ഒരിക്കലും രോഗം വരാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 7 പോഷക നിയമങ്ങൾ

രോഗിയാകാൻ ആരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. അസുഖം തോന്നുന്നത് ആശയവിനിമയത്തിന്റെ സന്തോഷം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു, ഉൽപാദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുന്നു. രോഗം കുറയുകയും പൊതുജീവിതത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെ? ഒരിക്കലും രോഗം വരാത്ത ആളുകൾ രഹസ്യങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു. 

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ

ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഉറപ്പ്, ശരീരത്തിന്റെ പൂർണ്ണത എന്നിവയാണ് വ്യക്തമായ മദ്യപാനം. ഓരോ ദിവസവും നമുക്ക് ധാരാളം ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തെയും സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ കുറവിനെയും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. ഈർപ്പത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ നിന്ന് ദഹനം അസ്വസ്ഥമാവുകയും പോഷകങ്ങൾ മോശമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ക്ഷീണം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

 

വെള്ളം വിഷവസ്തുക്കളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും കരളിന്റെയും വൃക്കകളുടെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ശരീരം വൈറസുകളുടെയും ബാക്ടീരിയകളുടെയും ഒരു ഭവനമായി തീരുന്നു.

പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിക്കുക 

പഞ്ചസാര രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി 17 മടങ്ങ് കുറയ്ക്കുന്നു. ശരീരം വൈറസുകളിൽ നിന്നും അണുബാധകളിൽ നിന്നും സുരക്ഷിതവും സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതുമായി മാറുന്നു. അസുഖം വരാതിരിക്കാൻ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് അതിന്റെ ഉപഭോഗത്തിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞത് കുറയ്ക്കുക.

പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക

പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഫൈബർ എന്നിവയുടെ ഉറവിടമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് അവ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ദിവസേന 5 തരം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കാൻ ലോകാരോഗ്യ സംഘടന ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പഴങ്ങൾ പുതിയതും ചുട്ടതും കഴിക്കാം.

സ്വാഭാവിക അനുബന്ധങ്ങൾ കഴിക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ശ്രേണി സൂപ്പർമാർക്കറ്റ് ഷെൽഫുകളിൽ നിരന്തരം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാൻ ഒരു സൂപ്പർഫുഡ് തിരഞ്ഞെടുത്ത് ലഘുഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കാം. ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ്, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, കരോബ്, ക്വിനോവ, ബ്ലൂബെറി, കാലെ, മാച്ച പൗഡർ എന്നിവയാണ് ഇവ. അത്തരം എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും, ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുക

ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷിക്ക് വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് ഒരു ഗ്ലാസ് നാരങ്ങ വെള്ളത്തിലാണ്.

വിറ്റാമിൻ സി സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല കാണപ്പെടുന്നത്. കടൽ താനി, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, റോസ് ഇടുപ്പ്, കിവി, മണി കുരുമുളക്, പർവത ചാരം, കാബേജ്, വൈബർണം, സ്ട്രോബെറി, പർവത ചാരം, ഓറഞ്ച് എന്നിവയിലും ഇത് ധാരാളം ഉണ്ട്. 

വിഭവങ്ങളിൽ പച്ചിലകൾ ചേർക്കുക

ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഇ, ധാതുക്കൾ, ഓർഗാനിക് ആസിഡുകൾ, ഫൈബർ എന്നിവയുടെ ഉറവിടമാണ് പച്ചിലകൾ. ഈ പദാർത്ഥങ്ങളെല്ലാം ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരുപിടി പച്ചിലകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്ഭുതങ്ങൾ ചെയ്യും.

പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുണ്ട്

കുടലിന്റെ അവസ്ഥ പ്രതിരോധശേഷിയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയും പ്രതിരോധശേഷിയും ക്രമത്തിൽ കൊണ്ടുവരുന്നതിന് ശരിയായ മൈക്രോഫ്ലോറയെ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. അനുകൂലമല്ലാത്ത കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറ ഉപയോഗിച്ച്, അണുബാധകളും വൈറസുകളും ശരീരത്തെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ആക്രമിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക