്ത്രണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്തിയാൽ മതി. തീർച്ചയായും, ഇത് വാർദ്ധക്യം തടയില്ല, പക്ഷേ ഇത് തീർച്ചയായും പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കും!

ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പോലുമില്ല, അല്ലെങ്കിൽ യുവത്വം എങ്ങനെ ശരിയായി സംരക്ഷിക്കാം

പല ശാസ്ത്രജ്ഞരും ഒരു മാതൃകാപരമായ മെനു വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ പ്രവർത്തിച്ചു, അത് സമയം കടന്നുപോകുന്നത് താൽക്കാലികമായി നിർത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നാൽ അടുത്ത കാലത്തായി യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ, ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു പട്ടിക സൃഷ്ടിച്ചു ഒരച് (ഓക്സിജൻ റാഡിക്കൽ അബ്സോർബൻസ് കപ്പാസിറ്റി). സ്വാഭാവിക ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രധാനവ ഇതാ:

• കറുവപ്പട്ട. ഭക്ഷണത്തിലും ലഹരി പാനീയങ്ങളിലും ഇത് ചേർക്കാമെന്ന് ദീർഘായുസ്സ് വിദഗ്ധർ വാദിക്കുന്നു, പ്രധാന കാര്യം ഇത് പതിവായി ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
• ഉണങ്ങിയ ബീൻസ്. ചുവപ്പ്, കറുപ്പ്, വെളുപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ പുള്ളി എന്നിവ ചെയ്യും. മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ അഭാവം നികത്താൻ വെറും അരക്കപ്പ് ബീൻസ് മതിയാകും.
• സരസഫലങ്ങളും പഴങ്ങളും. വൈൽഡ് ബ്ലൂബെറി ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അവ ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കാം. കൂടാതെ, ക്രാൻബെറി, ഉണക്കമുന്തിരി, റാസ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി, സ്ട്രോബെറി, ചുവന്ന രുചികരമായ ആപ്പിൾ, മധുരമുള്ള ചെറി, പ്ലം, ഗാല ആപ്പിൾ മുതലായവ സഹായിക്കും.
• ആർട്ടിചോക്കുകൾ. വഴിയിൽ, അവയെ പാചകം ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പക്ഷേ അവ അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കുക.

വാർദ്ധക്യത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച 10 ഭക്ഷണങ്ങൾ

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, അവന്റെ യൗവനം സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയുന്നവയെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ. കോളിഫ്ളവർ, വെള്ള, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, ബ്രൊക്കോളി, ടേണിപ്സ്, മുള്ളങ്കി എന്നിവയാണ് ഇവ. വിറ്റാമിൻ സി, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ, ക്യാൻസറിനെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. വഴിയിൽ, ഈ പച്ചക്കറികളുടെ പതിവ് ഉപഭോഗം പ്രായമാകൽ മാത്രമല്ല, നേത്രരോഗങ്ങളുടെ വികസനം തടയും.

തക്കാളി. അവയിൽ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല, ഹൃദയ, കാൻസർ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു.

വെളുത്തുള്ളി. ഇതിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആന്റിസെപ്റ്റിക്, ആൻറിവൈറൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻെറ പ്രശ്‌നങ്ങളെ വിജയകരമായി നേരിടാൻ സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കനത്ത ലോഹങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

അവോക്കാഡോ. വിറ്റാമിൻ ഇ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം, ശരീരത്തിലെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾക്കെതിരെ ഇത് വിജയകരമായി പോരാടുന്നു. കൂടാതെ, രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അവോക്കാഡോകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ വളരെക്കാലം മൃദുവും ഉറപ്പുമുള്ളതാക്കും.

മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ. അവയിൽ വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവയുടെ ഉപയോഗം വാർദ്ധക്യ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ക്യാൻസർ, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും, അതുപോലെ തന്നെ ശരീരത്തെ സൌമ്യമായി ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.

കാരറ്റ്. ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും സൗന്ദര്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു.

മത്സ്യം. പ്രത്യേകിച്ച് സാൽമൺ, മത്തി, മത്തി എന്നിവയിൽ ധാരാളം പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഒമേഗ -3 ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.

സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ. പ്രത്യേകിച്ച്, ചുവന്ന കുരുമുളക്, ഇഞ്ചി എന്നിവയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ബ്രസീൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പും സൂര്യകാന്തി വിത്തുകളും. അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ. അവയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ധാരാളമുണ്ട്, ഇതിന്റെ കുറവ് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അനുഭവപ്പെടുകയും പ്രമേഹത്തിനും ഹൃദ്രോഗത്തിനും കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

വാർദ്ധക്യം എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കും

കാലിഫോർണിയയിലെ ഒരു സർവ്വകലാശാലയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ നടത്തിയ ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലെ അപചയമാണ്, ഇത് ദിവസേന അരമണിക്കൂറോളം ശുദ്ധവായുയിലൂടെ നടക്കുന്നതിലൂടെ തടയാൻ കഴിയും.

ന്യൂസിലൻഡിൽ നിന്നുള്ള ശാസ്ത്രജ്ഞനായ നിക്കോളാസ് സ്റ്റാർക്കി ഒരിക്കൽ പറഞ്ഞു: “തേൻ ചേർത്ത മധുരമുള്ള എല്ലാ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും അകറ്റുകയും പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.”

കൂടാതെ, കൂടുതൽ കാലം ചെറുപ്പവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയും പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2-2.5 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുകയും ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, അമിതമായ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുകയും വേണം.

ഓർമ്മിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം, വാർദ്ധക്യം നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ചിന്തിക്കുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുന്നു എന്നതാണ്. അതിനാൽ, അവരെ ഓടിക്കുക, ജീവിതം ആസ്വദിക്കുക, സന്തോഷവാനായിരിക്കുക!

വാർദ്ധക്യം മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിന്റുകൾ ഞങ്ങൾ ശേഖരിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഈ പേജിലേക്കുള്ള ഒരു ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിലോ ബ്ലോഗിലോ ഒരു ചിത്രം പങ്കിടുകയാണെങ്കിൽ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കും: