മദ്യം: അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ചും സാധ്യമായ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചും
 

അടുത്തിടെ, ഒരു തിളങ്ങുന്ന മാസികയുടെ എഡിറ്റർ എന്നോട് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ രൂപത്തിൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അഭിപ്രായമിടാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു, ഈ അഭ്യർത്ഥനയാണ് ലഹരിപാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ലേഖനം പ്രസിദ്ധീകരിക്കാൻ എന്നെ പ്രേരിപ്പിച്ചത്. നമ്മിൽ പലർക്കും, വീഞ്ഞോ ശക്തമായ പാനീയങ്ങളോ ജീവിതശൈലിയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്))) അവയിൽ എത്രമാത്രം സുരക്ഷിതമാണെന്നും ആധികാരിക ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ വിഷയത്തിൽ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്നും നമുക്ക് കണ്ടുപിടിക്കാം.

മിതമായ അളവിൽ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും, പക്ഷേ മദ്യത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ കൂടുതലും ജനിതകപരമായി നയിക്കപ്പെടുകയും അപകടസാധ്യതകൾ ഉൾക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് ആരംഭിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, നിങ്ങൾ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഡോസ് കുറയ്ക്കുക! ഹാർവാർഡ് സ്കൂൾ ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചതും നിരവധി പഠനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതുമായ ഒരു ലേഖനത്തിന്റെ പ്രബന്ധങ്ങളാണ് ഇവ. മദ്യപാനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെയും അപകടസാധ്യതകളെയും കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക.

മദ്യത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ഒന്നാമതായി, മദ്യത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ ലേഖനത്തിന്റെ രചയിതാക്കൾ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു: ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു ലഹരിപാനീയങ്ങളുടെ മിതമായ ഉപഭോഗംഎന്താണ് "മിതമായ ഉപയോഗം"? ഈ സ്കോറിൽ വ്യത്യസ്ത ഡാറ്റയുണ്ട്. എന്നാൽ അടുത്തിടെ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ സമ്മതിക്കുന്നു, പ്രതിദിന നിരക്ക് പുരുഷന്മാർക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ മദ്യവും സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു സേവനവും കവിയരുത്. ഒരു വിളമ്പൽ 12 മുതൽ 14 മില്ലി ലിറ്റർ മദ്യമാണ് (അതായത് ഏകദേശം 350 മില്ലി ബിയർ, 150 മില്ലി വൈൻ, അല്ലെങ്കിൽ 45 മില്ലി ലിറ്റർ വിസ്കി).

 

മിതമായ മദ്യപാനവും ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള 25-40% കുറവും (ഹൃദയാഘാതം, ഇസ്കെമിക് സ്ട്രോക്ക്, പെരിഫറൽ വാസ്കുലർ രോഗം മുതലായവ) തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് നൂറിലധികം പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ ചരിത്രമില്ലാത്ത, അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള, അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ (ടൈപ്പ് II പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ) അനുഭവിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും ഈ ബന്ധം കാണപ്പെടുന്നു. പ്രായമായവർക്കും ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വ്യാപിക്കുന്നു.

മിതമായ അളവിൽ മദ്യം ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എച്ച്ഡിഎൽ, അല്ലെങ്കിൽ “നല്ല” കൊളസ്ട്രോൾ) ഉയർത്തുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത, ഇത് ഹൃദയ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മിതമായ അളവിൽ മദ്യം രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ചെറിയ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുന്നു, അതായത്, ഹൃദയം, കഴുത്ത്, തലച്ചോറ് എന്നിവയിലെ ധമനികളെ തടയുന്നതിലൂടെ അവ പലപ്പോഴും ഹൃദയാഘാതത്തിനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

മിതമായ അളവിൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നവരിൽ, മറ്റ് നല്ല മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടെത്തി: ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിച്ചു, പിത്തസഞ്ചി, ടൈപ്പ് II ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് എന്നിവ മദ്യപിക്കാത്തവരേക്കാൾ കുറവാണ്.

കൂടുതൽ പ്രധാനമല്ല നിങ്ങൾ കുടിക്കുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു as… ശനിയാഴ്ച രാത്രി ഏഴ് പാനീയങ്ങളും ആഴ്ചയിൽ ബാക്കിയുള്ളവയും ഒരു ദിവസം ഒരു പാനീയത്തിന് തുല്യമല്ല. ആഴ്ചയിൽ മൂന്നോ നാലോ ദിവസമെങ്കിലും മദ്യപിക്കുന്നത് മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

മദ്യപിക്കുന്നതിന്റെ അപകടങ്ങൾ

നിർഭാഗ്യവശാൽ, എല്ലാവർക്കും ഒരു തവണ മദ്യം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. കൂടാതെ അതിന്റെ അമിതമായ ഉപയോഗം ശരീരത്തിൽ ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ലഹരിയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നത് അർത്ഥശൂന്യമാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു, നമുക്കെല്ലാവർക്കും അവയെക്കുറിച്ച് അറിയാം, എന്നിരുന്നാലും: ഇത് കരളിന്റെ വീക്കം (മദ്യം ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്) ഉണ്ടാക്കുകയും കരളിന്റെ പാടുകൾക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും (സിറോസിസ്) - മാരകമായ ഒരു രോഗം ; ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയപേശികളെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും (കാർഡിയോമിയോപ്പതി). ഓറൽ അറ, ശ്വാസനാളം, ശ്വാസനാളം, അന്നനാളം, വൻകുടൽ, മലാശയം എന്നിവയുടെ അർബുദങ്ങളുടെ വികാസവുമായി മദ്യത്തിന് ബന്ധമുണ്ടെന്നതിന് ശക്തമായ തെളിവുകളുണ്ട്.

320 ൽ അധികം സ്ത്രീകൾ ഉൾപ്പെട്ട ഒരു പഠനത്തിൽ, ഒരു ദിവസം രണ്ടോ അതിലധികമോ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് സ്തനാർബുദം വരാനുള്ള സാധ്യത 40% വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി അവർ കണ്ടെത്തി. ഒരു ദിവസം രണ്ടോ അതിലധികമോ പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ 40% പേർക്ക് സ്തനാർബുദം ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. എന്നാൽ മദ്യപാന ഗ്രൂപ്പിൽ, സ്തനാർബുദ കേസുകളുടെ എണ്ണം യുഎസ് ശരാശരി പതിമൂന്നിൽ നിന്ന് പതിനേഴായി ഉയർന്നു.

സ്ത്രീകളിലെ കരൾ ക്യാൻസറിന്റെയും വൻകുടൽ കാൻസറിന്റെയും വളർച്ചയ്ക്ക് മദ്യം കാരണമാകുമെന്ന് നിരവധി നിരീക്ഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പുകവലിക്കാർക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.

മിതമായ മദ്യപാനം പോലും അപകടസാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു: ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത, അപകടകരമായ മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടൽ (പാരസെറ്റമോൾ, ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ്, ആന്റികൺവൾസന്റ്സ്, വേദന സംഹാരികൾ, സെഡേറ്റീവ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ), മദ്യത്തെ ആശ്രയിക്കൽ, പ്രത്യേകിച്ച് മദ്യപാനത്തിന്റെ കുടുംബചരിത്രമുള്ള ആളുകളിൽ.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ മദ്യത്തിന് അടിമപ്പെടുന്നതിലും മദ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലും ജനിതകത്തിന് ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, മദ്യം ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ജീനുകൾക്ക് സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും. മദ്യത്തെ ഉപാപചയമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എൻസൈമുകളിലൊന്ന് (ആൽക്കഹോൾ ഡൈഹൈഡ്രജനോയിസ്) രണ്ട് രൂപങ്ങളിൽ നിലവിലുണ്ട്: ആദ്യത്തേത് മദ്യത്തെ വേഗത്തിൽ തകർക്കുന്നു, മറ്റൊന്ന് അത് പതുക്കെ ചെയ്യുന്നു. “സ്ലോ” ജീനിന്റെ രണ്ട് പകർപ്പുകളുള്ള മിതമായ മദ്യപാനികൾക്ക് വേഗതയേറിയ എൻസൈമിനുള്ള രണ്ട് ജീനുകളുള്ള മിതമായ മദ്യപാനികളേക്കാൾ ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വളരെ കുറവാണ്. എച്ച്‌ഡി‌എല്ലിനെയും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെയും ഗുണകരമായി ബാധിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അതിവേഗം പ്രവർത്തിക്കുന്ന എൻസൈം മദ്യം തകർക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

മദ്യത്തിന്റെ മറ്റൊരു നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം: ഇത് ഫോളിക് ആസിഡ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയുന്നു. കൃത്യമായ സെൽ വിഭജനത്തിനായി ഡി‌എൻ‌എ നിർമ്മിക്കുന്നതിന് ഫോളിക് ആസിഡ് (വിറ്റാമിൻ ബി) ആവശ്യമാണ്. അനുബന്ധ ഫോളിക് ആസിഡ് നൽകുന്നത് മദ്യത്തിന്റെ ഈ ഫലത്തെ നിർവീര്യമാക്കും. അതിനാൽ, ഈ വിറ്റാമിന്റെ 600 മൈക്രോഗ്രാം മിതമായ മദ്യപാനത്തിന്റെ ഫലത്തെ സ്തനാർബുദം വരാനുള്ള സാധ്യതയെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു.

അപകടസാധ്യതകളും ആനുകൂല്യങ്ങളും എങ്ങനെ സന്തുലിതമാക്കും?

മദ്യം ശരീരത്തെ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ബാധിക്കുകയും ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയുടെ സവിശേഷതകളെ ആശ്രയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ പൊതുവായ ശുപാർശകളൊന്നുമില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞവനും ശാരീരികമായി സജീവനുമാണെങ്കിൽ, പുകവലിക്കരുത്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ കുടുംബചരിത്രം ഇല്ലെങ്കിൽ, മിതമായ മദ്യപാനം നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കില്ല.

നിങ്ങൾ മദ്യം കുടിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആരംഭിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. വ്യായാമത്തിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് സമാന ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കും.

നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും അമിതമായി മദ്യപിച്ചിട്ടില്ലാത്തവരും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കൂടുതലുള്ളവരുമാണെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം ഒരു മദ്യപാനം കുടിക്കുന്നത് ആ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും. സമാനമായ അവസ്ഥയിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക്, മദ്യം സ്തനാർബുദ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് പരിഗണിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക