900 കലോറി ഡയറ്റ്, 7 ദിവസം, -5 കിലോ

5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 7 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 900 കിലോ കലോറി ആണ്.

900 കലോറി കുറഞ്ഞ കലോറി ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന രീതിയെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിന്റെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ കൃത്യമായി energy ർജ്ജ യൂണിറ്റുകളുടെ എണ്ണം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ 7 ദിവസത്തേക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് 4-6 അധിക പൗണ്ട് വരെ നഷ്ടപ്പെടാം.

അത്തരം പോഷകാഹാരം ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യനിലയും തൂക്കിനോക്കുക, എന്നിട്ട് മാത്രമേ ഈ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാവൂ എന്ന് തീരുമാനിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ കഴിയില്ല!

900 കലോറി ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് ഉപ്പ് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കൂടാതെ ഏത് രൂപത്തിലും (ഭക്ഷണങ്ങളിലും പാനീയങ്ങളിലും) പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഫ്രാക്ഷണൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ പാലിക്കാനും ദിവസത്തിൽ അഞ്ച് തവണയെങ്കിലും കഴിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ദിവസേനയുള്ള ശുദ്ധജലം കുറഞ്ഞത് ഒന്നര ലിറ്റർ ആയിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ചായയും കാപ്പിയും കുടിക്കാം, പക്ഷേ പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ. ഇടയ്ക്കിടെ, ഈ പാനീയങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ ഒരു ചെറിയ അളവിൽ ചേർക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ ഈ സിട്രസിന്റെ ഒരു കഷ്ണം ഉപയോഗിച്ച് ചായ അമ്ലീകരിക്കാം. മൊത്തം കലോറി ഉള്ളടക്കം, കമ്പോട്ടുകൾ, പഴങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഉസ്വാറുകൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്ത് മെനുവിൽ പ്രവേശിക്കാൻ ഇത് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് മദ്യം അടങ്ങിയവ ഉപേക്ഷിക്കണം.

ചുവടെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന 900 കലോറി പ്രതിവാര മെനുവിന്റെ റെഡിമെയ്ഡ് പതിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വിവേചനാധികാരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് മെനു ഉണ്ടാക്കാം. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന ആവശ്യകതകൾ കണക്കിലെടുക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി അളവ് വളരെ കുറവായതിനാൽ, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിലൂടെ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതും ഗുരുതരമായ energy ർജ്ജ ഉപഭോഗം ആവശ്യമായ അധ്വാനത്തിൽ ഏർപ്പെടാതിരിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. തീർച്ചയായും, പൂർണ്ണമായും ചലനരഹിതമായി ഇരിക്കാൻ ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ല. നടത്തത്തിന്റെ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ രീതിയുടെ ഡവലപ്പർമാർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.

അത്തരം കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് സുഗമമായി പുറത്തുകടക്കുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കലോറി ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, പ്രതിദിനം 200 യൂണിറ്റിൽ കൂടുതൽ ചേർക്കരുത്, നിങ്ങൾ സ്വയം അനുയോജ്യമായ കണക്കിൽ എത്തുന്നതുവരെ, ഭാരം സ്ഥിരമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ കലോറി വളരെ കുത്തനെ ചേർത്താൽ, അമിത ഭാരം തിരികെ നൽകാനുള്ള സാധ്യത, നിങ്ങൾ വളരെ ഉത്സാഹത്തോടെ ഒഴിവാക്കിയതും ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതും. ഭക്ഷണക്രമം അവസാനിച്ച ഉടനെ നിങ്ങൾ നിരസിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചായരുത്. ഉയർന്ന കലോറി മാവും മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും മുമ്പത്തെപ്പോലെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്.

900 ഡയറ്റ് മെനു കലോറി

പ്രതിവാര 900 കലോറി ഡയറ്റ് മെനുവിന്റെ ഉദാഹരണം

കുറിപ്പ്… ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് കുടിക്കാം. അത്തരമൊരു ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞത് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഇത് ഉറങ്ങാൻ വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും.

900 കലോറി ഭക്ഷണത്തിന് വിപരീതഫലങ്ങൾ

1. രസകരമായ ഒരു സ്ഥാനത്ത് അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ, 18 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ, പ്രായമുള്ളവർ എന്നിവർക്ക് ഈ കുറഞ്ഞ കലോറി സാങ്കേതികത പാലിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്.
2. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിലോ അടുത്തിടെ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലോ 900 കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടരുത്.
3. ദഹനനാളത്തെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യമാണ് ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടാത്ത വിലക്ക്.
4. വിവരിച്ച നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വിലക്ക് സജീവമായ സ്പോർട്സ് ആണ്.
5. തീർച്ചയായും, പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകളും ആളുകളും, അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഗണ്യമായ consumption ർജ്ജ ഉപഭോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു, അത്ര നേർത്തതായിരിക്കേണ്ടതില്ല.
6. ഇതുകൂടാതെ, അധിക ഭാരം അമിതമായി സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് 900 കലോറി ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തിരിയാൻ കഴിയില്ല. ഒരു തകർച്ച അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ നേടാതിരിക്കാനും അത്തരം ആളുകൾ കൂടുതൽ കലോറി ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

900 കലോറി ഡയറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

• ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, അധിക ഭാരം സജീവമായി നഷ്ടപ്പെടും. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചിത്രം ശരിയാക്കാൻ കഴിയും.
• വീട്ടിലും ജോലിസ്ഥലത്തും നിർദ്ദിഷ്ട പദ്ധതി അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സൗകര്യപ്രദമാണ്.
• അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വിശാലമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നൽകിയിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെനു സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
• 900 കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണം ലളിതമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് തയ്യാറാക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുന്നില്ല.
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പല രീതികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, സ്പോർട്സിൽ സജീവമായി ഏർപ്പെടാൻ ഈ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുന്നില്ല (ഇത് പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഒരു പോരായ്മയാകാം).

900 കലോറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

1. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 900 കലോറി കൂടുതൽ നേരം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്, വിവിധ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, പേശികൾ പാഴാകുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും.
2. കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണമുള്ള സ്ത്രീകൾ സ്ഥിരമായ ആർത്തവചക്രം നിലനിർത്തുന്നതിന് പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണക്ക് നിരീക്ഷിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം.
3. ഈ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന ചില ആളുകൾ കടുത്ത ബലഹീനതയും തലകറക്കവും അനുഭവിച്ചതായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രീതി പിന്തുടരുന്നത് നിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
4. 900 കലോറി ഭക്ഷണത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കിലോഗ്രാം നഷ്ടമാകില്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരാഴ്ച മാത്രം ആരോഗ്യത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം.
5. ഭിന്നമായി കഴിക്കാൻ അവസരമില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം.

900 കലോറി വീണ്ടും ഡയറ്റിംഗ്

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഗണ്യമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, നല്ലത് അനുഭവപ്പെടുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതിയിലേക്ക് തിരിയാം. എന്നാൽ പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസത്തെ ഇടവേള കാത്തിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.