ആഞ്ചലീന ജോലിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം, 14 ദിവസം, -10 കിലോ

10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 14 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 1700 കിലോ കലോറി ആണ്.

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന പ്രതിഫലം വാങ്ങുന്ന നടിമാരിൽ ഒരാളായ ആഞ്ചലീന ജോലിയെ ഫാഷന്റെയും സ്റ്റൈലിന്റെയും സൗന്ദര്യത്തിന്റെയും ഒരു ഐക്കണായി കണക്കാക്കുന്നു. ഹോളിവുഡ് കരിയറിൽ താരം നിരവധി ചിത്രങ്ങൾ മാറ്റിയിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങൾ അവളെ കണ്ടു, അമിതമായി കനംകുറഞ്ഞതും അത്ലറ്റിക് ബിൽഡും ശരീരത്തിൽ ചെറിയ മടക്കുകളും. അപായ മെലിഞ്ഞത് പോലും നടിയെ ഡയറ്റിംഗിൽ നിന്നും ശരീര സൗന്ദര്യത്തിനായുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ നിന്നും രക്ഷിച്ചില്ല.

നടി തന്റെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല, അവളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനായി 2013 ൽ അവൾ സ്തനങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്തതായി അറിയപ്പെടുന്നു.

ആഞ്ചലീന ജോലിയുടെ ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, ജോളിക്ക് വളരെയധികം ഭാരം കുറഞ്ഞു, അവളുടെ മെലിഞ്ഞത് ആളുകളിൽ പരസ്പരവിരുദ്ധമായ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അവളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്, അവളുടെ ജീവിതവും ആരോഗ്യവും. ആഞ്ജലീന സ്വയം ഒരു ധാന്യ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുത്തു. നക്ഷത്രം മത്തങ്ങ, ചണവിത്ത്, താനിന്നു, മില്ലറ്റ്, ക്വിനോവ, പരിപ്പ് (വളരെ പരിമിതമായ അളവിൽ മാത്രം) എന്നിവ ഭക്ഷിക്കുന്നു. ഇത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം മെലിഞ്ഞിരിക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്നും ജോളി അവകാശപ്പെടുന്നു. പക്ഷിയെപ്പോലെയാണ് താരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതെന്ന് ബന്ധുക്കളും സുഹൃത്തുക്കളും പറയുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ മാത്രമേ ജോളിക്ക് ഒരു മെലിഞ്ഞ മാംസവും ഒരു ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞും കഴിക്കാൻ കഴിയൂ. ആഞ്ജലീനയുടെ ഒരു സുഹൃത്ത് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, 2014 ൽ ബ്രാഡ് പിറ്റുമായുള്ള വിവാഹത്തിന് മുമ്പ്, താരത്തിന്റെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം 600 കലോറി കവിഞ്ഞിരുന്നില്ല. 170 സെന്റീമീറ്റർ ഉയരമുള്ള ജോളിക്ക് 42 കിലോഗ്രാം ഭാരമുണ്ടായിരുന്നു.

ജോളി വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ കഴിക്കുന്നുള്ളൂ, അതിനാൽ ധാരാളം പുകവലിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവളുടെ നിലവിലെ ഭക്ഷണത്തെ മാതൃകാപരമായി കണക്കാക്കാനാവില്ല. ആവർത്തിച്ച്, നടിക്ക് പുരോഗമന അനോറെക്സിയ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഞ്ചലീനയ്ക്ക് ചികിത്സാ ഭക്ഷണരീതിയിൽ ഇരിക്കേണ്ടിവന്നു.

തന്റെ ചലച്ചിത്ര ജീവിതത്തിലുടനീളം, പാപ്പരാസികളുടെ നിരന്തരമായ ശ്രദ്ധയിൽ, ജോളി തന്റെ രൂപഭാവത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും നിരവധി ഭക്ഷണരീതികൾ പരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. വ്യത്യസ്ത വേഷങ്ങൾക്കായി, നടിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അത്ലറ്റിക് വ്യക്തിത്വം നേടുന്നതിന് പേശി കോർസെറ്റ് ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഉണ്ടായിരുന്നു. അവളുടെ എല്ലാ രൂപത്തിലും ഹോളിവുഡ് സൗന്ദര്യം മികച്ചതായി കാണപ്പെട്ടു. ജോളിക്ക് അതിന്റേതായ ഒരു അനുഭവമുണ്ട്, അതിന് നന്ദി അവളുടെ ശരീരം വേഗത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ. ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷണക്രമം, സസ്യാഹാരം, പലതരം ഭക്ഷണരീതികൾ എന്നിവയിലൂടെ ആഞ്ചലീന കടന്നുപോയി, തനിക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് സ്വയം തിരഞ്ഞെടുത്തു. ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് പതിവായി കുടിക്കുന്ന അൺലോഡ് എന്ന് നടി പറയുന്നു.

ജോലിയുടെ പ്രധാന ഭക്ഷണക്രമം, അവളുടെ ജീവിതശൈലി പോലും, അറ്റ്കിൻസ് ഭക്ഷണമായിരുന്നു. അതിൽ, മെനുവിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ സാന്നിധ്യം കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കാനും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് ചെറുതായി മുറിക്കാനും ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്, നാലാമത്തെ ഘട്ടം ഇതിനകം ഒരു ജീവിത രീതിയാണ്.

ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, എല്ലാ മധുരപലഹാരങ്ങളും (പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ), മാവ്, ധാന്യങ്ങൾ, ബീൻസ്, കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സോഡ, മദ്യം എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ കൊഴുപ്പ് വിഘടിപ്പിക്കാനും പുതിയ ഭക്ഷണക്രമവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും ഞങ്ങൾ ശരീരത്തെ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു. ഈ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, 10-14 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന, മെനു മുട്ട, പാൽ, പുളിച്ച പാൽ, മത്സ്യം, സീഫുഡ്, മെലിഞ്ഞ മാംസം, വിത്തുകൾ, പരിപ്പ് (നിലക്കടല ഒഴികെ), പോർസിനി കൂൺ, അനുവദനീയമായ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ അംശമായും കുറച്ച് കുറച്ചും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് പട്ടിണി കിടക്കാൻ കഴിയില്ല. ചായ, പ്രകൃതിദത്ത കാപ്പി, ജ്യൂസുകൾ, ഇൻഫ്യൂഷൻ എന്നിവ അടങ്ങിയതാണ് കുടിവെള്ള റേഷൻ.

രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഘട്ടം, ഞങ്ങൾ ക്രമേണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ചേർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഭാരം നിരീക്ഷിക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങളെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്! ഉദാഹരണത്തിന് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി റൈ ടോസ്റ്റുമായി ആരംഭിക്കുക. ഭാരം കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് വളരുന്നില്ലെങ്കിൽ, മെനുവിൽ ധാന്യങ്ങൾ ചേർക്കുക. ക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ അളവ് നിങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കും. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മെനു നിറയ്ക്കുന്നതുവരെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടം തുടരുന്നു. ഭാരം ഒരേ സമയം സ്ഥിരമായിരിക്കണം.

മൂന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ആവശ്യങ്ങളും കണക്കിലെടുത്ത് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, ഘട്ടം, ഒരു മെനു ഉണ്ടാക്കുക. ഇപ്പോൾ എല്ലാം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. തീർച്ചയായും, ദോഷകരമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നിരസിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം, പക്ഷേ അധികം കഴിക്കില്ല. ഈ ഘട്ടത്തിന്റെ കാലാവധി ഒന്ന് മുതൽ രണ്ടാഴ്ച വരെയാണ്.

നാലാമത്തെ ഘട്ടം സ്ഥിരമായ ഭക്ഷണമാണ്. ശരിയായ പ്രോട്ടീൻ / കൊഴുപ്പ് / കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അനുപാതം നിങ്ങൾ സ്വയം സ്ഥാപിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, മുമ്പത്തെ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിരീക്ഷിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ സമീകൃത ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറും. ഒരു ദിവസം അനാവശ്യമായ ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സ്വയം അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ, അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പഠിക്കാൻ കഴിയും.

ഏറ്റവും സജീവമായ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലാണ്. രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ജോളിക്ക് 10 കിലോ കുറഞ്ഞു. ഭാവിയിൽ, നടി വളരെക്കാലം കുറഞ്ഞ കാർബ് പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പിന്തുണക്കാരനായി തുടരുന്നു.

പൊതുവേ, ആഞ്ചലീന എല്ലായ്പ്പോഴും പോഷകാഹാരത്തിൽ ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു. അവളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും, മത്സ്യം, സീഫുഡ്, മെലിഞ്ഞ മാംസം, സോയ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. എന്നാൽ പ്രകൃതിയുടെ സമ്മാനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ജോളി വളരെ സെലക്ടീവാണ്. പച്ചക്കറി ഇനത്തിൽ നിന്ന്, നടി ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ധാന്യം, ബീൻസ്, റാഡിഷ്, മത്തങ്ങ, സെലറി, സ്ക്വാഷ്, നിറകണ്ണുകളോടെ ഒഴിവാക്കി. പരിമിതമായ അളവിൽ, ആഞ്ചലീന കാരറ്റ്, വഴുതന, എന്വേഷിക്കുന്ന എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു; പച്ചിലകൾ (ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ, ചീര, അരുഗുല), ശതാവരി, കാബേജ്, വെള്ളരി, ഉള്ളി, ബ്രോക്കോളി, പച്ച മണി കുരുമുളക് എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നു. പഴങ്ങളും ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, വാഴപ്പഴം, പെർസിമോൺസ്, ഈന്തപ്പഴം, മുന്തിരി എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ നടി ഉപദേശിക്കുന്നു; കൂടാതെ പൈനാപ്പിൾ, പുളിച്ച ആപ്പിൾ, പിയേഴ്സ്, പ്ലംസ്, പീച്ച്, വിവിധ സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകണം.

താരത്തിന്റെ ദൈനംദിന മെനുവിൽ, ബ്രെഡ്, ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ബേക്ക് ചെയ്ത സാധനങ്ങൾ, ഷോപ്പ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ, സൗകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, മദ്യം, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കർശനമായ വിലക്ക് ഏർപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ആഞ്ജലീന ജോളി അസംസ്കൃതമോ വേവിച്ചതോ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പരിപ്പ് (നിലക്കടല ഒഴികെ), അവോക്കാഡോകൾ, ചൂടാക്കാത്ത സസ്യ എണ്ണകൾ എന്നിവയാണ് ഹോളിവുഡ് സുന്ദരിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ ഉറവിടങ്ങൾ.

ജോളി ധാന്യങ്ങളെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ അവൾ ധാന്യങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുന്നില്ല, പക്ഷേ അവയുടെ ഗുണങ്ങൾ പരമാവധി സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ആവിയിൽ ആവിഷ്കരിക്കുന്നു. മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ ആഞ്ചലീന പലപ്പോഴും കഴിക്കാറുണ്ട്.

ഒരു ദ്രാവക ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം ശുദ്ധമായ, നിശ്ചലമായ വെള്ളം (ജോളി പ്രധാനമായും സ്പ്രിംഗ് വാട്ടർ കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു), പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ ജ്യൂസുകൾ, മധുരമില്ലാത്ത ഇഞ്ചി, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിനു പുറമേ, നടി സ്പോർട്സിൽ സജീവമായി ഏർപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും, കിക്ക്ബോക്സിംഗ്, കെൻഡോ, തെരുവ് പോരാട്ടം. അത്തരം വ്യായാമങ്ങളിൽ കാർഡിയോ, സ്ട്രെംഗ് ട്രെയിനിംഗ് ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ അധിക കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, കനത്ത (5-7 കിലോഗ്രാം) പന്ത് ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങളാണ് ആഞ്ചലീനയുടെ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു നിർബന്ധിത ഭാഗം.

നിങ്ങളുടെ കണക്ക് അടിയന്തിരമായി പരിവർത്തനം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, ആഞ്ചലീന ജോലിയുടെ മദ്യപാനം വേഗത്തിലും വിശ്വസനീയമായും സഹായിക്കുന്നു. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്ക് ഉപയോഗിച്ചാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കും. 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 3 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാം. സാൾട്ട് എന്ന ആക്ഷൻ സിനിമ ചിത്രീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ജോളി ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യയിൽ ഇരുന്നു. മദ്യപാന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി അനുഭവിച്ച നടി ഡയറ്റ് കോഴ്‌സ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചുവെങ്കിലും ശരീരം പരാജയപ്പെടുകയും സാധാരണ ഭക്ഷണം ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്തു. ഈ മെനു ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല.

അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ തലേദിവസം, നിങ്ങൾ ദഹനനാളം തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൊഴുപ്പും ആഹാരവും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക. ഒരു ഭിന്ന ഭക്ഷണം, പ്രധാനമായും പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, bs ഷധസസ്യങ്ങൾ എന്നിവയാണ് കുടിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച തയ്യാറെടുപ്പ്. പിന്നെ, മൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക്, ദ്രാവകങ്ങൾ മാത്രമേ കുടിക്കാൻ അനുവദിക്കൂ - ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും 250 മില്ലി. അനുവദനീയമായ പാനീയങ്ങൾ: പാലും പുളിപ്പിച്ച പാലും, പച്ചക്കറി ചാറു, ചായ, കാപ്പി, മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യത്തിൽ നിന്നുള്ള ചാറു, ലിക്വിഡ് ക്രീം സൂപ്പ്, പ്രകൃതിദത്ത ജ്യൂസുകൾ, കമ്പോട്ടുകൾ, ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്കുകൾ, കഷായങ്ങൾ, bs ഷധസസ്യങ്ങളുടെ കഷായം, നിശ്ചല വെള്ളം. നാലാമത്തെ ദിവസം, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നത്, തയ്യാറെടുപ്പ് ദിവസത്തിന് സമാനമാണ്.

ഐക്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് ആഞ്ചലീനയ്ക്ക് ഒരു സഹായി കൂടി ഉണ്ട് - നാരങ്ങ നീര്… അദ്ദേഹത്തിന് നന്ദി, രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 5-6 അനാവശ്യ കിലോഗ്രാം ശരീരം ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ രാവിലെ, നിങ്ങൾ ഒരു ഇടത്തരം നാരങ്ങയിൽ നിന്ന് പിഴിഞ്ഞെടുത്ത ജ്യൂസ് കുടിക്കണം, room ഷ്മാവിൽ 250 മില്ലി വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കും. അത്തരമൊരു ലളിതമായ നടപടിക്രമം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ത്വരിതപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഇതിന് സമാന്തരമായി, ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ശരിയായതും കുറഞ്ഞതുമായ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിലനിൽക്കണം. വറുത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതും ഉപ്പിട്ടതും മധുരവും സമ്പന്നവുമായ ഭക്ഷണത്തിന് മേശപ്പുറത്ത് ഇടമുണ്ടാകരുത്. പഴങ്ങൾക്കും പച്ചക്കറികൾക്കും (അസംസ്കൃത, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച, വേവിച്ച), വെജിറ്റേറിയൻ സൂപ്പ്, പായസം എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.

നടിയുടെ ആയുധപ്പുരയിൽ കൂടുതൽ കർശനമായ മദ്യപാന ഭക്ഷണവുമുണ്ട്. രണ്ട് ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങൾ വെള്ളവും ചുവടെയുള്ള ഒരു പാനീയവും മാത്രം കുടിക്കണം.

• ഓപ്ഷൻ 1: ഒരു നാരങ്ങയുടെ പുതിയ ജ്യൂസ് 1,5 ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുക, 2 ടീസ്പൂൺ. l. തേനും ഒരു നുള്ള് ചുവന്ന നിലത്തു കുരുമുളകും.
• ഓപ്ഷൻ 2: തേനിന് പകരം അതേ അളവിൽ മേപ്പിൾ സിറപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക.

ദിവസം മുഴുവൻ പാനീയം തുല്യമായി വിഭജിക്കുക, ഇടവേളകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു - 1,5 കിലോ. അടുത്ത ദിവസം പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ, നേരിയ സൂപ്പ് എന്നിവ കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു; ശരീരം ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അപായ മെലിഞ്ഞെങ്കിലും, പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ മറ്റ് പല അമ്മമാരെയും പോലെ ജോളിക്ക് പ്രസവശേഷം അധിക പൗണ്ടുകളുമായി കഷ്ടപ്പെടേണ്ടി വന്നു. ആദ്യ കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തിനുശേഷം, സിനിമാതാരം 19 അധിക പൗണ്ട് നേടി, പക്ഷേ ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ അവൾ അവളുടെ അനുയോജ്യമായ രൂപങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങി. ഇതിനായി, ആഞ്ചലീന ഒരു പ്രത്യേക പ്രസവാനന്തര ഭക്ഷണക്രമം പാലിച്ചു, അത് അന്നജമില്ലാത്ത പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. രാത്രി വിശ്രമത്തിന് 4-3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് മറന്ന് ഒരു ദിവസം 4 തവണ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ആഞ്ചലീന ജോളി ഡയറ്റ് മെനു

ആഞ്ചലീന ജോളി ഡയറ്റിന് വിപരീതഫലങ്ങൾ

• ഏതൊരു ഭക്ഷണക്രമവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്, യോഗ്യതയുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശം ഒരിക്കലും അമിതമായിരിക്കില്ല.
• തുടക്കത്തിലോ ഭക്ഷണസമയത്തോ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കുത്തനെ ഇടിയുകയാണെങ്കിൽ, ആരോഗ്യവുമായി പരീക്ഷിക്കുന്നത് ഉടൻ നിർത്തുക.
• മുകളിൽ വിവരിച്ച ആഞ്ചലീന ജോലിയുടെ മദ്യപാന ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ ശരീരത്തിന് സുരക്ഷിതമല്ല.
• വൃക്കകളോ ദഹന അവയവങ്ങളോ, അനോറെക്സിയ, പ്രമേഹം എന്നിവയുമായുള്ള പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ, അത്തരം ഭക്ഷണരീതികൾ വിപരീതഫലമാണ്.

ആഞ്ചലീന ജോളി ഡയറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. മുകളിൽ അവതരിപ്പിച്ച എല്ലാ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിലും ഏറ്റവും അനുയോജ്യവും വിശ്വസ്തവുമാണ് അറ്റ്കിൻസ് ലോ കാർബ് ഡയറ്റ്. ഇത് ശരിയായതും പോഷകപ്രദവുമായ ഭക്ഷണമാണ് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ നൽകുന്നത്.
2. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോടും തികച്ചും സജീവമായ ജീവിതശൈലിയോടും ഭക്ഷണക്രമം പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.
3. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. അവ സംതൃപ്തിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ വിഷാംശം വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. ഒരു ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരത്തിലും ചിത്രം ശരിയാക്കാം, പക്ഷേ അത് അമിതമാക്കാതെ തന്നെ ഡയറ്റ് മെനുവിന്റെ ഘടനയെ സമീപിക്കുക.

ആഞ്ചലീന ജോളി ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

• ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ സൂചിപ്പിച്ച കാലയളവ് കവിയാൻ പാടില്ല, ഇത് ആരോഗ്യത്തെ അങ്ങേയറ്റം പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
• പൊതുവേ, പല പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ആഞ്ചലീന ജോലിയുടെ മെലിഞ്ഞത് അനാരോഗ്യകരമാണെന്ന് കരുതുന്നു, അവളുടെ പതിവ് ഭക്ഷണക്രമം തെറ്റാണ്. മെനുവിൽ മാംസം, മത്സ്യം, പഴങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം, മാത്രമല്ല പ്രായോഗികമായി ചില ധാന്യങ്ങൾ മാത്രമല്ല.

റീ ഡയറ്റിംഗ് ആഞ്ചലീന ജോളി

ഭക്ഷണക്രമം എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ആവർത്തിക്കാം, ഇത് ആജീവനാന്ത ഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റാം.

കുടിവെള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പരീക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ അപൂർവമാണ്, പതിവ് സമീകൃതാഹാരത്തിന് മുമ്പായി അവ ഒരു തുടക്കമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.